Muitos estão bem conscientes do profundo impacto que os elevados níveis de stress podem ter na saúde física e mental, mas o que é menos conhecido são os danos que pode causar ao nosso cabelo e couro cabeludo.
É importante perceber que como o cabelo não é um tecido essencial, é um dos barómetros mais sensíveis à saúde fisiológica e psicológica, e portanto ao stress. Durante cada consulta na nossa London and New York Clinics, perguntamos se o cliente esteve recentemente ou está actualmente sob stress – e na maioria das vezes, a resposta é “sim”. Pode ser um ciclo vicioso, pois a perda de cabelo e problemas de couro cabeludo em si podem ser incrivelmente estressantes para lidar com.
Due a natureza do ciclo de crescimento do cabelo, os efeitos do estresse não serão perceptíveis no seu cabelo até 6-12 semanas depois, de modo que as pessoas nem sempre conectam os dois eventos. No entanto, o stress pode ter um impacto muito mais rápido no couro cabeludo. Em todos os casos de problemas com o cabelo e/ou couro cabeludo, o tratamento deve ser holístico e envolver o uso dos produtos certos e fazer mudanças relevantes na dieta e estilo de vida – e isso geralmente e cada vez mais envolve o foco do estresse.
SCALP
Caspa
Stress geralmente desencadeia e/ou piora a descamação e comichão do couro cabeludo – especialmente se você já é propenso à caspa. Isto acontece porque o stress pode afectar os níveis hormonais, o que por sua vez pode perturbar a microflora do couro cabeludo. A descamação pode causar queda de cabelo, e o coçar pode resultar em mais irritação e até mesmo abrasão da superfície do couro cabeludo, por isso é importante combatê-la o mais rápido possível.
Pontas de ponta:
– Use produtos anti-microbianos calmantes, como Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo ($40, 250 ml) & Flaky Scalp Toner ($36, 250 ml). Estes devem ser usados diariamente até que os sintomas desapareçam, e depois dia sim, dia não, durante mais 10 dias. Se você encontrar comichão e irritação no couro cabeludo ao longo do dia, você pode aplicar o Flaky Scalp Toner quando necessário. Ele vem em uma bolsa de mão de 75ml para ajudar a manter seu couro cabeludo calmo e em movimento. Para ajudar na remoção das células mortas da pele, use Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask (30 dólares, 75 ml) uma a duas vezes por semana. Nós aplicamos este trio no couro cabeludo durante os tratamentos em nossa clínica de Nova York com resultados fantásticos.
– Reserve tempo todos os dias para limpar sua mente – agora que o sol está fora, vá para um parque local durante o intervalo do almoço ou a caminho de casa do trabalho. Você também pode fazer um uso eficaz do seu trajeto ao ouvir um audiolivro – Audible tem milhares de títulos e oferece um teste gratuito por 30 dias.
– Se você se encontrar buscando alimentos cremosos e confortáveis, como queijo e creme, tente substituir por uma alternativa saudável. Produtos lácteos gordos, assim como vinho branco e champanhe, podem piorar a caspa.
Oleosidade
Se estiver stressado, pode descobrir que as suas raízes ficam coxas e gordurosas mais depressa do que o habitual. Isto porque o stress pode, por um caminho complicado, elevar os níveis de androgénio (hormona masculina) – o que, por sua vez, pode aumentar a produção de óleos no seu couro cabeludo.
Top tips:
– Aplique Philip Kingsley Scalp Toner ($34, 250 ml) no seu couro cabeludo todas as manhãs. Contém hamamélis, um adstringente eficaz que ajuda a absorver o excesso de sebo. Se você achar que seu couro cabeludo está gorduroso e suas raízes manquejam ao final do dia, use One More Day Dry Shampoo ($26, 200 ml) – nosso shampoo seco com benefícios para o couro cabeludo. Contém Zinco PCA para regular a produção de flocos e óleo, bem como Alantoína e Bisabololol.
– Tente lavar o seu cabelo diariamente – um cabelo saudável começa com um couro cabeludo saudável! Se já vai ao ginásio, aproveite para limpar o cabelo e o couro cabeludo quando tomar banho. Alternativamente, se você for nadar, não há desculpa – mas lembre-se de aplicar Philip Kingsley Swimcap ($25, 75 ml) para proteger o seu cabelo dos danos causados pelo cloro.
CALÇO DO CABELO
Diet
Stress pode impactar o ciclo de crescimento do cabelo se perturbar os seus hábitos alimentares. Você pode encontrar alimentos com pouco valor nutricional, pode comer esporadicamente, ou pode perder o apetite e pular as refeições. Uma dieta equilibrada é vital para a saúde do seu cabelo, por isso é importante ter em mente que incorpora todos os grupos alimentares na sua rotina diária – proteínas, gorduras saudáveis, hidratos de carbono complexos e frutas e vegetais frescos. A proteína é especialmente importante, uma vez que é a substância da qual o seu cabelo é feito. Sugerimos que tenha pelo menos uma porção do tamanho de uma palma ao pequeno-almoço e ao almoço. Grandes exemplos são peixe, ovos, carne magra e queijo cottage de baixo teor de gordura. Para vegetarianos e veganos, tofu, quinoa, nozes e feijão são boas opções.
Top tips:
– Se achar difícil comer correctamente quando está stressado, é muitas vezes útil dar uma ajuda ao seu cabelo, complementando a sua dieta com suplementos nutricionais relevantes, como Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement ($79, 90 comprimidos) e PK4 Hair Protein Supplements ($44, 120 cápsulas).
