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Quando se trata de homens que lidam com um divórcio, pode ser stressante não só porque os faz perder o sentido de identidade, mas também porque ainda são estigmatizados pela nossa sociedade. A sociedade faz com que muitos homens que lidam com o divórcio finjam ser calmos e auto-confiantes, sofrendo de dor lá no fundo e sabemos que o divórcio também machuca os homens. Desta forma, os homens lidam com o divórcio é prejudicial à sua saúde mental, pois significa que não podem ser mostradas lágrimas em público, mas, ao mesmo tempo, a agonia vive de que ninguém pode ver durante estas fases emocionais.

Há muitos outros clichés que não permitem que os homens expressem plenamente a sua dor, mesmo aos seus amigos próximos. Tomemos, por exemplo, as frases populares incluindo “homem para cima!” ou “grandes rapazes não choram”. Se os homens se apegam a estes mantras a maior parte do tempo, pode ser realmente difícil discutir sentimentos a um nível maduro com eles e passar pelo divórcio.

Lembrar que você pode aprender muito sobre si mesmo após o divórcio e concentrar-se em seguir em frente através destas fases de divórcio. Embora não se preocupe: neste artigo, não vamos pregar, mas sim dar-lhe conselhos práticos sobre como seguir em frente com a sua vida após o divórcio para passar de marido para solteiro feliz. Você vai inevitavelmente sofrer.

Aqui estão 12 dicas de como realmente superar o divórcio, com sua agitação emocional, e começar uma nova vida. As dicas incluem conselhos de divórcio que dizem respeito tanto aos aspectos práticos e emocionais da vida, bem como coisas que você está melhor evitando para não evocar mais dor e como se recuperar do divórcio como homem.

5 Coisas a evitar depois do divórcio

Não tente se reconciliar com sua ex-mulher

Não importa o quanto você queira fazer as pazes com seu ex-cônjuge, evite a reconciliação. Você ainda pode falar e co-criar, obviamente. No entanto, isso significa que você não deve tentar fugir da percepção sugadora de alma de que uma parte da sua vida se foi e seguir em frente neste divórcio.

Assim, se você se encontrar recuando, tudo bem, mas não fique preso na fase de negação por muito tempo, mas não implore para voltar. Abrace e reconheça o desconhecido e, finalmente, viva seus sentimentos difíceis se você quiser ser feliz novamente e isto é verdade para ambos, incluindo homens e mulheres.

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Certifique-se de que o divórcio não afeta seus filhos

Homens com filhos após o casamento são propensos a reações emocionais, e os homens não são exceção quando se trata de brigar por divórcio. O fato é que quando se trata de lidar com o divórcio de homens com filhos você deve ter o dobro do cuidado de não ferir seus sentimentos porque isso pode afetar toda a vida deles.

Se sua capacidade de ver seus filhos é limitada, evite ainda assim culpar a mãe deles na frente deles. Seja um bom pai, e passe tempo de qualidade com seus filhos, dando-lhes o máximo de amor que puder. Lembre-se, a melhor e às vezes a única maneira de ensinar aos seus filhos o auto-respeito é através do seu próprio exemplo. Então, seja o pai que seus filhos vão procurar!

Evite ficar viciado

Numeros homens após o divórcio se entregam ao beber demais, trabalhar demais, fazer sexo casual e até desenvolver uma dependência de drogas. É verdade: uma pessoa completamente “normal” pode ficar louca devido ao enorme stress que o divórcio traz e aos efeitos financeiros de qualquer vício.

Quando procura gratificação a curto prazo procura uma solução rápida para a sua vida. Mas quando você consegue essa correção, não é uma solução de longo prazo quando o seu divórcio está associado à dor e ao controle do ex. Você sempre pode se entregar, mas com moderação é melhor após a dissolução da situação do casamento.

