Free Press

June 20, 2019

Zręczność umysłowa to coś więcej niż tylko szybkość umysłu. Osoba, która jest sprawna umysłowo jest w stanie myśleć na bieżąco, rozwiązywać problemy i być kreatywna w pracy. Kultywuj tę umiejętność, a będziesz bardziej skuteczny w swojej pracy, burza mózgów lepsze rozwiązania problemów swoich zespołów i ostatecznie będzie bardziej udany w swojej karierze.

Niektóre firmy pracują, aby pomóc pracownikom wzmocnić ich sprawność umysłową. Beck Bamberger, założyciel BAM Communications, rezerwuje część cotygodniowych spotkań swojego zespołu na gry, które pomagają im nauczyć się myśleć i odpowiadać na pytania, na nogach.

„Rzucamy mięsiste pytanie tematyczne i wzywamy osoby do odpowiedzi na podpowiedź w ciągu 60 sekund”, Bamberger powiedział Fast Company.

„Kiedy już masz doświadczenie w odpowiadaniu na 30 lub tak z tych trudnych i nieprzewidywalnych pytań, jesteś o wiele bardziej w kształcie obsługiwać z ufnością wszelkie pytania klientów lub członków publiczności może rzucić swój sposób,” wyjaśniła.

Ale, nie musisz grać w gry mózgowe takie jak ta w pracy, aby poprawić swoje własne umiejętności myślenia. Istnieje wiele szybkich i łatwych sposobów, aby rozwinąć swoje zdolności.

Oto kilka wskazówek i sztuczek, aby zwiększyć swoją sprawność umysłową:

Zręczność odnosi się do zdolności do bycia intelektualnie ostrym i szybkim. Ma to również związek z poruszaniem się ze zwinnością między pomysłami. Chodzi o to, aby być w stanie myśleć szybko i elastycznie. To naprawdę szereg umiejętności i zdolności, a nie tylko jedna z nich. Na szczęście można wiele zrobić, aby wzmocnić te cechy w sobie.

Czytanie to świetne ćwiczenie dla mózgu. Korzyści z niego płynące są różnorodne i imponujące. Czytanie pomaga rozładować stres i poprawia zdolności poznawcze. Jest zabawne, pomaga zwiększyć empatię, a nawet może poprawić pamięć. Tak więc, podczas gdy relaksowanie się przez przewijanie mediów społecznościowych podczas przerwy w pracy na telefonie może być kuszące, spróbuj zamiast tego wziąć do ręki książkę.

Czytanie może pomóc chronić pamięć i umiejętności myślenia, zwłaszcza że zaczynają się one zmniejszać z wiekiem. Spowalnia ten spadek poprzez poprawę ogólnej elastyczności umysłowej i utrzymanie ważnych części mózgu w pracy. Badania z Uniwersytetu w Liverpoolu wykazały, że skany mózgu osób, które niedawno czytały poezję, wykazały zwiększoną aktywność i łączność.

Skup się na znalezieniu wielu możliwych rozwiązań, a nie tylko najlepszego

Częścią powodu, dla którego może być trudno myśleć samodzielnie, jest to, że chcesz wykonać dobrą robotę i wymyślić „właściwą” odpowiedź. Stawiasz sobie poprzeczkę strasznie wysoko, gdy jesteś nadmiernie skupiony na próbie znalezienia najlepszego rozwiązania. Zamiast tego, zacznij od burzy mózgów. Pozwól sobie na myślenie o tak wielu potencjalnych odpowiedziach lub rozwiązaniach wyzwania, jak to tylko możliwe.

Badanie z 2011 roku oceniło poziom myślenia dywergencyjnego ludzi, prosząc ich o wymyślenie tak wielu zastosowań dla spinacza do papieru, jak to tylko możliwe. Niektórzy wymyślili 10 lub 15 zastosowań. Ale, inni wygenerowali listę bliższą 200.

To ćwiczenie może pomóc Ci wyostrzyć Twoje umiejętności myślenia dywergencyjnego. Ćwicz wymyślanie wielu odpowiedzi – a nie tylko jednej – kiedy pojawiają się wyzwania. Im częściej będziesz to robić, tym łatwiejsze się to stanie.

Czy znasz swoją wartość? Weź udział w badaniu PayScale Salary Survey i dowiedz się, ile mógłbyś zarabiać.

Zrób sobie wycieczkę

Regularne ćwiczenia korelują z mnóstwem fizycznych i intelektualnych korzyści. Dodają energii, poprawiają nastrój i pomagają dobrze spać w nocy. Jeśli chcesz zwiększyć swoją sprawność umysłową, zobowiązując się do uzyskania więcej ćwiczeń jest wielki ruch.

Twoja rutyna ćwiczeń nie musi być uciążliwa, abyś mógł skorzystać. W rzeczywistości, badania wykazały, że chodzenie tylko dwie mile dziennie, pięć razy w tygodniu obniża ryzyko demencji. Przebywanie na łonie natury również pomaga zarówno rozluźnić, jak i wyostrzyć umysł. Poprawia nastrój, koncentrację i ogólny dobrostan.