– Mesmo que esteja ocupado no trabalho, reserve tempo para comer. Também, tenha à mão lanches saudáveis, como amêndoas, frutas frescas e crudité. Se você precisar de uma mãozinha, inscreva-se numa caixa de pastelaria que entregará lanches saudáveis e deliciosos diretamente na sua mesa!
Nutrient Absorption
Stress can impact the body in many ways, one being that it can impede a absorção de nutrientes vitais, causar problemas estomacais e, como resultado, esgotar o seu corpo. Isto, por sua vez, pode perturbar o ciclo de crescimento do pêlo.
Top tips:
– Tome PK4 Hair, uma proteína de soja que é facilmente absorvida. Tome dois ao pequeno-almoço e dois ao almoço quando as células capilares precisarem de mais nutrientes.
– Experimente uma forma leve de exercício, como yoga ou Pilates – a aplicação MindBody App é um excelente recurso para encontrar aulas de fitness locais
– Faça uma massagem para ajudar a gerir os níveis de stress – funciona quase instantaneamente. LivingSocial ouGroupon são óptimos lugares para procurar ofertas e descontos na sua área local.
– Se está preocupado com a sua dieta ou nutrição, marque uma consulta com o seu médico ou nutricionista. Pode também pedir conselhos ao seu médico sobre um regime de aptidão física que se adapte às suas necessidades individuais.
Saúde Geral
Stress pode ter um impacto negativo na saúde geral – e isto pode ter um efeito de arrastamento no seu cabelo. Mais uma vez, isto é porque o cabelo não é um tecido essencial. Muito frequentemente, as pessoas descobrem que o seu cabelo sai em excesso 6-12 semanas após um período de stress. Você pode notar mais cabelo no seu chuveiro e escova, quando penteia e na sua roupa e travesseiro.
Top tips:
– Tome suplementos nutricionais diários para dar apoio interno ao seu cabelo, como Tricho Complex, Biotin e PK4 Hair.
– Faça exames médicos anuais. Se os sintomas de stress progredirem ou se estiver preocupado com a sua saúde, marque uma consulta com o seu médico de clínica geral o mais rápido possível.
– Para ajudar a promover um ambiente saudável no couro cabeludo, aplique Tricho 7 stimulating Scalp Drops ($89) na parte superior e frontal do couro cabeludo todas as manhãs após lavar e secar o cabelo com uma toalha. Estes ajudam a criar o ambiente ideal para o crescimento saudável do couro cabeludo.
– Tente controlar os seus níveis de stress, incorporando algum tempo “eu” na sua rotina diária. Experimente uma aplicação de meditação, como Headspace ou Calm, para usar no seu próprio tempo. Uma sessão pode demorar apenas 10 minutos e pode colocá-lo numa mentalidade mais positiva para o resto do dia. O melhor de tudo, ambas as aplicações dão-lhe 10 sessões gratuitas.
– A privação do sono pode ter um efeito negativo nos níveis de stress e no seu bem-estar geral, por isso tente obter mais! Se você precisar de ajuda para se afastar, experimente uma generosa névoa do Spray de Travesseiro para Sono Profundo, coloque de lado seu telefone e laptop e leia um livro antes de dormir, ou tente alguns exercícios de respiração profunda.
VOLUME DE CABELO REDUZIDO
Stress can, through a convoluted route, raise androgen (male hormone) levels. E isso pode ser um problema para as pessoas que têm uma predisposição genética em que os folículos capilares no couro cabeludo já são sensíveis aos níveis normais de hormônios masculinos. Quando essa sensibilidade está presente, os folículos diminuem gradualmente a cada ciclo de crescimento do cabelo e produzem cabelos de diâmetro mais fino e comprimento mais curto, resultando em uma redução geral do volume. Embora o stress não seja a única causa da redução do volume, pode certamente piorar a situação.
Top tips:
– Aplique o Tricho 7 Scalp Drops na parte frontal e superior do couro cabeludo todas as manhãs após a lavagem e o condicionamento. Estas são estimulantes e anti-androgénicas e por isso ajudam a proteger o folículo capilar dos efeitos nocivos que as hormonas masculinas podem ter.
– A dieta é incrivelmente importante para o ciclo de crescimento do cabelo, por isso esteja atento ao que come. Para ajudar a facilitar a ingestão dos alimentos certos, mantenha o seu frigorífico e armários abastecidos com proteínas saudáveis para o cabelo, como ovos, salmão fumado e amêndoas, bem como mordidelas energéticas densas, como bolachas de trigo integral e manteiga de amendoim.
– Se for local ou visitar Nova Iorque, tenha uma Consulta com um Trichologist na Clínica Philip Kingsley, 16 East 52nd Street, para aliviar as suas preocupações, responder às suas preocupações, e para obter o melhor tratamento possível. Siga com um feliz tratamento de Spa de Coco Breeze Hair por um de nossos Trichotherapists.
HAIR BREAKAGE
As mulheres podem brincar com o cabelo quando estão estressadas, e muitas vezes elas não estão conscientes disso ou conscientes da extensão em que estão fazendo isso. O ato de mexer no cabelo é geralmente inofensivo, mas se feito de forma grosseira ou freqüente, pode quebrar fios, e pode até puxá-los para fora.
Top tips:
– Se achar que está a puxar ou a brincar com o cabelo, tente distrair as mãos apertando uma bola de stress, brincando com contas de preocupação, ou colorindo num livro anti-stress ou numa aplicação de coloroterapia.
– Aplique o Elasticizer ($51, 150ml) uma a duas vezes por semana para fortalecer as madeixas.
– Se você acha que puxa o cabelo quando dorme, coloque-o num pão, ou cubra com um creme escorregadio que também faz bem ao seu cabelo, como o Elasticizer.
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