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Ajudar a manter esses pequenos sistemas digestivos em boas condições de funcionamento com este delicioso smoothie de obstipação. Com doçura natural e hidratação de frutas e vegetais, além de gorduras saudáveis, este é um ótimo remédio natural para a prisão de ventre…ou apenas mais um smoothie para as crianças adicionarem à mistura!

Constipation Smoothie

Eu sei o quão difícil pode ser para os mais pequenos quando estão a ter dificuldades #2 – muitas vezes eles não percebem bem qual é o problema, pode ser doloroso, e pode ser difícil saber como ajudá-los. E enquanto alguma obstipação vai precisar de cuidados médicos, particularmente se já dura há algum tempo, há mudanças na dieta que você pode fazer para ajudar a situação.

TIP: Leia mais sobre remédios naturais para a obstipação.

Ingredientes na Obstipação Smoothie

Para fazer este smoothie, que é ótimo para ajudar a prevenir e tratar a obstipação, você vai querer usar uma combinação de gorduras saudáveis, produtos hidratantes (com uma fruta e um vegetal), fibras e probióticos. Você precisa de todos esses fatores para realmente ajudar na constipação, especialmente produtos hidratantes e gorduras saudáveis, porque as fibras não podem fazer o trabalho sozinhas. (E você não vai muitas vezes melhorar as coisas se você simplesmente adicionar fibra sem hidratação adicional). Aqui está um olhar sobre os ingredientes.

• plain kefir
• mirtilos congelados
• manga congelada
• abobrinha
• óleo de coco ou abacate
• sementes de cânhamo ou sementes de chia

TIP: Eu gosto de usar kefir, pois tem probióticos, o que pode ajudar nos problemas digestivos, mas se você não encontra ou não tem, você pode fazer metade iogurte simples e metade leite não-lácteo.

Como fazer um smoothie de obstipação passo a passo

Você só precisa de um liquidificador para fazer este smoothie. Eu recomendo que comece a misturar em baixa velocidade, depois trabalhe até ao máximo e deixe o liquidificador trabalhar durante 30-60 segundos para garantir que tudo é muito, muito suave.

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Como servir este smoothie para crianças

Dependente da idade e da preferência do seu filho, existem algumas formas de servir um smoothie de que ele possa gostar.

• Uma bolsa reutilizável pode ser uma óptima opção para bebés a partir dos 7 meses de idade até à idade infantil.
• Também pode servir isto a um bebé com uma colher. Para crianças a partir dos 18 meses, pode experimentar um pequeno copo aberto com uma palhinha. (As crianças podem usar copos abertos mais cedo, mas acho-os muito propensos a fazer com que as crianças brinquem com eles, por isso normalmente não os recomendo para batidos.)
• Também pode fazer um copo de palha (pode ser necessário diluir um pouco o batido com água, dependendo da largura da palha.

DICA: Se a sua criança não se preocupa com os batidos, tente servir pequenas porções de maneiras diferentes para ver se prefere um método de beber em vez de outro.

Como preparar os batidos antes do tempo

Para preparar isto antes, coloque todos os ingredientes excepto o kefir num saco de congelador com fecho de correr ou num pequeno recipiente de congelação. Congelar até estar pronto a usar. Coloque num liquidificador, adicione o kefir, e misture.

Dicas para fazer o melhor Smoothie à Constipação

• Se não encontrar ou não tiver kefir, experimente metade iogurte e metade leite sem leite.
• Comercialize 1 laranja fresca em vez dos mirtilos para uma opção.
• Utilize manteiga de amêndoa em vez de ou em adição ao óleo de coco.
• Lê mais sobre obstipação infantil aqui para aprenderes que outros passos podes dar para ajudar.

Eu adoraria ouvir o que pensas desta receita se a experimentares, por isso comenta abaixo para partilhar!

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