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Perda de peso é coisa difícil. Eu nunca serei a pessoa que deixa cair uma tonelada de peso e de repente esquece como foi difícil chegar lá. Tentar ficar mais saudável, especialmente se você nunca foi realmente o quadro de saúde para começar, muitas vezes testa você de mais maneiras do que apenas fisicamente. O progresso nunca é linear, a vida diária muitas vezes interfere, a motivação aumenta e diminui, e às vezes, mesmo que você esteja fazendo tudo o que os especialistas dizem que você deve, você ainda assim não pode perder um quilo. Aqui estão 7 sinais de que você está no caminho certo mesmo quando a escala não está se movendo.

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Todos ouvimos a linha, “não é sobre o número na escala”. E embora não seja e você seja muito mais do que esse número, também não vou fingir que não é um fator importante. Quando esse número é alto, sabemos que está a afectar negativamente a nossa saúde, por isso sim, até certo ponto, esse número é importante. É por isso que é um factor tão motivador para tantos de nós que estamos a tentar tirar uma quantidade decente de peso dos nossos quadros – para podermos estar com melhor saúde.

Também não vou fingir que ver esse número a descer não é uma grande fonte de motivação para continuar a fazer “chugging” no comboio da saúde. É encontrar outras fontes de motivação gratificantes que você precisa para continuar que pode ser o desafio.

Então e quando você está fazendo cada coisa “certa” e ainda não está vendo o número na escala indo na direção certa? Antes de mais nada, acontece a todos nós. Você não está sozinho.

Segundo, isso não significa que você não seja incrível. Não significa que não sejas menos digno de nada. Não significa que você deve deixar que isso o desencoraje – mesmo que, sejamos reais, quando você está acostumado a ver perdas consistentes, uma banca é difícil de lidar mentalmente.

O que significa quando isso acontece e você se encontra desapontado ou quer dizer, “que se lixe”, é que você tem que procurar outros sinais de que está progredindo. Você tem que reconhecer outras mudanças perceptíveis que acontecem no seu corpo. Você tem que se agarrar ao fato de que você ainda está escolhendo melhorar a si mesmo e ainda se tornar mais saudável a cada dia que você faz. Independentemente do que a escala tem a dizer.

Quando chego a um planalto, aprendi a sair da “escala acima de tudo” e a celebrar o meu corpo por outras razões. Aqui estou compartilhando todas as minhas dicas de como saber que você está no caminho certo mesmo com a balança não está caindo.

Sua roupa está se ajustando melhor

Even se você não está perdendo peso de acordo com a balança, isso não significa que você não está perdendo gordura corporal. Não posso dizer o número de vezes que tenho mostrado um progresso zero na escala, mas deixando cair os tamanhos de jean como loucos. Sei de facto que isto também é verdade para uma tonelada de outras pessoas. Às vezes passamos por períodos em que perdemos polegadas em vez de peso e isso é uma enorme vitória e tanto um sinal de que você está no caminho certo quanto perder essas libras é.

Você está ficando mais forte

Or você está ficando mais rápido. Estás a bater em novos PRs no ginásio ou no pavimento. Você nunca se sentiu tão forte e em controle do seu corpo. Você está acordando se sentindo mais magro e saudável do que nunca. Não deixes que essa escala te pare! Você sabe que está fazendo progressos, então não deixe que a balança seja a única forma de medida em que você confia aqui. Orgulhe-se do facto de saber que está a ficar mais saudável.

Verifica a minha história com exercício & como comecei!

Não estás a notar desejos como Frequentemente

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Controlar os teus hábitos alimentares saudáveis é um grande passo gigantesco na direcção certa. Reconhecendo que seus gostos estão mudando, você está apreciando alimentos saudáveis e na verdade *gasp* ansioso para o seu prato cheio de vegetais é uma grande vitória sem escala. Não alcançar um bar Hershey’s todos os dias porque você não está nem mesmo desejando (!!!) é uma maneira de você saber que está indo na direção certa.

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Você tem mais energia

Sair da cama de manhã sentindo-se refrescado não é algo que todos no mundo experimentam. Acho que o último estudo que li dizia que uma pessoa comum bate 3 vezes no botão da soneca. Então, quando isso começar a acontecer, você saberá que está fazendo direito pelo seu corpo e certamente está no caminho certo para uma saúde melhor. Não ficar com sono a meio do dia ou ter aquela energia do tipo “eu posso conquistar o mundo” deve dizer-lhe que independentemente do que a escala diz, você está a matar toda esta coisa de “ficar saudável”.

Tarefas do dia-a-dia são mais fáceis

Bufar e soprar as escadas é uma coisa do passado. Você não está mais exausto e suado depois de fazer simples tarefas domésticas e cortar a grama não requer uma soneca depois. Pequenas coisas como estas são coisas que algumas pessoas que nunca tiveram problemas de peso nunca pensariam que seriam algo “recompensador”, mas quando você está ficando mais saudável e perdendo peso, você DEVIDAMENTE percebe isso.

Uma coisa que eu nunca esquecerei foi quando eu saí do meu carro sem me esforçar ou empurrar de nada e percebi, “oh, ei, eu nunca fiz isso antes!” São as pequenas vitórias do dia-a-dia em que você deve se agarrar quando não está vendo a escala descer porque você sabe que está cada vez mais perto de viver sua vida mais saudável.

Você Tem Mais Confiança e Sente Mais “VOCÊ”

A escala não pode e não deve ter nenhum poder sobre o que você sente por si mesmo. Quando você finalmente começar a se sentir bem em sua própria pele, não deixe que esse número lhe diga algo diferente. Para se tornar saudável e perder peso é necessário ter uma tonelada de peças em movimento e um dos efeitos secundários de uma dieta saudável e saudável é ter mais confiança e sentir-se mais capacitado para ser você mesmo. Muitos de nós temos tendência a deixar o nosso humor para o dia depender do que vemos na balança pela manhã, logo de manhã, quando acordamos. Por favor, não deixe!

Uma das minhas coisas favoritas que a perda de peso me trouxe foi um novo sentido de si mesmo. Eu me sinto mais eu do que nunca em toda a minha vida e não foi o NÚMERO que me deu isso. É que agora sei que sou capaz, poderoso e tenho o controle da minha vida, escolhas, felicidade, o que você quiser, eu tenho os botões de controle sobre ela. Foi isso que me deu confiança, não o que a balança disse antes mesmo de eu ter a chance de começar o meu dia. O número pode flutuar dia a dia e semana a semana, esse novo sentido de si mesmo que eu tenho não pode. Não deixe o número decidir se você tem um bom ou mau dia – você decide isso!

Por último, Você SENTE GRANDE

Este é um grande. Mesmo que você não tenha perdido um quilo em um mês, você pode e deve celebrar o fato de estar se escolhendo e se sentindo incrível por causa disso. Uma vez adicionados todos estes 6 sinais, vocês estão no caminho certo juntos, é provável que você esteja se sentindo no topo do mundo. Suas roupas são largas, você está correndo mais fácil, descansando melhor, tirando coisas da sua lista de afazeres como um campeão, entrando numa sala como se fosse sua, você está tentando coisas novas porque sua confiança não pode ser abalada… você apenas se sente BOM.

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Cuidar de si mesmo melhora a sua vida de tantas, tantas maneiras e todas essas maneiras são completamente alheias a um número. Embora seja UMA ferramenta para medir o sucesso e o progresso, nunca perca de vista o fato de que nunca é o único caminho. Mantenha o rumo e confie nesses outros sinais que você está no caminho certo quando essa escala teimosa tentar dizer o contrário!

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