Monitorização da tensão arterial-5 pontos-chave
PONTO1Cutifique-se de que está confortável e relaxado
As suas condições físicas ou mentais imediatamente antes de medir a sua tensão arterial afectam as suas leituras. Assim, se estiver frustrado ou nervoso, não será capaz de fazer uma leitura precisa. Antes de medir a sua tensão arterial, descanse numa cadeira durante 1 ou 2 minutos. Recomenda-se que respire 5 ou 6 vezes antes de iniciar a medição.
PONTO2Ampere a sua bexiga e intestinos
Medir a sua tensão arterial vários minutos depois de ter esvaziado a bexiga e os intestinos. Não meça a sua tensão arterial quando tiver vontade de urinar ou defecar.
PONTO3Sente-se numa cadeira com as pernas planas no chão e prenda o punho ao braço/ pulso
Mantendo uma postura sentada correcta e a aplicação correcta do punho são as chaves para obter leituras precisas da tensão arterial. Sente-se direito com as costas contra a cadeira e mantenha-se relaxado, com as pernas descruzadas. Para alinhar a altura do braço ou do pulso com o nível do coração (posição dos mamilos), ajuste a altura da mesa com um livro ou almofada se a mesa estiver muito baixa. O punho deve ser embrulhado de forma apertada e segura.
PONTO4-Medir a sua tensão arterial aproximadamente à mesma hora todos os dias
Verificar as leituras da tensão arterial regularmente durante um longo período torna os seus dados monitorizados mais eficazes na detecção e prevenção da hipertensão. Escolha o período de tempo em que você está na condição mais estável e faça uma leitura de pressão arterial aproximadamente à mesma hora todos os dias.
PONTO5Mantenha a temperatura da sala a um nível adequado
Um ambiente excessivamente quente ou frio pode afetar suas leituras de pressão arterial, portanto mantenha a temperatura da sala em torno de 20°C (68°F) ao verificar sua pressão arterial.