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Auto-ajuda & Inspiração

1 Escolha a felicidade

Muitas vezes pensamos na felicidade como algo que nos acontece e não como algo que escolhemos; no entanto, segundo Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia da Universidade da Califórnia, em Riverside, apenas 10% da nossa felicidade depende das circunstâncias da nossa vida. Para começar a amar sua vida, tome uma decisão consciente para começar a pensar de forma mais positiva. É importante lembrar que enquanto você nem sempre pode mudar o que acontece com você, você pode mudar como você reage a isso. Em vez de ir com a sua reacção instintiva, tente procurar o lado bom das situações. Tente criar um “diário de felicidade” para ajudá-lo – refletindo sobre todas as coisas pelas quais você tem que ser grato a cada dia.

2 Viva o momento

Muitos de nós acham difícil aproveitar o presente porque estamos tão ocupados vivendo sobre o passado e nos preocupando com o futuro. Enquanto aprender com o passado e planejar o futuro pode ser benéfico, tente ter certeza de que você está passando a maior parte do seu tempo focado em aproveitar o presente. Em particular, tente deixar de lado os arrependimentos. Lembrem-se de que passar por cima dos vossos arrependimentos não vai mudar o que aconteceu; só vai arruinar a vossa felicidade presente. Faça reparações e tente aprender com os seus erros, depois deixe-os ir e dedique a sua energia a criar uma vida que você ama.

3 Seja o seu melhor amigo

Para amar verdadeiramente a sua vida, você precisa começar a amar a si mesmo. Nós muitas vezes nos vemos na pior luz, particularmente quando a vida não está indo como queremos; no entanto, é importante não ser duro consigo mesmo e culpar-se só porque você sente que algo em sua vida não deu certo. Em vez de se concentrar em comparações duras com os outros e todas as suas falhas percebidas, tente lembrar-se regularmente de todas as boas qualidades que você tem a oferecer e de todos os sucessos e conquistas que conseguiu até agora, e aprenda a apreciar a pessoa única que você é.

4 Faça de cada dia especial

É fácil entrar numa rotina em que fazemos as mesmas coisas dia após dia, com os nossos dias passando por nós como uma rotina cheia de borrão. A partir de agora, porque não apimentar a sua rotina, jurando fazer uma pequena coisa de forma diferente a cada dia ou semana? Use algo que você normalmente não usaria, tente um treino diferente, ou peça um café diferente, talvez. Além disso, não caia na armadilha de adiar a sua felicidade guardando tudo “para o melhor”. Em vez disso, ilumine um dia rotineiro, usando os seus brincos de diamantes ou a sua roupa interior de seda favorita, ou bebendo uma taça de champanhe. Não espere por ocasiões especiais para viver a sua vida ao máximo – comece a fazer valer cada dia.

5 Preencha o seu tempo com coisas que importam

A maior parte das vezes nós preenchemos o nosso tempo com as coisas que achamos que ‘deveríamos’ fazer em vez das coisas que queremos fazer, o que significa que nunca chegamos a fazer as coisas que nos fazem felizes. Em vez de deixar o seu precioso tempo passar despercebido, passe mentalmente pela sua semana e descubra como gasta o seu tempo, anotando tudo o que faz e quanto tempo gasta com isso. Uma vez que você tenha sua semana escrita na sua frente, você pode identificar como maximizar suas horas, o que cortar e como criar espaço para atividades mais valiosas.

6 Faça com que essas “horas perdidas” contem

Muitas de nossas horas são “perdidas” para longas viagens, horas de almoço sem intervalos e rituais matinais. Para aproveitar ao máximo o seu dia, tente fazer com que essas horas contem.

Por exemplo, use sua jornada de trabalho e horas de almoço para ler ou ouvir um bom livro; entre em algum exercício; ou faça algo criativo, como desenhar ou escrever. Além disso, aproveite ao máximo as suas manhãs como uma oportunidade valiosa para um pouco de ‘meu tempo’. Levante-se cedo e veja seu programa de TV favorito, faça um café da manhã indulgente na cama, ou troque seu banho de chuveiro por um banho de espuma luxuoso. Passando suas manhãs fazendo algo que você ama, você pode começar a amar sua vida a partir do momento em que você acorda.

7 Torne-se um solucionador de problemas

Muitos de nós caem no hábito de passar muito tempo discutindo e gemendo sobre nossos problemas, mas muito pouco tempo pensando em maneiras de resolvê-los. Ao invés de se ver como vítima, transforme-se em um solucionador de problemas e pense em como você pode mudar sua sorte. Faça uma lista de todas as coisas que podem estar te deixando para baixo ou que você gostaria de mudar e anote algumas soluções possíveis. Depois faça um plano para resolver cada problema um de um.

8 Conheça os seus limites

Apesar desafios e manter-se ocupado com as coisas certas pode ser uma óptima maneira de melhorar a sua vida, assumindo demasiado pode fazer exactamente o oposto. Mesmo que você seja alguém que prospera na pressão e gosta de assumir muita responsabilidade, todos têm os seus limites e assumir demais vai causar estresse e ansiedade. Para aumentar sua felicidade, conhecer seus limites e aprender a dizer não, se você precisa delegar uma tarefa no trabalho ou recusar um convite para um evento social.

9 Desafie a si mesmo

A maior parte das vezes nós nos desviamos de nossos dias sem nunca nos desafiarmos realmente ou sem fazer nada que nos faça sentir verdadeiramente vivos. Se você sente que precisa sair de uma rotina, acrescente um pouco de emoção e um senso de aventura à sua vida, saindo da sua zona de conforto e estabelecendo algumas metas e objetivos. Se você quer enfrentar um desafio físico, bater um recorde, alcançar uma meta de curto prazo ou realizar um sonho de vida, decida algo que você gostaria de alcançar e formule um plano para fazê-lo acontecer.

10 Aprecie as pequenas coisas

Muitas vezes passamos nosso tempo olhando para a próxima ‘grande coisa’ ou evento emocionante em nossas vidas e esperando nossa próxima chance de felicidade. No entanto, para amar verdadeiramente a sua vida você precisa começar a apreciar todos os dias e aquelas pequenas coisas que o fazem feliz. Faça uma lista das coisas do dia-a-dia que o fazem feliz – como ter o seu almoço favorito, ouvir a sua música favorita ou tomar o pequeno-almoço na cama – e certifique-se de que marca uma destas guloseimas todos os dias.