Também é bastante claro que mulheres soltas podem fazer você se sentir aliviado, desejado e até feliz por uma noite, mas de manhã você pode se sentir ainda mais solitário do que antes. Voltar para um apartamento vazio pode não ser a coisa mais excitante do mundo, mas alimentar sua auto-estima quebrada com correções rápidas. A solidão depois do divórcio permite que você se conheça.

Não perca o controle sobre seus sentimentos e ações

Os homens frequentemente suprimem sentimentos como raiva, frustração, fúria, culpa e ressentimento porque eles teriam que enfrentar o estigma social de quebrar. Isto pode levar a uma súbita explosão emocional em um lugar e momento inadequado.

Como homem, você sabe o que significa possuir suas reações e ter o poder de se controlar quando você e outras pessoas realmente precisam disso. Portanto, evite fazer danos físicos ou emocionais. Lembre-se que qualquer sentimento é basicamente energia que você pode transformar de uma forma que lhe serve, não o destrói, então aprenda como lidar com o divórcio como homem.

Não comece um caso antes de estar oficialmente livre

Não importa qual de vocês iniciou o divórcio, não comece a namorar antes que ele acabe, pois não é a forma de como se sentir melhor depois do divórcio. Alguns homens pensam que estão começando a ‘curar’ após o divórcio, começando de novo e namorando outras mulheres por vingança ou para provar que são dignas de atenção feminina. Estas estratégias são desadaptadas e só podem piorar a sua relação. Portanto, é melhor evitar namorar tão cedo para evitar muitos dos efeitos psicológicos desnecessários do divórcio nos homens. E além disso, você quer ter um relacionamento significativo após o divórcio para construir sobre.

12 Dicas de sobrevivência para homens sobre como começar uma nova vida após o divórcio

Recomendações práticas

Parar de compartilhar o mesmo lugar tão cedo quanto possível

Números casais têm que viver sob o mesmo teto após o divórcio, o que muitas vezes complica o processo de separação. No entanto, ficar juntos após a separação oficial também pode impactar o seu futuro e o de sua esposa. Será impossível trazer uma nova namorada ou namorado, especialmente se houver filhos e isso interfere nas fases de recuperação do divórcio.

Assim, uma das soluções pode ser morar com seus pais ou amigos se você ainda não tem condições de alugar um apartamento separado. Qualquer que seja a opção escolhida, certifique-se de que sua nova casa é adequada para seus filhos e redecore para torná-la nova e livre de lembranças antigas. Esta é uma boa maneira de controlar as emoções que você está passando após o divórcio.

Estabelecer um horário semanal conveniente

Estabelecer rotinas e rituais diários pode exigir algum tempo e é necessário para a vida após o divórcio para homens com ou sem filhos. No entanto, fazer um horário semanal básico vale definitivamente o esforço, pois pode ajudá-lo a manter a cabeça acima da água sempre que se sentir perdido ou deprimido. É claro que não será fácil começar uma nova vida enquanto enfrenta mudanças significativas na estrutura familiar. É por isso que é crucial preparar o seu novo horário de antemão para se manter no rumo certo durante este período difícil.

Cuidado com a sua saúde e bem-estar

Os efeitos do divórcio na saúde dos homens, bem como na saúde mental, podem ser massivos. Tente priorizar atividades que irão melhorar o seu bem-estar e apoiar a sua saúde, especialmente se você trabalhar demais. Os homens divorciados muitas vezes sofrem de problemas de saúde porque se sentem vazios por dentro e não recebem cuidados suficientes. No entanto, você tem que pensar no futuro agora mesmo.

Recomendações sobre como lidar com as emoções intensas

Corrija a certeza de lidar com a depressão pós-divórcio

Você sabia que a escala de Holmes-Rahe considera um divórcio contestado o segundo maior estresse da vida, após a morte de um cônjuge? Mesmo os super-heróis têm suas fraquezas, e você é um ser humano, então é normal sentir-se inseguro e até deprimido às vezes depois de um desgosto no coração. A depressão pós-divórcio é um problema sério que precisa ser tratado.

