Salvar uma pele mais espessa é a melhor defesa contra as sensibilidades – mas como restaurar a sua barreira? Aqui está o guia especializado
Pode não parecer na superfície, mas a sua pele está constantemente a trabalhar; o trabalho mais difícil é da camada mais alta, a barreira cutânea. Tal como um segurança para a sua pele, a barreira está lá para impedir a passagem de potenciais problemas e para proteger o que está dentro dela – e é a fraqueza deste escudo que é a causa subjacente da pele sensível. Uma barreira cutânea fina, fraca ou danificada permite a entrada de irritantes ou irrita mais facilmente – e, portanto, a construção desta camada superficial pode ser a chave para reduzir a sensibilidade da pele a longo prazo. Além disso, quando estamos usando uma máscara, a nossa barreira cutânea precisa trabalhar muito para impedir que as bactérias trabalhem em seu interior e causem a temida máscara.
“O stratum corneum é uma camada especializada que forma a parte mais exterior da nossa epiderme”, explica o dermatologista cosmético Dr. Sam Bunting. “É uma linha de frente vital, protegendo-nos contra os perigos do ambiente; UV, poluição, infecção, produtos químicos tóxicos e assim por diante”. Numa nota mais superficial, é a parte que vemos, por isso é muito importante do ponto de vista cosmético”
Por que algumas pessoas têm uma barreira mais fraca? Para além desses factores de stress ambiental, pode ser a sua idade ou coloração. “A sua barreira cutânea enfraquece com a idade”, diz-me o Dr. Howard Murad, dermatologista certificado pela Direcção e fundador dos cuidados de pele Murad. “Em última análise, trata-se de hidratação – nascemos com um corpo composto por 75% de água, mas morremos com mais ou menos 0%; secamos à medida que envelhecemos. Além disso, geralmente, quanto mais branca ou pálida for a pele, mais fina será a barreira, o que significa que é mais propensa a erupções cutâneas, vermelhidão e irritação”
Sensível ou não, a construção da barreira exterior da pele beneficiará sempre a aparência da pele; mas é do aumento da resiliência que as pessoas frágeis tão desesperadamente necessitam. O Dr. Bunting explica porque:
“Se a barreira cutânea está a funcionar bem, reterá a água eficazmente, mantendo um bom equilíbrio de hidratação, e será resiliente mas flexível – é provável que tenha um aspecto mais radiante como consequência. Isto significa que contém a quantidade certa de lípidos, e a quantidade certa de Factor Hidratante Natural. Se não for, a pele vai parecer seca, baça e possivelmente escamosa. Isto significa que os químicos podem penetrar mais rapidamente e potencialmente causar inflamação, que se manifesta como sensibilidade cutânea – estes pacientes irão frequentemente queixar-se de picadas ou vermelhidão, especialmente no contexto do uso de certos ingredientes de tratamento de pele”
Som familiar? Também é um ciclo interminável – uma vez que você tenha tido uma reação a um produto, a camada superior da sua pele fica comprometida, dando lugar ao potencial para ainda mais problemas. Pior ainda, os cremes esteróides que são frequentemente prescritos para irritações graves, eczema e reacções alérgicas causam um afinamento da pele que, enquanto reduz a inflamação, deixa-o vulnerável a mais irritantes. Então, como se pode construir essa camada superficial tão importante? Aqui estão 10 maneiras de fazer exatamente isso…
Voltar ao básico
Dr Bunting diz que as rotinas excessivamente complicadas só pedem problemas – mantenha-o simples para uma pele eficaz e nutridora. “Dê uma longa e dura olhada nas práticas de beleza – a rotina de análise de costas é fundamental”. Livre-se de produtos com adstringentes, como o álcool e a hamamélis. E evite produtos de limpeza com espuma, que lixiviem o nosso Factor Hidratante Natural.” Experimente a Camélia 100% sem detergente do Pai & Limpador Hidratante Suave Rosa, £30.
Sem esfoliantes
“Eu recomendaria cortar imediatamente na esfoliação física – muitas pessoas estão usando escovas e panos de limpeza muito duros para o seu tipo de pele e desenvolvendo problemas como consequência”, aconselha o Dr. Bunting. Deite fora os pincéis hardcore e passe à moda antiga com uma flanela fresca, ou se você realmente gosta dos seus gadgets experimente o Foreo Luna Ultra Sensitive – é suficientemente suave para que seja mais como uma massagem para a sua pele.
Shop para os ingredientes certos
Como sempre com problemas de pele sensível, a leitura dos rótulos dos seus produtos é uma obrigação para ter certeza de que você está recebendo os blocos de construção que você precisa. “A niacinamida é um óptimo ingrediente para experimentar – aumenta a produção de ceramidas, melhorando assim a função da barreira lipídica. Ao fazer o pré-tratamento com este primeiro, posso frequentemente conseguir que os pacientes tolerem ‘ativos’ mais potentes como retinóides”, diz o Dr. Bunting, que recomenda Olay Regenerist 3 Point Super Age Defying Cream em Fragrance Free, disponível em Boots.
