Não só a sua posição de sono pode dizer muito sobre a sua personalidade, mas a forma como se deita na cama pode ter diferentes impactos na qualidade do seu sono e na sua saúde em geral.
Não importa o quanto você tente dormir em uma certa posição de sono, não é incomum encontrar-se preso de uma certa maneira quando você acorda.
Sua postura é uma das principais coisas afetadas pela sua posição de sono. Mas qual é a posição mais segura e como isto está relacionado com a sua saúde?
Partilhamos algumas das posições de sono mais comuns e se são ou não consideradas seguras:
Dormir de lado é mau?
Desde que dormir de lado siga a curvatura natural da sua coluna vertebral, pode oferecer muitos benefícios.
Dormir nesta posição pode ajudar a tirar a pressão extra das costas, o que significa que é uma óptima posição de sono para pessoas que sofrem de dores nas costas.
Ao dormir nesta posição, é importante tentar manter a cabeça alinhada com o resto do seu corpo. Isto elimina o risco da sua cabeça cair e afectar negativamente o seu sono.
Se dormir no seu lado esquerdo, também pode ver uma redução na dor da azia.
Dormir de bruços é mau?
Muitas pessoas estão frequentemente preocupadas em dormir de bruços, pois pode achatar a curva natural da sua coluna vertebral. No entanto, dormir de bruços tem alguns pontos positivos.
Pessoas com dores lombares, descobrem que dormir de bruços ajuda a aliviar a pressão nas costas.
Apesar de haver menos pressão nesta posição de dormir, esta postura pode aumentar a pressão desnecessária sobre os nervos das costas. Como a sua cabeça está virada para um lado, esta pode ser a explicação do porquê de sentir pinos e agulhas quando acorda!
Dormir de barriga para baixo é como a melhor posição para dormir
– ashley b. (@ashpashtf) 16 de Junho, 2016
Dormir enrolado é mau?
Dormir enrolado (frequentemente referido como a “posição fetal”) é uma das posturas de sono mais comuns, tanto para crianças como para adultos.
Este tipo de postura é ideal para mulheres grávidas, pois pode melhorar o fluxo sanguíneo para fornecer nutrientes e vitaminas essenciais que o seu bebé necessita.
Snoring também pode ser reduzido ao mínimo nesta posição, pois o seu queixo e pescoço estão enfiados no peito.
No entanto, esta posição fetal não é ideal para prevenir dores nas costas. A tensão extra que está a ser exercida sobre as articulações pode causar dores, o que significa que dormir com os joelhos enfiados até ao peito não é a posição ideal para um descanso confortável.
Dormir sentado é mau?
Embora possa ser a norma que os animais durmam em pé, não é a melhor posição de sono para os humanos!
A principal razão pela qual dormimos é para descansar, e é por isso que os músculos do seu corpo relaxam quando você o faz. Contudo, dormir sentado pode deixar estes músculos ainda tensos (mesmo que pense que está relaxado!), deixando-o mais sujeito a sofrer com dores e dores quando acorda.
Dormir sem almofada é mau?
Muitas pessoas argumentam que há benefícios em dormir sem um travesseiro, incluindo dormir de melhor qualidade devido ao facto do seu pescoço estar em proporção ao seu corpo.
Segundo o Newhealthadvisor.com, Dormir com um travesseiro pode causar desconforto muscular no pescoço e pode causar problemas com a sua coluna.
Se não quiser dormir sem qualquer tipo de travesseiro, um travesseiro mais fino pode ajudar a dar o mínimo de apoio, enquanto ainda ajuda a obter os benefícios de dormir sem um.
Seja qual for a posição de sono que decida usar, é importante obter um colchão de qualidade que possa dar o apoio essencial que o seu corpo precisa.
Para saber mais sobre o impacto que o seu colchão tem no seu sono (e porque é que definitivamente precisa de se actualizar!), entre em contacto com a equipa do Odd Mattress. Teremos todo o prazer em ajudar!