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© 2019 Gwen Dewar, Ph.D., todos os direitos reservados

Quais são os benefícios das brincadeiras ao ar livre para o desenvolvimento de uma criança?

Pesquisa nos diz que não há uma resposta de tamanho único. Depende do que as crianças realmente fazem quando estão ao ar livre. Depende também de onde as crianças brincam. Mas em geral, as crianças podem colher muitos benefícios quando brincam ao ar livre, incluindo

• a redução do risco de miopia, ou miopia de quase-vigilância;
• maior exposição à luz brilhante, que melhora a saúde e o desempenho mental;
• aumento dos níveis de atividade, e maior liberdade para correr, pular, e subir;

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• oportunidades de aprendizagem prática sobre forças físicas e conceitos;
• níveis de stress reduzidos, melhor humor e concentração melhorada;

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• mais ritmos de sono naturalmente afinados; e

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• oportunidades melhoradas para aprender habilidades sociais, superintender e desenvolver uma ligação vitalícia com a natureza.

Além disso, é possível que o jogo ao ar livre possa ajudar a reduzir a incidência de problemas de comportamento e ajudar a combater a obesidade.

Aqui está um olhar mais detalhado sobre os benefícios de jogar ao ar livre — e as condições que tornam certos tipos de jogo tão úteis.

12 benefícios de brincadeiras ao ar livre

As brincadeiras ao ar livre podem reduzir o risco de uma criança se tornar míope.

A hereditariedade tem um grande papel no desenvolvimento ou não de miopia, ou miopia. Mas também é claro que o tempo passado ao ar livre é protetor.

As notas de estudos mostram ligações entre o tempo ao ar livre e o desenvolvimento da miopia. As crianças que passam mais tempo ao ar livre têm menos probabilidade de se tornarem míopes (Goldschmidtand Jacobsen 2014, Rose et al 2016).

E as experiências confirmam que podemos prevenir ou atrasar a miopia “prescrevendo” mais jogos ao ar livre. Por exemplo, em um estudo aleatório, crianças de 6 anos designadas para receber mais 40 minutos de tempo ao ar livre a cada dia tinham menos probabilidade de desenvolver miopia nos três anos seguintes (He et al 2015).

Por que ajuda ir ao ar livre?

Os investigadores ainda não têm a certeza.

Onepossibilidade é que proporciona aos olhos uma pausa do “trabalho de fecho”, como a leitura. Muito trabalho de perto aumenta a possibilidade de uma criança se tornar míope.

Outra possibilidade é a de os olhos beneficiarem da exposição à luz do dia. Mas de qualquer forma, parece que brincar ao ar livre é uma boa receita para reduzir o risco de miopia.

Brincadeiras ao ar livre ajudam a garantir que as crianças tenham luz solar suficiente – e isso é bom para o seu corpo e cérebro.

Luz solar — mesmo a luz que encontramos no exterior num dia muito nublado — excede em muito a luz que normalmente encontramos dentro de casa. Portanto, ir para fora faz uma grande diferença na quantidade de exposição à luz que encontramos.

Isso é importante, porque muitas coisas correm mal quando as crianças não recebem luz solar suficiente. O cérebro afina o seu “relógio interior” usando tacos de luz, assim, sair ao ar livre pode ajudar as crianças a manter ritmos de sono saudáveis (ver benefício #9 abaixo).

Além disso, a exposição à luz solar ajuda a garantir que as crianças recebam vitamina D suficiente, afetando inúmeros problemas de saúde, incluindo o crescimento ósseo, função muscular, e até mesmo o momento da puberdade.

E aqui está outra razão para se preocupar com a exposição do seu filho à luz solar: A luz brilhante ajuda as crianças a concentrarem-se, e pode melhorar a formação de sinapses no cérebro.

Na verdade, pesquisas recentes convenceram-me que não devemos ser complacentes com a iluminação. Até prova em contrário, devemos assumir que longas horas em condições de iluminação fraca podem prejudicar o potencial de aprendizagem de uma criança. Leia mais sobre esta pesquisa fascinante no meu artigo sobre os efeitos da luz solar nas crianças.

As crianças fazem exercícios mais vigorosos quando estão ao ar livre. Mas o efeito varia. Algumas crianças precisam de encorajamento para se movimentarem!

