Há tantos grandes ajustes para as novas mães, mas ajustar de mãe nova para mãe trabalhadora é estranho e normalmente demasiado rápido. Então, a preparação para voltar ao trabalho requer ainda mais esforço para uma mãe que amamenta. Depois, há o esforço contínuo: bombear no trabalho. A única maneira de manter o ritmo é com um horário, então deixe-me compartilhar o que fiz para criar o horário de bombeamento perfeito para o trabalho.
Com a amamentação recomendada para os primeiros 6 meses de vida, muitas mulheres buscam esse objetivo além das lutas regulares (privação de sono, recuperação de um grande evento médico, etc.). Depois de uma breve licença de maternidade imprudente, precisamos de uma solução para manter os nossos bebés alimentados enquanto estamos no trabalho. Os meus colegas nunca sofreram por causa das minhas obrigações maternais e eu amamentei a minha filha PAST o meu objectivo final de 1 ano enquanto trabalhava a tempo inteiro. Devo tudo isso ao horário de bombagem perfeito.
Neste posto, eu estarei a cobrir:
- Por que precisa de bombear
- Quantas vezes deve
- Quando deve
- Quanto deve produzir
- Quanto tempo deve demorar
- A melhor maneira de o programar
Com este horário atingi o meu objectivo de amamentação de 1 ano, E:
- Bomba 1.5-2 refeições durante cada sessão
- Duração reduzida a menos de 10 minutos
- Construção de um grande congelador
Por que preciso sequer de bombear no trabalho?
O bombeamento é fundamental para todas as mães que amamentam (não apenas mães trabalhadoras), se alguma vez esperar estar longe do seu bebé para duas ou mais mamadas. Precisa de bombear para manter o seu corpo a produzir leite materno. Saltar duas ou mais mamadas regulares vai deixar o seu corpo fora de sincronia com as necessidades do seu bebé e deixar de fazer comida para o bebé.
Você sabe, apenas a natureza a fazer as suas coisas.
Se não bombear no trabalho mas amamentar o seu bebé antes e depois do trabalho, então o seu corpo só estará a produzir leite antes e depois do trabalho. Por isso, quando estiver em casa aos fins-de-semana, não poderá alimentar o seu bebé durante todo o dia. Talvez esteja interessada nisso, mas isso significa que vai precisar de suplementar com leite em pó ou leite materno doado.
Quantas vezes devo bombear no trabalho?
Para um 8-5 normal (com uma hora para o almoço), pode esperar bombear 2 ou 3 vezes durante o dia. Uma quarta bomba só deve ser necessária se o seu tempo de deslocação for superior a meia hora (adicionando uma hora EXTRA ao seu dia) ou se o seu fornecimento só lhe der o mínimo necessário.
Se achar que vai precisar de fornecer uma quarta sessão de bombeamento, leia os meus truques para poupar tempo.
Se o seu corpo estiver a produzir mais do que precisa, é esperado um mínimo de 2 bombas por dia. Finalmente colhendo 3-4 refeições por dia (uau, isso soa assustador).
#fbf à hora do almoço, alimentação e roupas de negócios casuais
Quando devo bombear no trabalho?
O seu horário de bombeamento deve refletir o horário de alimentação do seu bebê.
Em outras palavras… bombear quando o bebê comer.
CLEARMENTE, isto não está claro.
Dependente de como o seu corpo lida com a acumulação de leite (ingurgitamento, pulverização, uma diminuição na oferta) você terá aproximadamente uma janela de uma hora para cada sessão. E com o bebê comendo a cada 3 horas, você deve estar bombeando a cada 3-4 horas.
Com o estresse de ter um bebê moderno e correr de volta ao trabalho, eu tive tanta sorte com um pequeno deslocamento. Na maioria dos dias, eu corria para casa para almoçar e alimentar a minha pequena senhora. Noutros, eu tirava espaço para o meu bombeamento e recebia a mesma quantidade (e às vezes mais). Fiquei realmente surpreendido ao ver o quanto mais eu conseguia obter apenas por esperar entre as sessões e realmente ter tempo para expressar cada gota de leite materno.
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Esta é a aparência dos meus dois horários:
Também ajudará a saber quais dias você bombeou menos e a encontrar uma causa para o subabastecimento. Afinal, não planeie – planeie falhar!
Quanto devo produzir?
