Recuperar de um vício em drogas ou álcool pode ser difícil. Você tem que superar sintomas de abstinência física, desejos e bloqueios mentais a fim de ficar sóbrio. O caminho para a sobriedade não é fácil, e depois de recuperar com sucesso, você tem que trabalhar ainda mais para mantê-lo.
Felizmente, muitos viciados em recuperação ficam sóbrios e recaem na linha de fundo. Algumas pessoas estão sóbrias por muitos anos antes de começarem a desenvolver novamente comportamentos viciantes. A recidiva não é um indicador de fracasso ou de má vontade. As recaídas de drogas e álcool são incrivelmente comuns, mas há maneiras de você se recuperar e se recompor à sobriedade.
Por que as recaídas acontecem
O tratamento da adicção é incrivelmente eficaz. Mas mesmo assim, a taxa de recidivas é espantosa. Estima-se que 40%-60% dos toxicodependentes em recuperação terão uma recaída em algum momento de suas vidas, e aproximadamente 90% dos alcoólicos terão uma recaída dentro de 4 anos após terem recebido tratamento profissional. Muitos profissionais consideram o vício como uma doença para toda a vida, o que significa que uma pessoa nunca é verdadeiramente “curada” mesmo depois de ficar sóbria.
Se você está lutando contra um distúrbio de abuso de substâncias, procurar tratamento profissional é um primeiro passo importante. No entanto, obter tratamento não garante que você vai ficar sóbrio e permanecer sóbrio. Recuperar do vício não é tão simples como assistir a sessões de terapia semanais, ou fazer algumas mudanças no estilo de vida.
Existem várias razões pelas quais as pessoas acabam por ter uma recaída após o tratamento. Um dos maiores fatores é o fator ambiental. Para os adictos em recuperação, é comum que certas pessoas, lugares e emoções tragam lembranças que criam um impulso para o abuso de substâncias. Essas emoções podem ser tanto positivas quanto negativas, felizes e tristes.
Quando alguém deixa o tratamento depois de ficar sóbrio, muitas vezes é reintroduzido no mesmo ambiente que causou o seu distúrbio de abuso de substâncias em primeiro lugar. Eles podem estar rodeados pelos mesmos familiares ou amigos que não os apoiam e que os encorajam a envolver-se em comportamentos de risco. A menos que você se retire desse ambiente, as recaídas podem acontecer facilmente.
Outro fator que pode aumentar o risco de recaídas é quanto tempo um viciado luta contra o vício. Alguém que abusou de drogas por muitos anos antes de finalmente receber o tratamento, geralmente terá mais dificuldade em manter a sobriedade do que alguém que abusou de drogas por um ano.
Como com qualquer hábito, quanto mais tempo você o fizer, mais difícil será quebrar. É por isso que é tão importante ter um tratamento profissional precoce. Os profissionais de saúde mental podem fornecer as ferramentas que os adictos precisam para trabalhar sua recuperação e criar novos hábitos que apóiem sua sobriedade.
Sinais de alerta de uma recaída
Relapsos não acontecem no momento em que alguém em recuperação usa drogas ou bebe álcool. O processo de recidiva realmente começa antes que o ato físico ocorra. Normalmente, os adictos em recuperação começarão a sentir as emoções que inevitavelmente os levaram ao seu vício. Experimentar estresse, tristeza, raiva e até mesmo alegria extrema podem ser indicadores precoces de que a recaída está ao virar da esquina.
As pessoas à beira da recaída geralmente exibem comportamentos que mostraram durante o auge do seu vício. Elas também podem apresentar sintomas como ansiedade, depressão, insônia, problemas de concentração e mau julgamento. Se a pessoa continuar recebendo tratamento, pode parar de freqüentar reuniões ou sessões de terapia.
Ultimamente, os primeiros sinais de alerta de recaída são, em grande parte, comportamentais e emocionais. Você vai começar a notar mudanças sutis na pessoa que lembram sua personalidade, enquanto ela lutava contra a adicção. Prestar atenção a esses sinais de aviso pode ajudá-lo a detectar uma possível recaída antes que ela se torne algo mais sério.
Dicas de Retorno após uma recaída
Se você recaiu recentemente, isso não significa que você precisa começar de novo do zero. Lembre-se que você já fez progressos significativos na sua recuperação, e um deslize para cima não vai arruinar sua sobriedade. Aqui estão cinco maneiras de você voltar ao caminho certo após uma recaída:
- Aprenda com seus erros
Conheça que seu comportamento foi um simples erro, e descubra o que o levou a fazer a escolha de usar drogas ou álcool. Foi um certo sentimento que você teve, a pressão dos colegas à sua volta, ou um lugar que você visitou? Determine onde você errou, e encontre maneiras de eliminar esses estímulos que avançam.
- Volte ao tratamento
Se você tiver uma recaída e tiver dificuldade em ficar sóbrio depois, pode ser hora de reentrar na terapia. Voltar à terapia pode ajudá-lo a retomar o compromisso de recuperação e permitir que você pratique as ferramentas necessárias para manter o controle na sua vida diária. Se você estiver lidando com problemas de saúde mental não resolvidos, a terapia e os medicamentos também podem ajudar.
- Aparecer a uma reunião de 12 passos
Aparecer a uma reunião de 12 passos é uma ótima maneira de se manter no caminho certo muito tempo depois de sair de um ambiente de tratamento clínico. Depois de uma recaída, uma reunião de 12 passos pode ajudá-lo a voltar a se comprometer com a sobriedade, construir relacionamentos e criar um sistema de apoio. Encontre uma reunião presencial perto de você, ou junte-se a uma reunião virtual que você pode participar de casa.
- Evite gatilhos
A melhor maneira de voltar após uma recaída é remover todos os gatilhos que possam potencialmente comprometer a sua sobriedade. Isso significa remover certas pessoas da sua vida, evitar certas atividades e encontrar maneiras de administrar suas emoções de uma maneira saudável. Evitar os gatilhos é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer, mas é uma forma eficaz de garantir que não se sinta tentado a abusar de drogas ou álcool.
- Encontrar novos passatempos
Após deixar o tratamento, é importante encontrar formas de se manter ocupado. Passar muito tempo sozinho com os seus pensamentos é uma das razões pelas quais as pessoas são obrigadas a começar a usar drogas e álcool novamente. Concentre-se em encontrar novos passatempos, seja arte, exercício, culinária, voluntariado ou qualquer coisa que ocupe sua mente e o faça sentir-se bem.
Retornar ao Tratamento
Após uma recaída, não há vergonha em pedir ajuda e voltar ao tratamento. Se você se beneficiou do tratamento no passado, você se beneficiará dele após uma recidiva. Na Mission Harbor, somos especializados no tratamento de distúrbios de abuso de substâncias em adolescentes e adultos jovens. Nossos programas de tratamento são personalizados para as necessidades de cada cliente, com uma combinação de terapias, incluindo terapia de conversação, medicação, terapia familiar, meditação e mais.
Mission Harbor também oferece um programa de ex-alunos para clientes que tenham completado o tratamento com sucesso. Nossos serviços pós tratamento incluem suporte pós tratamento de longo prazo para ajudar nossos clientes a manter a sobriedade.
Contate-nos no (805) 209-4433 para saber mais sobre o tratamento de abuso de substâncias no Mission Harbor em Santa Bárbara.