Vamos dizer que é um treinador de basebol, mas não um treinador do tipo “acostumado a jogar bola da liga secundária e a ter dedicado a minha vida ao desporto”. Você é mais do tipo: “Comecei a treinar a equipa da Little League do meu filho e, oh merda, e agora?” Se assim for, bem-vindo. Estamos aqui para te ajudar não só a aprenderes a mecânica adequada de basebol, mas também a compreenderes como ensiná-los aos miúdos – e fornecer-te alguns exercícios que reforçam essas habilidades.
Mas mesmo que sejas um treinador de basebol para toda a vida, não vás já saltar para outra parte da Internet. Este artigo também o pode ajudar. Como? Porque nele, vamos simplificar o processo de ensino da mecânica adequada de batida de beisebol. Ler esta peça vai ajudar-te a cortar o barulho da próxima vez que ensinares uma criança a bater. Também vais ultrapassar alguns mitos e erros comuns. Na verdade, vamos começar por quebrar o maior de todos.
“Você acha que um jovem jogador de beisebol precisa dominar a mecânica de tacadas de beisebol para ser uma força no prato, mas na verdade, a coisa número um que você precisa ensinar ao seu atleta é confiança”, diz Bob Beck, diretor de operações de beisebol no T3 Performance em Avon, Ohio. “Depois disso, a chave não é tanto conseguir que todos os ângulos do corpo do atleta se pareçam com Mike Trout”. É ensinar-lhes como usar os movimentos do corpo e o atletismo para fazer contacto consistente com a bola”
Beck deve saber. Ele tem sido treinador de rebatedores no ensino médio, ensino médio, faculdade e nível profissional por 20 anos, e aprendeu sua abordagem estudando com vários ex-jogadores e técnicos do MLB, incluindo Torre Tyson, Joe Charboneau, Ryan Lehr, Reggie Smith e Matt Lyle. Aqui está a sua abordagem para transformar jovens jogadores em batedores monstruosos.
Porquê a Mecânica de Basebol Apropriada Começa na Cabeça do Atleta
Ugh. Provavelmente estás a pensar agora mesmo. Estes gajos querem que eu leia um monte de tretas felizes e felizes sobre mentalidade. Eu não vim aqui para uma aula de psicologia desportiva. Porque é que isto interessa?
Aqui está o porquê: Um bom batedor tem de ser capaz de lidar com os altos e baixos do jogo. A maioria das crianças vê os jogadores do MLB que eles admiram na TV e reconhecem que os melhores jogadores do mundo só batem a bola com sucesso em três de cada 10 taco. Eles percebem isso conceitualmente. Mas muitas vezes esquecem esse fato quando o experimentam em primeira mão.
É fácil para um jovem atleta começar a se afundar quando ele está falhando em sete das 10 tentativas. Em breve, o jogador vai para o prato pensando mais no que não quer fazer (aqui está o seu monólogo interno: “Não atacar. Não atacar. Não…”) ao invés do que eles querem fazer.
Então qual é a solução? Dê ao atleta as ferramentas que ele precisa para ganhar mentalmente no prato, depois trabalhe nas coisas físicas.
“Eu sempre digo aos jovens batedores que a chave para ganhar confiança é a consciência e a aprendizagem da auto-conferência positiva”, diz Beck. “Quando eles entram na caixa, eles deixam de pensar na sua média de rebatidas. A mente deles deve estar em apenas uma coisa: “Bata na bola com força em algum lugar”
Beck aponta duas maneiras pelas quais um treinador pode ajudar um jovem atleta a se preparar para este lado mental do jogo.
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Primeiro, faça uma abordagem de “dia de jogo” a cada balanço durante o trabalho na gaiola. Há muitos jogadores que se parecem com Giancarlo Stanton em uma jaula de rebatedores, mas se transformam em Johnny Standstill, vem a hora do jogo. Como você conserta isso? Transformando o trabalho da gaiola numa série de situações do dia de jogo na sua mente. “Em cada tacada que você faz na gaiola fora do tee, no arremesso frontal ou no treino de batedor ao vivo, você quer visualizar e sentir que está competindo contra o arremessador. Veja a bola fora da sua mão, visualize o ponto de lançamento, e depois tome o seu swing”, diz Beck.