Você quer produzir tanto quanto o bebê está comendo, mas de preferência mais do que isso. A maioria dos profissionais de saúde (creches ou babás) vai pedir mais uma mamada do que se espera do bebé, com base na sua idade e apetite. (Aqui está uma calculadora fantástica para determinar as necessidades do seu bebé. Para que conste, o meu bebé precisava de pelo menos 4-5 onças de leite materno a cada 2,5-3,5 horas. Então eu fiquei feliz em arrancar 5-7 onças a cada sessão, mas muitas vezes consegui mais de 9 onças!!
Até que você esteja produzindo sua quantidade ideal, deixar a bomba ligada por 5 minutos depois que o leite parar de fluir é o truque mais simples. Você está exigindo mais, então seu corpo vai fornecer mais. Foi exatamente este hábito que me fez produzir 1,5 a 2 porções de leite materno quando eu estava no trabalho. Porque, de acordo com a minha rotina de alimentação, o meu corpo precisava mais do que apenas o que o bebé queria.
Com todo aquele bombeamento e um grande fornecimento de leite materno, você tem realmente a vantagem de bombear. Cada sessão pode estar lhe dando pelo menos 2-5 gramas EXTRA de leite materno. Isto é óptimo para construir continuamente um esconderijo no congelador.
Se você ainda estiver produzindo menos do que precisa, isso é o que chamamos de subabastecimento.
você está lutando com o subabastecimento? <- este é o recurso especializado que toda mãe precisa saber.
Aumentar o baixo fornecimento de leite
Quanto tempo leva?
Cada sessão de bombeamento pode levar de 10 a 30 minutos. Se você está procurando reduzir seu tempo de bombeamento, eu compartilhei meus truques aqui. Mas o maior segredo para obter o máximo de leite no menor tempo é massajá-lo. A sério.
Além destas directrizes para acelerar a produção de leite, um pouco de acção suave de massagem-prensagem fez-me entrar e sair do quarto da mãe, também conhecido como armário de abastecimento, num instante. Uma bomba quer agir como um bebê, mas não consegue ler o seu corpo como um bebê faz. Mesmo assim, eu derrubei minhas sessões de 20 minutos para 10 minutos em dias em que eu era seriamente necessário em outro lugar, e o meu suprimento não sofreu. Uma pequena massagem e manipulação da máquina é tudo o que é preciso.
A bomba não é como um bebé. Não vai amordaçar muito o leite materno, por isso não tenha medo de “alimentá-lo em excesso” ha! Estou imaginando Audrey II agora mesmo (o que há de errado comigo?)
A melhor maneira de programar a sua bombagem
É difícil dizer que o trabalho nunca irá interferir na sua produção de leite materno (e vice-versa), mas a maioria dos ambientes de trabalho irá respeitar a sua “condição” se você tiver um horário fixo no lugar. Depois de ter descoberto a melhor rotina para si, o seu bebé, a sua produção e o seu trabalho, isto será fácil.
Pessoalmente, reservo 20 minutos para cada sessão de bombagem e inscrevo-os no meu calendário público como compromissos. A descrição pode ser algo vago (embora a minha fosse apenas “bombeamento” porque idgaf), mas também foi atribuído “ocupado” em vez de tempo livre. Assim, sempre apareceu como um conflito para as pessoas que tentavam marcar uma reunião que interferia com os instintos maternais do meu corpo!
****A janela de 20 minutos deu-me tempo para acompanhar a minha produção de leite, trocar de camisa quando necessário e fazer trabalhos adicionais de mãe nova como marcar visitas de mãe + médico bebé****
Outra opção seria mostrar publicamente os seus horários fora do seu escritório/desk/cubo para que as pessoas não o incomodem a perguntar-se porque os está a ignorar!
A coisa mais importante a lembrar como mãe lactante
Tudo é temporário
Esta pode ser a coisa mais ridícula e milagrosa que você já fez. Amamentar é incrível por si só, mas misturar com trabalho e manter o seu bebé sustentado com todo este esforço extra é ENORME! Você está a fazer algo que nem os nossos antepassados fizeram. (Enfermeiras húmidas tornam o trabalho mais fácil, não o acrescentem com pratos e maquinaria e tirem a produtividade do seu escritório)
Você pode absolutamente encontrar o seu horário de bombagem perfeito e fazer este trabalho. Será preciso um pouco mais de esforço, mas já estamos obcecados com os hábitos do nosso bebé. Espero que todas as suas perguntas tenham sido respondidas. Todo o conceito de bombeamento não fazia sentido para mim até eu ter que mergulhar nele, então se eu puder ajudar pelo menos UMA mãe que trabalha, pós-parto, então eu me sentirei um sucesso!
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Tudo de bom! – Ashley
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