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Pense um pouco: beber muita água pode causar diarréia? Perguntam-me muitas vezes se a água pode causar tal problema. De qualquer forma, foi por isso que embarquei nesta pesquisa. A água é essencial para a nossa existência. Sem ela, não podemos sobreviver. Da circulação sanguínea à digestão, passando pela excreção de resíduos até ao controlo da temperatura, a água controla praticamente tudo.

Agora voltando à questão: o excesso de água pode causar diarreia?

A resposta é não. A ingestão de água em excesso não pode causar diarreia. Mas beber água não tratada pode causar diarréia, cãibras abdominais, vômitos e, às vezes, febre. Quando você consome muita água, o corpo sabe como lidar com ela. O rim entra em acção e o excesso de água é removido do corpo como um produto residual. Mas entenda que beber muito líquido pode causar hiponatremia. O excesso de hidratação também pode resultar em uma situação mortal. Portanto, tenha cuidado com a quantidade de água que você consome.

Este post contém mais informações sobre beber água em excesso e conselhos de topo para todos. Então, não pare aqui, leia mais para obter mais pistas.

Drinking Too Much Water & Diarréia: How Much Water Should Be Enough Daily?

O primeiro ponto que eu gostaria que você soubesse é que beber água em excesso não causa constipação. Como mencionei no início deste post, o que causa diarréia são bactérias ou infecções intestinais. Outras incluem infecção viral, infecção parasitária, intolerância alimentar e alergia.

Okay, voltando à questão, quanta água é suficiente por dia? Bem, a regra geral é de oito copos por dia. Esta ideia está em prática há muito tempo, e a maioria das pessoas acredita que ela é colocada em pedra.

Mas aqui está algo que você precisa saber sobre o volume de água que precisa beber por dia:

Dizer oito copos de água por dia é ideal para todos não é viável. A quantidade de água necessária diariamente difere de pessoa para pessoa. Você pode estar confortável com oito copos por dia. O meu pode ser um pouco mais baixo. Assim é.

Então, em poucas palavras, oito copos não são colocados em pedra. Depende do indivíduo em questão e de outros factores em que vou mergulhar em breve.

Drinking Too Much Water: Factores que determinam a quantidade de água a beber diariamente

Há factores que determinam a quantidade de água a beber diariamente? A resposta é sim! É por isso que você não pode concluir que um volume específico de água é ideal para você.

Fatores que determinam o volume de água que entra no seu sistema corporal diariamente:

Fator #1: Idade do indivíduo

A idade é um dos fatores a serem considerados quando se consome água. Para os idosos, será inapropriado beber demasiada água durante todo o dia. Tais movimentos podem sobrecarregar o rim e levar a problemas.

Pondere o volume e a frequência com que bebe água como uma pessoa mais velha. Tenha em mente que seu sistema corporal e órgãos internos não funcionarão tão bem como alguém que é apenas um adolescente ou jovem.

Fator #2: Nível de atividade

Ficar bem hidratado é o que especialistas em saúde ao redor do mundo aconselhariam. É o excesso de hidratação que causa problemas ou pode levar a uma situação de risco de vida, a qual eu lançaria luz mais tarde.

No entanto, a natureza da atividade em que você se envolve determinará a quantidade de água a ser consumida. Você não pode estar bebendo oito copos de água diariamente quando está ocioso em casa o dia todo e espera que alguém que faz exercício tome menos.

Você perde água por diferentes meios. Não é só por se livrar dela como urina. O suor também é um meio de remover o excesso de água do corpo. Portanto, se você estiver envolvido em um exercício altamente exigente ou extenuante, então o volume de água necessário seria diferente.

Outra atividade que normalmente requer mais água é a terapia de sauna. Você se verá consumindo mais água do que normalmente consome ao se submeter a esta terapia.

Again, os atletas precisam beber mais água e permanecer bem hidratados mesmo antes ou depois de seus exercícios de rotina ou desempenho. A razão é manter o equilíbrio hídrico e para um ótimo desempenho.

Estudos mostram que tão pouco quanto 1 a 2% de hidratação pode afetar o desempenho do atleta, incluindo a função cardiovascular.

Fator #3: Dieta

Diet também determina o volume de água que se deve consumir. A coisa é que algumas dietas requerem que você beba mais água ou fique bem hidratado.

Proteína é um dos alimentos que requerem mais água. Então, se a proteína é uma parte significativa da sua dieta, então pense em tomar mais água para se manter hidratado todos os dias.

Um estudo na Universidade de Connecticut veio como um choque para a comunidade acadêmica. Quando o teste de BUN (nitrogênio uréico no sangue) foi feito em vários atletas, os pesquisadores descobriram uma faixa anormal quando os atletas trocaram para proteína.

As suas urinas estavam mais concentradas, o que é um sinal de que elas estavam desidratadas. Mas quando voltaram à dieta normal, os valores de urina voltaram ao normal.

Então, a questão é que eles não sabiam que estavam desidratados porque não sentiam sede quando consumiam proteína alta. E como sabem, os rins precisam de água suficiente durante a digestão das proteínas. Eles precisam dela para se desfazer dos resíduos produzidos durante a digestão da proteína.

Outras dietas que requerem mais água são ricas em sódio ou em fibras.

