Free Press

Neste novo artigo você aprenderá como lembrar algo que você esqueceu.

Você sempre esquece seus deveres de casa e até mesmo quais são as tarefas e quando você deve fazê-las? Você está se esforçando para lembrar os nomes das pessoas? Você acha que tem uma má memória?

Este artigo irá lhe ensinar técnicas sobre como lembrar de coisas que você esqueceu e estratégias para evitar a fuga de informações críticas.

Como lembrar algo que você esqueceu:

Feche os olhos.

Uma pesquisa recente sugere que fechar os olhos melhora a sua capacidade de lembrar informações. Isto pode acontecer porque elimina potenciais interferências e você se concentra melhor nas memórias e seus detalhes.

Reconstruir a situação

Recriar o ambiente em que você estava quando você pensou pela primeira vez sobre a coisa que está perdendo agora, quando você aprendeu esta informação, ou quando você se lembra da última vez que tem um objeto que você perdeu.

Quando você tem uma grande idéia no chuveiro, esta idéia é registrada no cérebro juntamente com o contexto ou ambiente (neste caso, no chuveiro). Esta ideia está relacionada com a memória do duche, o cheiro do champô, o som da água corrente e a sensação de a deixar na pele.

Experimentar esta experiência pode ajudá-lo a recordar informações esquecidas.

Calmar.

Fechar os olhos, respirar fundo e descontraído. A ansiedade por não ser capaz de se lembrar de algo pode impedi-lo de o fazer. Tente se acalmar, porque a “má” memória, a frustração e o pânico não fazem nada além de desviar a energia mental do objetivo.

Em alguns casos, para se acalmar, você tem que sair e fazer outra coisa. Faça um intervalo de cinco minutos, fale com alguém, veja TV ou trabalhe em outro projeto.

Pára e escuta.

A razão de você esquecer os nomes não é porque você é “esquecido”, mas porque você não escutou bem.

>

Podes ficar tão excitado ou chateado quando conheces alguém, ou tão preocupado que tens de causar uma boa impressão que não deixas o teu cérebro processar informação importante como o nome de uma pessoa à tua frente.

Põe de lado todos os outros pensamentos, olha directamente para a pessoa, olha nos seus olhos e ouve-a. Recordar seu nome deve ser sua prioridade.

Criar uma associação visual.

Nosso cérebro é ótimo em armazenar informações visuais, então criar uma conexão entre o nome e sobrenome de uma pessoa tornará muito mais fácil de lembrar.

Por exemplo, se você encontrar uma pessoa chamada Kate com olhos azuis escuros, veja o céu claro desta cor.

Reprima o nome da pessoa pelo menos duas vezes.

Reprimir ajuda a melhorar esta informação na memória porque reforça as conexões neurais no cérebro.

Quando uma pessoa lhe dá o nome, repita, confirmando que ela o entendeu corretamente. Isto pode ser particularmente útil para nomes que são difíceis de pronunciar.

Repita o nome da pessoa, dizendo “Prazer em conhecer-te, Michael”. Quando você sair, repita o nome da pessoa na sua cabeça.

Criar associações incomuns.

Você já ouviu alguém lhe dizer que você tem um fio no dedo para não esquecer nada? A ideia por detrás deste método é que o fio à volta do dedo é tão estranho que ajuda a lembrar a informação relacionada.

Pode criar todo o tipo de associações, quanto mais estranho melhor. Se você precisar fazer algo no seu computador, coloque algo incomum no seu teclado (como um navio de brinquedo ou uma banana), então não deixe de pagar suas contas ao usar a Internet e não veja fotos de seus adoráveis gatinhos.

VER TAMBÉM: Como Aumentar o Poder de Concentração ao Estudar ou Trabalhar

Guardar o lembrete no seu smartphone .

Assim que marcar uma consulta com o seu médico, pegue no telefone e inscreva-se no calendário. Quase todos os telemóveis modernos permitem-lhe configurar um lembrete de alarme para uma próxima consulta, com cinco minutos, uma hora, um dia ou mesmo uma semana de antecedência.

O segredo é colocar um lembrete “assim que” marcar uma consulta (ou descobrir sobre o aniversário de alguém).

Pode também configurar lembretes recorrentes. Se você precisar levar a sua irmã mais nova depois do treino de tênis todas as terças-feiras, você pode configurar um aviso que será emitido semanalmente.

Repeat.

Se você for ao quarto para obter a cura, recite calmamente a “cura” quando você chegar ao quarto. Repetir um pensamento ou idéia faz com que ela permaneça ativa na memória de curto prazo (que normalmente armazena informações por apenas 10-15 segundos).

Isso o ajudará a evitar o problema de entrar na sala e se perguntar: “O que eu vim fazer?

Quanto mais você acessar ou “usar” a memória, mais provável é que ela acabe em memória de longo prazo que pode armazenar informações indefinidamente.