Parece senso comum, e já foi verificado: Os miúdos tendem a fazer mais exercício quando brincam lá fora. Mas o tamanho do efeito varia.

Por exemplo, considere um estudo de 46 crianças em idade pré-escolar na creche. Os pesquisadores equiparam cada criança com um acelerômetro e um dispositivo GPS, e depois acompanharam os movimentos das crianças ao longo do dia. Quando os pesquisadores analisaram os resultados, descobriram que as brincadeiras ao ar livre tinham um grande impacto nos níveis de atividade física.

As crianças eram duas vezes mais ativas quando brincavam ao ar livre, e a cada 10 minutos adicionais passados ao ar livre resultavam em quase 3 minutos extras de atividade física moderada a vigorosa (Tandon et al. 2018).

Um outro estudo maior relatou um efeito substancial semelhante entre crianças de 5 e 6 anos de idade: Para cada hora adicional de brincadeira ao ar livre, as crianças passam cerca de 10 minutos mais em atividade física moderada a vigorosa (Larouche et al 2017).

Mas o tempo ao ar livre nem sempre tem um grande impacto.

Em um estudo com mais de 6200 crianças em idade escolar (idades 9-11), cada hora adicional de tempo ao ar livre adicionou apenas 1,5 a 3,0 minutos de atividade física moderada a vigorosa ao dia da criança (Larouche et al 2018).

O take-away? O jogo ao ar livre pode aumentar os níveis de actividade, o que é obviamente uma coisa boa. As crianças precisam de exercício cardiovascular para uma boa saúde. Há também evidências de que o exercício beneficia o desempenho cognitivo de uma criança.

Mas quando contamos o exercício como um dos benefícios das brincadeiras ao ar livre, devemos ter em mente as limitações. Algumas crianças precisam de encorajamento adicional para serem fisicamente activas. Só ir ao ar livre não é suficiente!

O que podemos fazer?

Uma abordagem promissora é ajudar as crianças a encontrar pares para brincar ao ar livre. Pesquisas sugerem que as crianças fazem mais exercício lá fora quando estão com amigos ou irmãos (Pearce et al 2014).

Outra abordagem é aumentar o acesso das crianças a espaços seguros para brincar ao ar livre. Pesquisadores relatam que as crianças urbanas se tornaram mais ativas quando seus bairros fecharam porções de ruas para brincar ao ar livre (d’Haese et al 2015).

E a estrutura pode ajudar. Em um estudo, adolescentes obtiveram o máximo de exercício durante atividades estruturadas ao ar livre, como esportes coletivos (Pearse et al 2018).

As brincadeiras ao ar livre proporcionam às crianças maior liberdade para desenvolver suas habilidades atléticas – para correr rápido, pular longe e subir.

As brincadeiras ao ar livre não garantem que uma criança se torne mais coordenada fisicamente. Por exemplo, em um estudo com pré-escolares, pesquisadores descobriram que as habilidades motoras básicas das crianças (como arremessar, dar cambalhotas e chutar uma bola) não variavam muito em função da freqüência com que uma criança brincava ao ar livre (Gray et al 2015).

Mas quando as crianças brincam ao ar livre, elas geralmente têm mais liberdade ao redor. Elas podem fazer coisas que normalmente não são possíveis – correr em velocidade máxima, escalar estruturas altas, balançar a partir de suas armas.

Então faz sentido pensar que brincar ao ar livre pode ajudar as crianças a desenvolver habilidades e habilidades atléticas específicas, e houve dicas disso no estudo pré-escolar. As crianças que brincavam mais vezes ao ar livre eram mais rápidas de pé. Em comparação com os seus pares mais “indoor”, eles completaram uma corrida de dez metros em um tempo mais curto.

As brincadeiras ao ar livre oferecem às crianças pequenas oportunidades especiais para aprender novas palavras e conceitos.

Estudos sugerem a exploração prática ajuda crianças pequenas a aprender novas palavras — especialmente palavras para coisas que as crianças podem experimentar fisicamente — como movimentos, texturas, objetos palpáveis e processos físicos (de Nooijer et al 2013; Inkster et al 2016; Suggate e Stoeger 2016).

É muito mais fácil aprender o que significa esmagar lama se você começar a sentir o esmagar lama através de seus dedos. É mais provável que você entenda o conceito de derretimento se você conduzir suas próprias experiências com cubos de gelo ao sol!

