Plano de treino de perda de peso: Treino cardiovascular usando HIIT
HIIT significa treino de alta intensidade em intervalos e é um sistema de treino que lhe permite queimar um grande número de calorias num curto período de tempo.
Estou a dar treino HIIT a clientes como você em Putney, Londres, Wimbledon como por agora. Verifique Personal trainer Putney, Londres para mais informações sobre isto.
Os dois fatores que contribuem para queimar calorias ao fazer treinamento cardiovascular são exercitar-se em baixa intensidade por um longo período de tempo ou trabalhar em alta intensidade por um curto período de tempo.
O treinamento HIIT é o último e é uma ótima maneira de treinar se você estiver ocupado e sem tempo. Se você está interessado em fazer HIIT com cordas de batalha tente isto.
12 semana de treino para perda de peso: treino de resistência
HIIT também lhe permite combinar o treino de resistência com o exercício cardiovascular. O benefício do treino de resistência é que quando você aumenta a massa muscular no seu corpo você aumenta automaticamente o número de calorias queimadas.
É um pouco como aumentar o tamanho do motor do seu carro. Um motor de dois litros queimará mais calorias do que um motor de um litro. Além disso, quando você perde peso pode não ser tudo gordura.
Você pode perder massa muscular, assim o treino de resistência ajuda a manter o máximo de músculo possível. Há muitas maneiras de realizar o treino de resistência. Neste treino vamos usar o peso corporal para resistência.