“Eu também recomendo o uso de um hidratante com ácido linoleico, um ácido graxo ômega 6. É um ácido graxo essencial que não podemos fabricar nós mesmos, por isso devemos obtê-lo através de dieta ou aplicação tópica. Ele ajuda a reparar a função da barreira e é um agente hidratante eficaz. Os óleos, como o óleo de açafroa e girassol contêm ácido linoleico, por isso pode ser útil.”
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Mente o seu pH
“Detergentes (ex. Sulfato de Louro Sódico) são o meu maior não-não”, diz Sarah Brown, fundadora da gama de tratamento de pele sensível Pai Skincare. “Eles tiram a pele de seus óleos naturais, deixando a barreira seca, exposta e suscetível a irritação”. Também têm um efeito alcalizante na pele, desequilibrando o pH e perturbando os processos naturais da pele”. Ácidos “ativos”, como o ácido salicílico, por exemplo, também devem ser evitados, pois removem as camadas superiores da pele”.
Calmar a pele
Limpar com água morna e não colocar o rosto debaixo do chuveiro – a água quente só vai tirar a pele; os chuveiros e banhos não devem ser excessivamente quentes em geral. Evite também a comichão, pois isto irá danificar ainda mais a superfície da pele.
Faça alguma limitação de danos
Não se trata apenas de construir a barreira – você também precisa dos ingredientes que irão minimizar qualquer estressante de entrada para cuidar dela a longo prazo. “Proteger contra os danos dos radicais livres pode ajudar a manter uma forte barreira cutânea, por isso procure antioxidantes nos seus produtos. Se você tem uma pele sensível, extratos naturais com poderosas propriedades antioxidantes são uma boa opção (por exemplo, vitamina E natural)”, explica Sarah Brown.
Dr Murad concorda, “Assim como os lipídios que você precisa de bons antioxidantes e anti-inflamatórios – vitaminas A, C e E, extrato de chá verde, ou mesmo alimentos como gengibre, romã, e frutas e vegetais coloridos vão ajudar.”
Não se estresse
Desenvolver a barreira não é tão simples quanto usar os cuidados certos com a pele; pense nisso da mesma forma que você faz com o seu sistema imunológico – você precisa alimentar sua força de todos os ângulos, mental e fisicamente. “A sua pele é o seu maior órgão e precisa de ser cuidada por dentro e por fora”, diz Sarah Brown. “Certifique-se de que está a usar os produtos certos que protegem e reparam a barreira da sua pele, mas também olhe para a sua dieta e níveis de stress. Está provado que o stress retarda o processo de cicatrização da pele, incluindo a recuperação da barreira cutânea. Assim, o stress diário ou uma má gestão do stress pode deixar a barreira cutânea num estado permanentemente enfraquecido”. Leia mais sobre stress e sensibilidade, com dicas para aliviar o stress na minha coluna anterior aqui.
Suplemente a sua dieta
Bem obrigado às empresas nutracêuticas japonesas que pensam no futuro, não precisa de confiar em aplicações tópicas para impulsionar a pele. “As ceramidas estão presentes em muitos dos alimentos que ingerimos, incluindo trigo e arroz, mas o problema é que não conseguimos obter quantidades suficientes para rejuvenescer a pele da melhor forma possível”, explica Shabir Daya da Victoria Health. “A boa notícia é que as ceramidas de trigo são idênticas às da pele”. Ao contrário dos cremes tópicos ou do óleo de gérmen de trigo que têm uma eficácia limitada, as ceramidas orais são absorvidas pela pele a partir de dentro. Em ensaios, 95% dos participantes experimentaram uma reidratação completa da pele teimosamente seca e escamosa após 90 dias com eliminação total da comichão e rachaduras”. Experimente estas ceramidas restauradoras da pele, £25.
Ácidos gordos essenciais ou ómegas também podem ser tomados como um suplemento. “Eles são anti-inflamatórios, por isso ajudam a acalmar a pele ou acalmam as condições agravantes de dentro para fora”, explica Sarah Brown do Pai. “Eles também ajudam a prevenir a perda de água que pode levar à irritação e desconforto”. Eu tomo uma forma de óleo diretamente da colher, e sempre guardo a minha na geladeira para mantê-la no seu melhor estado”. Os EFAs são muito frágeis e propensos à oxidação”
Você é o que come
“Quanto mais saudável você for geralmente, melhor será a sua pele”, diz-me o Dr. Murad. “Coma alimentos ricos em ômega, como peixes de água fria, sementes de linho e nozes; quando você come bem, esses ômegas acabam indo para a superfície da pele”. Trata-se de tornar todas as células do corpo tão saudáveis quanto possível”
Usar protector solar
Uma das formas mais fáceis de proteger a barreira da sua pele é usar um FPS diário – mas tal como o resto dos seus cuidados de pele, também deve estar cheio desses antioxidantes para que, além de defender a sua pele contra os raios solares nocivos, também acrescenta protecção contra outros factores de stress ambiental. Leia o meu último guia de creme solar para peles sensíveis antes de comprar.
Leia o guia dos especialistas para os melhores produtos a comprar para melhorar a barreira da sua pele aqui
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