Você sabia que a escala Holmes-Rahe considera o divórcio contestado o segundo maior estresse na vida, após a morte do cônjuge? Mesmo os super-heróis têm suas fraquezas, e você é um ser humano, então é normal se sentir inseguro e até deprimido às vezes depois de um desgosto no coração. A depressão pós-divórcio é um problema sério que precisa ser resolvido.

• Modo sombrio quase todo o dia durante um longo período;
• Falta de interesse nas actividades;
• Desordens alimentares (consumir mais ou menos comida do que o habitual);
• Perder ou engordar dramaticamente;
• Insónia ou sono excessivo;
• Falta de energia; fadiga;
• Problemas com ansiedade e concentração nas tarefas diárias.

Existem sintomas ainda mais graves de homens que lidam com a depressão do divórcio. Se você está seriamente influenciado pelos sintomas mencionados acima, procure ajuda imediatamente!

Chame a National Suicide Prevention Lifeline para obter ajuda imediata!
1-800-273-8255

Por favor note que alguns sintomas de depressão podem ser semelhantes aos do TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) e não é motivo de vergonha. É melhor visitar um terapeuta que possa prescrever tratamento para o caso particular que você tem.

Não pule o Grieving

Por favor note que alguns sintomas de depressão podem ser semelhantes aos do TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) e não é nada de que se envergonhar. É melhor visitar um terapeuta que possa prescrever um tratamento para o caso particular que você tem.

O ciclo de luto é vagamente dividido nas seguintes fases:

1. Negação
2. Anger
3. Barganha
4. Depressão
5. Aceitação

Então, aceite a sua perda e passe algum tempo de luto e a classificar todos os seus sentimentos que a acompanham. É essencial gastar o tempo que for preciso em luto. A morte de algo significa uma nova vida em outra. Embora possa ser difícil entender ou mesmo imaginar um novo você agora, apenas acredite que isso vai acontecer e você encontrará felicidade após o divórcio.

Faça um esforço consciente para superar sua dor

Nunca tenha medo de ir a um terapeuta para se sentir inteiro e trabalhar através de suas emoções, pois isso vai compensar a longo prazo. Os terapeutas nunca irão rotulá-lo, mas sim ajudá-lo a passar pela transformação, respeitando o seu caminho único. Há um fio comum em quase todos os grandes trabalhos literários: aquilo a que os escritores se referem como a Jornada do Herói. Portanto, atreva-se a ser o herói da sua própria vida sem atender às expectativas ou normas da sociedade. A própria sociedade é imperfeita, afinal de contas.

Técnicas de Consciência de Uso

Tente a meditação de Consciência e outras técnicas que o ajudarão a acalmar-se e a aumentar a sua consciência. Mesmo que o mundo ao seu redor esteja girando e seja realmente difícil para você se controlar agora, vale o esforço.

Tente caminhar consciente. Este tipo de caminhada é provavelmente a melhor técnica de consciência para começar, pois é relativamente fácil. Caminhar consciente inclui prestar atenção a cada pequeno detalhe no seu caminho. A observação atenta das coisas à sua volta irá levá-lo ao momento presente e fazê-lo sentir-se significativamente melhor, tanto física como mentalmente.

Desligue-se temporariamente das Mídias Sociais

Pode ser prejudicial desligar-se dos seus amigos e familiares que o apoiam quando está a enfrentar momentos difíceis, mas esta regra não se aplica às Mídias Sociais. Primeiro, navegar constantemente na página do Facebook da sua ex-mulher não é bom, porque você pode ver algo que vai partir seu coração, como vê-la com um novo homem.

Por isso faça um favor a si mesmo – ou desista da página dela por um tempo (é possível fazê-lo sem excluí-la da sua lista de amigos) ou não verifique as suas contas nas redes sociais até sentir o desejo e a força para enfrentar a realidade.