Factor #4: clima

Tem notado que você tende a beber mais água no verão do que no inverno? Talvez não, mas eu tenho.

Agora aqui é o que acontece. No verão e no inverno, há evaporação da água para manter a temperatura corporal. A única diferença é que, nos períodos de verão, a taxa de evaporação é um pouco mais rápida.

Então, você precisa beber água suficiente para substituir a que seu corpo perde por respirar, suar e urinar.

Dito isto, se você está vivendo num clima seco, quente ou num terreno elevado, então você vai precisar de mais água a cada dia.

Fator #5: Peso corporal e altura

Você está surpreso que a altura e o peso corporal sejam fatores que determinam a quantidade de água que você deve beber? Não fique!

Agora aqui estão boas notícias para si!

Pode determinar a quantidade de água a consumir diariamente quando souber quanto pesa.

Aqui estão os passos a seguir:

• Segure que o seu peso está em libras.
• O próximo passo é dividir esse valor (peso em libras) por 2.2.
• Multiplicar o resultado por um número específico, que é decidido com base na sua idade. Se você tiver menos de 30 anos, multiplique por 40. Os indivíduos entre 30 e 55 anos podem multiplicar-se por 35. Aqueles acima de 55 podem multiplicar por 30 anos de idade.
• Após multiplicar, a seguir é a divisão da soma por 28,3,
• O resultado é a onça de água para beber diariamente. Você pode dividir o resultado por 8 para saber o número de copos para beber, o que é muito mais fácil de entender.

Fator #6: Saúde dos rins

Saúde dos rins não é um fator discutível quando se trata do volume de água que se deve beber. O rim faz muito para manter um equilíbrio saudável do líquido, entre outras funções.

No entanto, não é aconselhável que as pessoas que lutam com problemas renais bebam água em excesso. O problema é que quando o rim não está funcionando bem, não será capaz de converter o excesso de água em urina. E isto pode resultar num grande problema para a pessoa que tem um problema de saúde.

Quando o seu corpo tem demasiada água que pode reter, as substâncias essenciais no seu sangue podem ser diluídas. E as coisas podem correr mal para a pessoa em questão.

Factor #7: Medicação específica

Algumas drogas são loucas. Deixam-no desidratado, mas fazem o que foram concebidos para fazer. A desidratação não é uma coisa boa. Então, quando você começa a usá-los, você vai se ver bebendo muita água para se re-hidratar. Exemplos incluem quimioterapia e laxantes.

Porque é que alguém beberia demasiada água?

Estamos todos conscientes de que 60% do nosso corpo é água e que a água é tão importante como o oxigénio. O corpo precisa e usa a água para formar saliva, o que ajuda na digestão.

Por isso a água é importante. Também é vital que todos estejam bem hidratados. Este é o facto.

A água também ajuda órgãos vitais como os rins a mover os resíduos para fora do nosso corpo, e lubrifica as articulações. Também mantém nossa temperatura sob controle e oferece outros benefícios incríveis.

Agora vamos encarar a realidade. Você vai concordar comigo que água é vida. Porque não haveria de ser? Não podemos viver sem água da mesma forma que não podemos viver sem oxigênio.

A água também é o solvente mais abundante do planeta além de ser igualmente importante.

Então, olhando para os benefícios, abundância e facilidade de acesso à água, há uma alta tendência para as pessoas tomarem mais. Há também uma alta chance de um indivíduo consumir mais água quando ele ou ela não sabe a quantidade real a tomar.

Mas não é bom beber água em excesso. Por isso é sensato monitorar a quantidade de água que você consome diariamente. Se está a ficar demasiado, então é melhor deixar de tomar mais por dia.

Vejamos os sinais de que você está sobre-hidratado.

Como saber que você está bebendo muita água

Antes de prosseguir, gostaria de lhe dizer que existem praticamente dois tipos de hidratação:

Entrada de água em excesso

Isso acontece quando você toma água em excesso considerada demais para os rins removerem do corpo como resíduo (urina). No entanto, esta condição fará com que o excesso de água se acumule no sangue.

Reter água

Este tipo de excesso de hidratação acontece quando o corpo é incapaz de se livrar da água adequadamente. Também pode ser causado pelo uso de certos medicamentos.

Aqui estão os sintomas de que está sobre-hidratado

• Vomitar
• Chuvas
• Nausea
• Algunsgramas
• Espasmos
• Coma
• Fraqueza do músculo
• Posições

Algumas destas condições críticas ocorrem quando o excesso de hidratação é deixado sem tratamento por muito tempo. Portanto, tenha cuidado com tal coisa e tome medidas drásticas uma vez percebido.

5 Sinais de que você está bem hidratado: Você não precisa de um médico para os conhecer

• Abastecer urina amarelo pálido.
• Não sentir sede
• Possibilidade de gerar suor
• Urinar frequentemente – não deve ser excessivo de qualquer forma.
• Elasticidade normal da pele – quando se belisca a pele, ela ressalta sem hesitação.

Conclusão

Espero que você tenha as respostas para a pergunta: beber muita água pode causar diarréia? Apenas uma recapitulação do que eu disse no início, beber muita água não pode causar diarréia. Mas você deve ter cuidado para não consumir água em excesso por causa dos perigos de fazer isso. Apenas certifique-se de que você está bem hidratado, e pronto.

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