Então sair ao ar livre é uma oportunidade para as crianças ampliarem suas experiências sensoriais, e ganharem uma compreensão intuitiva, “incorporada”, de como as coisas funcionam.

Procura de ideias para desencadear brincadeiras exploratórias ao ar livre? Veja estas actividades de aprendizagem ao ar livre, incluindo

• experiências escolares com gelo e água,
• investigações da primeira infância sobre sujidade e lama, e
• Tracking animals in nature.

Quando as crianças brincam em espaços verdes, colhem benefícios psicológicos especiais, incluindo uma melhor recuperação do stress, e maior concentração.

Não todo o tempo passado ao ar livre é igual. As experiências na natureza têm um efeito especial e restaurador.

Por exemplo, estudos experimentais sugerem que as caminhadas na natureza provocam melhorias a curto prazo no humor e na recuperação do stress. E há evidências mostrando que as crianças se tornam mais atentas e focadas após brincarem em ambientes naturais.

Num estudo, pesquisadores testaram a atenção das crianças e o desempenho da memória de trabalho, e depois as mandaram para fora para brincar em um de dois lugares – (1) um espaço verde com árvores, ou (2) um pátio escolar pavimentado.

Após o regresso das crianças, foram novamente testadas, e os resultados dependeram do local onde tinham brincado:

Jogar no espaço verde resultou em inimprovações na atenção e no desempenho da memória de trabalho. Jogar no pátio da escola não teve efeito mensurável (Amicone et al. 2018).

Leia mais sobre os benefícios restauradores da natureza aqui.

Conectar-se com a natureza também pode diminuir o risco de uma criança ter problemas de comportamento.

Como explicarei em um próximo artigo, há boas evidências de que as pessoas que sentem uma forte ligação com a natureza são mais felizes e melhor ajustadas.

Por exemplo, em um estudo recente de pré-escolares, pesquisadores descobriram que crianças ligadas à natureza eram mais bem comportadas. Eles estavam menos propensos a sofrer de dificuldades emocionais, e mais propensos a mostrar bondade para com os outros (Sobko et al. 2018).

Além disso, estudos observacionais sugerem que a exposição ao espaço verde ao longo da vida pode reduzir o risco de uma criança desenvolver certos problemas de comportamento, como a hiperatividade e déficits de atenção (Vanaken e Danckaerts 2018).

Então, ao invés de apenas mandar as crianças para fora, devemos também assegurar o seu interesse no mundo natural. Isto inclui ensinar crianças sobre a vida selvagem local, e recrutá-las para ajudar a preservar os hábitos da vida selvagem.

As brincadeiras ao ar livre cooperativas podem ajudar as crianças a aprender habilidades sociais

Um estudo de 575 crianças australianas entre 2 e 5 anos de idade, pesquisadores encontraram uma ligação substancial entre brincadeiras ao ar livre e conhecimento social.

As crianças que passavam mais tempo ao ar livre eram, em média, morecooperativas. Eles também eram socialmente mais expressivos – mais capazes de verbalizar seus desejos, e entrar em jogo com os outros. Bycontrast, o tempo gasto com jogos de vídeo não estava relacionado com as habilidades sociais (Hinkley et al. 2018).

Isso não prova que as crianças que jogavam ao ar livre se tornassem mais cooperativas e socialmente expressivas.Talvez o tipo de pais que insistem em brincar ao ar livre também sejam morelicais para ensinar aos seus filhos as simpatias sociais!

Mas dado o que sabemos sobre os benefícios das brincadeiras ao ar livre em espaços verdes, é fácil ver como as experiências da natureza poderiam contribuir indirectamente para o desenvolvimento das habilidades sociais.

As crianças que passam muito tempo a brincar em espaços verdes podem sentir-se menos stressadas, mais focadas e mais alegres. E isso tornaria mais fácil para elas manter relacionamentos amigáveis e aprimorar suas habilidades de comunicação.

É também claro que crianças pequenas podem aprender lições sociais valiosas quando brincam com os outros, especialmente se brincam com indivíduos mais velhos que modelam comportamentos desejáveis, como se virar e se comprometer. Assim, se as crianças brincarem lá fora com outras crianças, terão mais oportunidades de aprender habilidades sociais.