Cantar sobre o que você tem que fazer pode ajudá-lo a se lembrar. Escolha um tema simples ou uma das suas canções favoritas e cante que está a tomar a cura agora.

Crie um ambiente de aprendizagem semelhante àquele em que vai precisar de se lembrar da informação.

Se você estiver estudando para um exame que acontece em uma sala calma onde o único som é um relógio, você será capaz de lembrar melhor as informações no dia do exame se você estiver estudando em um ambiente similar (1), como uma biblioteca ou sala de aula dedicada ao exame.

Tente não estudar no sofá ou sentar-se na cama, pois provavelmente fará um teste em frente à sua secretária.

Escreva uma nota pegajosa e coloque-a num lugar que você vê frequentemente.

Esquece-se sempre das suas chaves? Escreva “chaves” na nota adesiva e coloque-a mesmo no meio da porta da frente.

Tente este método se quiser fazer algo no seu computador. Quando você está na frente da tela, você se distrai com tanta coisa que pode facilmente esquecer seus compromissos.

Coloque uma nota adesiva no monitor e depois deslize para o lado enquanto você trabalha para não perder o foco.

Procure novas experiências.

Quanto mais frequentemente você faz algo, menos difícil se torna. Se consegue decorar um bolo sem sequer pensar nisso, você trabalha muito pouco no seu cérebro. A fim de treinar e melhorar suas habilidades mentais, você precisa ter mais desafios.

Certifique-se de estar realmente interessado em novas atividades. Fingindo estar interessado, seu cérebro não será testado.

Faça seu corpo trabalhar com exercícios aeróbicos.

Vá, corra, pule no trampolim; faça qualquer exercício que possa acelerar seu ritmo cardíaco, e seu cérebro também estará em boa forma. Uma das razões para isso é que o esporte aumenta o fornecimento de oxigênio rico em nutrientes para o cérebro, ajudando-o a trabalhar melhor.

Estudos mostraram que o efeito da atividade física sobre o cérebro é cumulativo. Isto significa que se você treinar regularmente, você alcançará melhores resultados do que de vez em quando.

Fale com as pessoas.

As pessoas geralmente pensam em atividades que podem manter o cérebro em boa forma, imagine sudoku ou palavras cruzadas, mas estes “exercícios cerebrais” são menos eficazes para testar nossas mentes do que conversas reais.

O diálogo força você a ouvir, assimilar e processar informações para poder formular uma resposta.

Utilizar técnicas mnemônicas para armazenar informações.

Estes truques são usados para classificar informações em frases, imagens ou palavras que são fáceis de lembrar.

Existem inúmeras maneiras de inventar dispositivos mnemônicos. Tente inventar rimas, criar acrônimos ou imagens que sejam fáceis de lembrar.

Dividir suas sessões científicas.

Em vez de uma longa sessão que pode colocar uma tensão no seu cérebro, planeje suas sessões com Ultradian Rhythm.

VER TAMBÉM: Como estudar de forma mais eficaz: 34 Maneiras de ter sucesso duradouro

Tente quebrar a informação.

É mais fácil lembrar a informação em pequenos grupos do que em uma longa sequência.

Identifique as semelhanças mais óbvias nas informações que você está tentando lembrar, como uma data ou lugar importante, e então classifique o resto dos dados nesta categoria.

Summarize cada parágrafo na margem do livro.

Ler apenas as informações nem sempre é suficiente, você também precisa entendê-las. Para escrever um resumo, você precisa pensar no que acabou de ler, obter as informações mais importantes e aprender novamente.

Quando tiver terminado de ler, tente olhar o tópico de uma perspectiva mais ampla e depois continue estreitando o campo até ter estudado as lições, tópicos e fatos mais importantes para ter em mente.

Se preferir não escrever nada no seu livro didático, faça um resumo de cada parágrafo do seu caderno. Você pode até rasgar a página e colocá-la no seu bolso para que você possa estudá-la onde quer que esteja.

Vá dormir.

Nosso cérebro codifica informações (ou memórias de formulários) quando estamos acordados e somos vulneráveis a todo tipo de interferência. Até a mente transformar estes dados em memória a longo prazo (2), a distração diária pode levar ao esquecimento.

O sono é o ambiente ideal para a cirurgia cerebral e a transformação de novas memórias em informação armazenada a longo prazo.

Uma sesta entre a sessão de pesquisa e a próxima é uma ótima maneira do cérebro absorver o que você acabou de aprender.

Criar uma imagem mental que… vai explodir.

Se você sempre esquece onde você coloca suas chaves, tente este truque: da próxima vez que você deixá-las em algum lugar, note onde você as coloca e depois imagine que elas explodem.

Este truque usa a capacidade do cérebro de armazenar muita informação visual.

Quero agradecer-lhe por ter tido tempo para ler meu artigo sobre como lembrar algo que você esqueceu. Espero sinceramente que seu conteúdo tenha sido uma boa ajuda para você.