Wiele osób mieszka w obszarach miejskich, gdzie spędzanie czasu na łonie natury wymaga niewielkiego wysiłku. Planowanie przebywania na świeżym powietrzu, wykonywanie ćwiczeń, podczas czasu wolnego może zdziałać cuda dla twojej sprawności umysłowej. Spróbuj i zobacz, czy zauważysz jakieś pozytywne efekty.

Be protective of your mental energy

Another great way to boost your brain power is to learn to be more careful about how you spend it. Wydatkuj swoją energię umysłową mądrze. Don’t waste it ruminating about things you can’t control.

The past is over and there isn’t anything you can do about it. I, nie możesz kontrolować tego, co inni robią lub myślą albo. Więc zamiast tracić czas i energię na martwienie się o rzeczy, z którymi nie możesz nic zrobić, skup się tylko na tych rzeczach, które możesz kontrolować. Będziesz lepiej przygotowany na przyszłość, jeśli poświęcisz swoją energię na znalezienie rozwiązań i poczynienie przygotowań.

Podjęcie świadomego wysiłku, aby zmienić swoje skupienie, nie jest tak trudne, jak się wydaje. Im więcej ćwiczysz bycie chroniącym swoją energię umysłową, tym łatwiejsze się to stanie. Kiedy skierujesz się z dala od myślenia o rzeczach, które uznałeś za stratę czasu, zaczniesz tworzyć nowe i zdrowsze nawyki.

Próbować nowych rzeczy

Zatrzymanie się w swojej strefie komfortu może być relaksujące i regenerujące i z pewnością jest na to czas i miejsce. Jednak bardziej prawdopodobne jest, że poprawisz swoją sprawność umysłową, jeśli raz na jakiś czas nauczysz się czegoś nowego. Próbowanie nowych rzeczy może pomóc w zapobieganiu problemom z pamięcią u starszych dorosłych, ale istnieje wiele korzyści z uczenia się nowych umiejętności, w każdym wieku.

Wyzwanie siebie z działaniami, które ćwiczą zupełnie inne części mózgu może pomóc utrzymać ostrość. Na przykład, jeśli uwielbiasz rozwiązywać krzyżówki, nie przestawaj tego robić. Ale, może nauczyć się szachy na boku, zbyt – zwłaszcza jeśli jest to coś, co zawsze chciał zrobić. Jeśli uwielbiasz czytać, spróbuj sięgnąć po książkę z innego gatunku. Możesz też zapisać się na zajęcia z gotowania lub nauczyć się uprawiać nowy sport. Pchanie się do robienia nowych rzeczy może pomóc zwiększyć twoją sprawność umysłową.

Eliminuj rozpraszacze

Twoja zdolność do skupienia się waha się i słabnie w zależności od twojego środowiska. To zrozumiałe, że trudniej jest myśleć jasno, gdy cały czas ktoś Ci przerywa. Mimo to, środowiska pracy, w których roi się od tego rodzaju rozpraszaczy, wciąż są normą. Minimalizacja rozproszenia uwagi może przejść długą drogę w kierunku zwiększenia zdolności koncentracji i sprawności umysłowej.

Jeśli to możliwe, odłóż na bok czas i miejsce na spokojną i skupioną pracę każdego dnia. To nie musi być na długo. Nawet tylko godzina nieprzerwanego czasu pracy może przejść długą drogę.

Ponadto, kiedy wykonujesz skoncentrowaną pracę, staraj się robić tylko jedną rzecz na raz. Nauka na ten temat jest jasna – multitasking po prostu nie działa. Więc nie próbuj osiągnąć więcej poprzez robienie kilku rzeczy naraz. To nie zadziała. Będziesz bardziej produktywny, jeśli skupisz się tylko na jednym zadaniu naraz.

Porzuć samoświadomość

Nic nie zabija kreatywności szybciej niż samoświadomość. Nie da się być kreatywnym, gdy martwisz się, że inni będą cię oceniać. Jeśli chcesz, aby Twoje zdolności naprawdę zabłysły, musisz uwierzyć w siebie.

Badania wykazują związek między poczuciem własnej skuteczności – czyli wiarą w swoje możliwości wykonywania określonych zadań – a wydajnością w miejscu pracy. Okazuje się, że to, jak postrzegasz siebie, ma duży wpływ na twoją zdolność uczenia się i osiągania najlepszych wyników.

Głos w twojej głowie jest potężniejszy, niż mogłoby się wydawać. Jeśli ciągle powtarzasz sobie, że nie możesz czegoś zrobić, będzie to miało wpływ. I, przeciwieństwo jest również prawdziwe. Tak więc, jeśli naprawdę chcesz wzmocnić swoją sprawność umysłową i wykonywać na najwyższym poziomie w pracy, bądź świadomy tego efektu i wykorzystaj go na swoją korzyść. Będziesz lepiej przygotowany do stawienia czoła poznawczym i intelektualnym wyzwaniom, które napotkasz, jeśli to zrobisz.

Powiedz nam, co myślisz