O meu palpite? Enviar crianças para o exterior não vai, por si só, transformá-las em melhores cidadãos. Mas as experiências da natureza – e as brincadeiras ao ar livre cooperativas – são provavelmente bastante úteis.

Para mais informações sobre como promover habilidades sociais, veja estas dicas sobre pré-escolares, bem como estes jogos e atividades de habilidades sociais para crianças de todas as idades.

As experiências de natureza positiva ensinam as crianças a respeitar – e proteger – o meio ambiente.

As pessoas que relatam experiências positivas com a natureza têm mais probabilidade de se comportar de forma a proteger o ambiente, e podemos ver o efeito em crianças e adultos:Crianças que passam mais tempo na natureza expressam mais apreço pela vida selvagem, e mais apoio à conservação (Soga et al 2016; Zhanget al 2014).

Mais ainda, a childhoodexperiences prediz o comportamento dos adultos. Em um estudo que rastreia crianças a partir dos 6 anos de idade, pesquisadores descobriram que o tempo da infância ao ar livre estavapositivamente ligado ao comportamento ambientalmente responsável durante a idade adulta (Evans et al 2018).

Wrestling with sleep troubles? As brincadeiras ao ar livre não fazem as crianças dormirem mais à noite. Mas pode ajudar as crianças a adormecerem mais facilmente.

Talvez tenha ouvido dizer que as brincadeiras ao ar livre aumentam o tempo que as crianças passam a dormir à noite. É mesmo verdade? Estudos sugerem o contrário.

Por exemplo, dois estudos com crianças pequenas não encontraram relação entre a quantidade de tempo de brincadeiras ao ar livre e a duração total do sono noturno (Parsons et al. 2018; Xu et al. 2015).

Likewise, um estudo com crianças mais velhas não encontrou qualquer correlação entre o tempo passado ao ar livre e a duração do sono. Sim, as crianças passaram um pouco mais de tempo na cama. Por cada hora adicional passada ao ar livre todos os dias, as crianças ficavam mais 4 minutos na cama. Mas estas crianças não estavam a dormir mais tempo. Elas estavam apenas deitadas mais tempo (Lin et al 2018).

Então não devemos esperar que nossas crianças fiquem dormindo mais tempo só porque elas passam mais tempo ao ar livre. Mas as brincadeiras ao ar livre podem afetar outro aspecto importante do sono: quanto tempo leva para que as crianças comecem a se sentir sonolentas à noite. As brincadeiras ao ar livre podem ajudar as crianças a adormecer mais cedo à noite.

O motivo? Como notamos, brincadeiras ao ar livre expõem as crianças à luz do sol, e a luz do sol é uma poderosa deixa para programar o “relógio interior” do cérebro.

Quando temos mais luz solar, o nosso cérebro fica melhor sincronizado com os ritmos naturais do dia e da noite. E quando a noite rola, o cérebro muda de velocidade mais rapidamente. Ele começa a produzir a hormona “sonolência”, melatonina, mais cedo à noite (Gabel et al 2013; van Maanen et al 2017).

Então se você tem uma criança que fica acordada até muito tarde à noite, um remédio é aumentar a exposição à luz solar durante o dia.

Mas esteja ciente: Você também precisará minimizar a exposição de seu filho à iluminação artificial à noite. Tal exposição noturna — incluindo a exposição a telas eletrônicas emissoras de luz — pode suprimir ou retardar a liberação de melatonina. E como eu explico em outro artigo, as crianças são especialmente sensíveis aos seus efeitos.

Sua melhor aposta? Encoraje o jogo ao ar livre, e também pratique uma boa higiene do sono: Limite a exposição do seu filho à iluminação artificial à noite, especialmente na hora que antecede a hora de dormir (Akacem et al 2018).

As brincadeiras ao ar livre podem encorajar as crianças a correr riscos calculados – e tornar-se mais confiantes nas possibilidades.

Esta é uma daquelas ideias intrigantes que faz sentido, mas que está à espera de testes rigorosos e científicos. A noção é que as crianças de hoje raramente têm permissão para se envolverem em atividades que possam colocá-las em risco de lesões, e isso é ruim: se você nunca testar suas capacidades físicas – por exemplo, escalando uma árvore – como aprenderá?