Reconecte com os seus Passatempos e Pessoas Favoritas

Sobrindo um divórcio não é um período fácil. É como recuperar de uma doença grave, então trate a si mesmo de acordo. Você precisa de muito autocuidado agora para melhorar seu bem-estar.

Comece sua semana ocupada com uma aula de boxe, vá pescar no fim de semana, pegue um instrumento musical, junte-se a uma comunidade que fala em público.

Cultivando novas amizades, você sairá do quadro da sua “vida passada” onde todos conhecem a pessoa que você costumava ser. Agora, vamos ser claros – não há necessidade de desistir dos seus velhos amigos para sempre, mas sim de fazer novas conexões para evitar o isolamento social e ajudá-lo a seguir em frente. Então, comece pequeno com reuniões simples. Você pode encontrar muitas atividades locais em serviços como Meetup.

Diga “Não” para Alienação e “Sim” para “Meu Tempo”

Se você está sofrendo de solidão, tente substituí-lo por “meu tempo”. Mude o seu ponto focal para um pouco de auto-indulgência! Pode parecer estranho, mas certifique-se de ter experiências agradáveis regularmente sem negligenciar esta prática.

A princípio, incluir tempo agradável na sua agenda diária exigirá um esforço consciente.

Não obstante, dentro de algum tempo, você se beneficiará do tempo “eu”, pois ele irá reequilibrar o seu corpo, mente e alma. Isto ajudará a transformar seu tempo “solitário” em “tempo para mim” e abrirá o caminho para sair da desolação.

Build a Meaningful Life

Quando sua dor finalmente acabar, você pode se encontrar bastante perdido, porque seu passado se foi, mas seu futuro ainda não chegou. Isto é frequentemente chamado de “zona de transformação” com respeito a crises pessoais.

O que é inaceitável para você em um relacionamento, e o que você gostaria de ter ao invés disso? Seja sempre honesto consigo mesmo e descubra o que não importa mais para você. Compartilhar valores similares é a chave para estabelecer um relacionamento de longo prazo, e manter contato com as emoções um do outro é a chave para uma conexão profunda e de longo prazo.

Aprenda a Perdoar

Você pode achar difícil aceitar a idéia de perdoar seu cônjuge no início, mas chegará o momento em que você se disporá a fazê-lo, consciente ou inconscientemente. Na verdade, o ressentimento é uma das coisas mais punitivas que as pessoas podem fazer a si mesmas. Uma pessoa que não consegue se livrar do ressentimento pode acabar sendo muito infeliz.

Você não deve se forçar a perdoar, pois isso é simplesmente impossível. No entanto, você vai notar quando a onda da sua raiva começar a diminuir. Uma vez que você se sinta menos amargo, você pode querer parar de guardar esse rancor para sempre e começar a viver uma vida feliz. Isto significa que você está pronto para o perdão, que é a fase final da recuperação após o divórcio. Lembre-se que todas as pessoas cometem erros, você e seu ex, então lide com essas emoções e olhe para frente.

Quanto tempo leva para um homem superar um divórcio?

Essencialmente, leva tempo e pode ser diferente para cada indivíduo. Tens de ter tempo para lamentar e passar pelas etapas. Não há atalhos ou correcções rápidas nem discriminação de género nos seus sentimentos, não é como levar um computador à loja para reparações. Lembre-se que você é humano e deve se consertar. Depois de passar pela agitação emocional e de se conhecer a si mesmo, você encontrará uma luz no final do túnel e encontrará felicidade e paz. Só então você estará verdadeiramente pronto para começar uma nova vida e um relacionamento mais significativo.

Eficazmente, estas 12 dicas vão ajudá-lo a lidar com o seu divórcio e você pode melhorar a qualidade da sua vida. No entanto, lembre-se que é impossível controlar-se sempre, por isso não há problema em descer às vezes e não ser perfeito. Tenha em mente que o seu futuro está nas suas próprias mãos. É você quem está encarregado de como será o seu futuro pessoal. E não é agora a altura perfeita para tomar medidas?