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Segundo, ensine a importância do “tempo de aprendizagem” antes e durante o jogo. O que é tempo de aprendizagem? É cada lançamento que o arremessador adversário lança, e cada batida que não é deles. Observe as tendências do lançador, os pontos de lançamento e a zona de strike do árbitro. Repare que lançamentos são feitos em certos pontos da contagem. “Se você é o nono batedor no alinhamento, isso significa que você tem oito tiros para aprender o que está vindo no seu caminho”, diz Beck. “Quando você entrar na caixa armado com esse conhecimento, você será o jogador mais preparado e confiante da equipe”
Fazer essas mudanças pode ajudar um atleta a se sentir pronto para atuar. “Agora você vai para a caixa com a mentalidade de que ‘eu vou fazer o que eu quero fazer’ em vez de pensar no que você não quer fazer”, diz Beck. “Você está pisando na caixa pensando que, quando o lançador comete um erro, você vai fazê-lo pagar”
The Body Stuff: Transformar a mecânica do basebol em movimentos desportivos
O próximo passo para ensinar um jovem atleta a bater requer que você mude um pouco a sua mentalidade. Vai parecer estranho, mas fique connosco aqui: Para ensinar a um jovem jogador a mecânica do basebol, não se quer pensar em mecânica. Em vez disso, você quer pensar em “movimentos e sensações”
“A palavra mecânica implica que ‘X’ parte do seu corpo DEVE estar AQUI, ou alguma outra parte do corpo DEVE estar AQUI”, diz Beck. “Movimentos eficientes do corpo que começam do chão para cima (pernas e núcleo), por outro lado, permitem que um batedor permaneça atlético e reaja a diferentes locais de lançamento e velocidades. Eles podem ver bem a bola e ter sucesso como resultado de movimentos eficientes”
Existem certos elementos de acerto, como a postura do atleta, que são puramente da sua responsabilidade. Se preferem ou não uma postura ampla ou uma postura estreita é a sua escolha. Mas o que é consistente em todos os batedores, diz Beck, são movimentos que permitem a um rebatedor entrar em uma posição de golpe forte, especialmente a fase “Load-to-Launch” do programa de seis etapas de progressão de rebatidas que Beck usa para ensinar os rebatedores a serem atléticos no prato. Esses seis passos são:
1. A Configuração – A configuração é uma rotina de pré-pitch que você executa consistentemente da mesma maneira toda vez que você chega à placa. “Eu gosto que os meus jogadores façam algo antes de cada lançamento para se sintonizarem mentalmente de novo, como sair da caixa, fazer um swing de treino, respirar fundo, o que for”, diz Beck. “Pode parecer bobagem, mas dá jeito quando um jogador acerta uma bola mal ou balança feio”. Ter uma rotina consistente é como carregar no botão ‘reset’, e manter a mente agradável e clara”
2. Carregar – “Carregar é o processo de juntar energia”, diz Beck. “Nesta altura, estás a descer para as tuas pernas e núcleo, usando os maiores e mais fortes músculos do teu corpo. Quando um batedor desce nas pernas, seus ombros e cabeça não podem se levantar, o que significa que é menos provável que você “puxe” da bola ou tire seus olhos da bola devido ao movimento excessivo da cabeça. Conectar ambos os calcanhares ao chão antes do lançamento é a chave”. Você quer ensinar um atleta a carregar as pernas em cada lançamento. Observe os jogadores da MLB e você verá que eles fazem isso em cada lançamento em cada taco. As pernas carregam para que tenham toda a sua força pronta para baloiçar, caso o queiram fazer.
3. Lançamento – O lançamento está a caminho e você gosta dele. Você vai dar um baloiço nele. O que se segue? O passo em direcção à bola. “À medida que avanças, estás em baixo nas tuas pernas e pronto para dar um balanço controlado e poderoso. A rotação dos seus quadris está a enviar força para os seus ombros e mãos”
Verifica o vídeo no topo do artigo para uma broca que reforça a Carga e Lançamento.
4. Contacto – O ponto onde você bate a bola vai variar dependendo da localização do lançamento e da velocidade do lançamento. “Claro, você está sempre tentando acertar a bola no ponto doce do taco. O problema é que isso é difícil de fazer”, diz Beck com um sorriso. “O truque é colocar o cano do taco no mesmo caminho que o campo mais cedo. O truque para isso é ver o ponto de lançamento da bola”. Tudo o que a visualização do atleta tem feito na jaula de rebatimento deve ser útil aqui.
Ajuda Drill: SEPARAÇÃO DE PASSOS
5. Extensão – Assim como um treinador de pista ensina seus atletas a correr através da linha de chegada (ao invés de parar nela), você quer ensinar seus atletas a dirigir através da bola quando você faz contato. “Hitters que não se estendem muito rolam”, diz Beck. “Eles acabam perdendo impulso, batendo a bola fora do percurso, ou faltando completamente.”
6. Finish – O objectivo do atleta no final do swing é fazer uma volta completa de 180 graus. “Em um rebatedor que tem uma finalização efetiva, você pode ver o nome e o número na parte de trás da camisa deles na caixa do batedor oposto”, diz Beck. “As pessoas acham que o umbigo do batedor deve estar apontando para o arremessador quando ele terminar de balançar, mas na verdade, ele deve estar apontando para a terceira base cavada. Chamamos isso de ‘balançar de “A para Z” ao invés de apenas balançar de “A para P.””
Broca de Ajuda: FULL TURN
Uma nota final: Trabalhe cada uma destas brocas na jaula o suficiente, mas não em demasia. Isso significa cerca de cinco a sete repetições de cada vez, quer seja fora do tee, no lançamento frontal, ou na prática de tacadas ao vivo. Entre cada rodada, peça ao atleta que trabalhe na sua preparação, e lembre-os de visualizar o lançamento. Como em todas as coisas, os hábitos de prática sonora aumentam as chances de desempenho em níveis superiores.
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