Na Noruega, muitos pré-escolares frequentam escolas ao ar livre, onde os adultos permitem que as crianças subam e saltem e corram riscos. Quando as crianças dominam esses desafios, elas se sentem entusiasmadas e alguns pesquisadores acham que as experiências podem funcionar como uma espécie de terapia anti-fobia-comportamental. As crianças aprendem que podem lidar com situações assustadoras (Sandseter e Kennair 2011).

Isso não significa que os adultos devem abandonar todos os esforços para reforçar as regras de segurança. Mas os investigadores sugerem que mudemos a nossa mentalidade de tornar a vida das crianças “tão segura quanto possível” para “assafe como necessário”.

Dizem que devemos oferecer às crianças locais ao ar livre que apresentem estruturas para escalar, graduadas para as suas capacidades de desenvolvimento. Dê às crianças oportunidades para ajudar no jardim e cuidar dos animais (Brussoni et al. 2012).

E os estudos indicam que as crianças aproveitam essas oportunidades. Forexample, crianças preferem playgrounds com estruturas de escalada mais desafiadoras (Brussoni et al 2011).

Por si só, o tempo ao ar livre provavelmente não previne a obesidade — mas é um bom primeiro passo para um estilo de vida mais ativo e saudável!

Recentemente, pesquisadores rastrearam mudanças no IMC (índice de massa corporal) para mais de 2800 crianças (crianças de 3 e 4 anos de idade) atendendo 125 diferentes centros Head Start nos Estados Unidos.

Em alguns centros, os professores deram às crianças mais tempo para brincar ao ar livre. Fez diferença para os IMCs das crianças? Sim.

Por exemplo, os pesquisadores consideraram crianças que já eram obesas no início do estudo.

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Como é que as crianças que passaram mais tempo ao ar livre todos os dias (60 minutos ou mais) se saíram contra as que passaram menos tempo ao ar livre (20 minutos ou menos)?

As crianças que passaram mais tempo ao ar livre perderam mais peso, com a diferença entre os grupos a rondar em média os 0,34 pontos no IMC.

E quando os pesquisadores reviram as trajetórias de todas as crianças, incluindo aquelas que começaram o estudo com IMC normal, eles novamente encontraram uma clara ligação entre o risco de obesidade e o tempo gasto brincando ao ar livre:

Para cada minuto adicional de brincadeira ao ar livre, uma criança tinha 1% menos probabilidade de ficar obesa.

Isso não é nada para espirrar. Mas antes de começarmos a pensar em brincar ao ar livre como uma cura para a obesidade, tenha em mente: Estudos de crianças mais velhas falham em apoiar a ideia.

Porquê? Não é que o tempo ao ar livre e a obesidade não estejam ligados. Mas a ligação tende a desaparecer quando os pesquisadores controlam por outros fatores, como dieta, tempo de triagem, sono inadequado e níveis de inatividade física (Ren et al 2017; Larouche et al 2016; Grigsby-Toussaint 2011).

Como vimos acima (#3), as crianças podem passar tempo ao ar livre sem aumentar seus níveis de atividade física. Portanto, devemos pensar na brincadeira ao ar livre como um excelente primeiro passo — uma oportunidade para motivar as crianças a fazer exercício.

Mais informações sobre os benefícios da brincadeira

Neste artigo focalizamos os benefícios particulares de brincar ao ar livre. Mas é claro que brincar é bom para crianças onde quer que elas estejam — dentro de casa ou fora. Para saber mais, veja meu artigo baseado em evidências, “Os benefícios cognitivos da brincadeira”: Efeitos no cérebro de aprendizagem”.”

Referências: Os benefícios da brincadeira ao ar livre

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Créditos de imagem para “Benefícios do jogo ao ar livre”:

imagem de rapariga e rapaz cortados de uma foto de Lars Plougmann /flickr ccbysa

imagem de raparigas em luta na neve de Tammra M / flickr

imagem de rapazes sentado e olhando por dominique Bernardi / flickr ccby2

imagem de menina correndo por mliu92 / flickr

imagens de playground e espaço verde © Amicone et al 2018, Frontiers in Psychology, creative commons license

imagem de meninos na praia por Sharif Salama / flickr

imagem de crianças escalando rocha na floresta por Ruth Hartnup / flickr

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Conteúdo de “Benefícios da brincadeira ao ar livre” modificado pela última vez 4/2019