Apesar de realizar actividades como tarefas diárias, trabalhar, fazer recados ou cuidar de crianças, manter uma boa postura pode ser a última coisa na mente de uma pessoa. No entanto, negligenciar a sua postura pode levar a problemas de saúde com o tempo. Existem músculos específicos no corpo, conhecidos como m
músculos posturais que ajudam a manter o corpo ereto. A má postura pode levar ao alongamento excessivo de alguns músculos, enquanto outros podem ficar rígidos e apertados. Ao ficar em pé, dobrar-se ou levantar objectos de forma imprópria ou desleixar-se enquanto sentado, os músculos posturais começam a trabalhar em excesso. Se isto acontecer, podem desenvolver-se dores musculares e danos nas articulações. Pesquisas mostram que um grande número de pessoas sofre de dor nas costas como resultado de uma má postura.
Existem certas estratégias que podem ser usadas para manter uma postura adequada enquanto se envolve em actividades diárias. Estas incluem, certificar-se que a tela do seu computador está ao nível dos olhos e que a altura da sua cadeira permite que suas mãos estejam paralelas à sua mesa, especialmente se você sentar no seu computador por longas horas. Isto ajuda-o a evitar que se sente relaxado na cadeira ou que se incline para a frente enquanto trabalha no computador. Ao fazer trabalhos domésticos como passar a ferro, a tábua de engomar deve ser posicionada de forma a evitar que tenha de se dobrar. Também deve evitar dobrar-se enquanto aspira, varredura e pás (por exemplo, folhas ou neve).
Durante a condução, o assento deve estar numa posição que lhe permita pressionar confortavelmente as costas contra as costas do assento numa posição vertical. A parte superior do corpo não deve inclinar-se demasiado para a frente ou para trás durante a condução, mas deve ser ligeiramente reclinada. A má postura ao levantar objectos pesados pode ser especialmente perigosa. Para evitar lesões prejudiciais durante a elevação, dobre-se nos joelhos, mantenha as costas direitas antes de levantar um objecto e use as pernas para se levantar com o objecto.
As pessoas que trabalham em certos campos também podem ser mais susceptíveis a problemas de saúde devido à má postura. Os indivíduos que trabalham em profissões que muitas vezes requerem muito movimento, em pé por longos períodos, curvando-se e levantando-se repetidamente, muitas vezes sofrem de dores lombares devido a uma má postura. Por exemplo, indivíduos que têm trabalhos de alta intensidade em enfermagem ou construção civil. Pesquisas mostram que quando indivíduos nessas profissões recebem treinamento especializado (por exemplo, Fisioterapia) e educação sobre como manter uma postura adequada enquanto trabalham, a incidência de dor nas costas diminui drasticamente.
Se você está experimentando dor no pescoço, ombro ou costas que você acha que pode ser o resultado de uma má postura, nossos profissionais treinados podem lhe mostrar exercícios de alongamento e métodos de Fisioterapia que provaram ser úteis. O treinamento de força tem mostrado reduzir a dor e melhorar o desempenho muscular, e os indivíduos podem ser ensinados a usar uma boa postura de forma consistente durante as atividades regulares através da Fisioterapia.
Nossos Fisioterapeutas ficariam felizes em avaliar o seu estado físico atual e criar um programa adaptado especificamente para as suas necessidades e objetivos. Ligue para o Santuário de Artes Físicas para marcar uma consulta ou para fazer quaisquer perguntas que você possa ter.
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