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No lado feminino do fisiculturismo, há apenas algumas pessoas que foram capazes de se separar do grupo, e experimentar a verdadeira grandeza. No entanto Corinna “Cory” Everson foi capaz de colocar a fasquia alta na era dourada do esporte, e manteve o seu lugar no topo por décadas.

Nascido em 1958, Cory sempre foi uma criança atlética, destacando-se com sua ginástica e pista & campo. No entanto, ela não descobriu a musculação até se formar na faculdade, freqüentando a Universidade de Wisconsin – Madison. Foi aqui que ela conheceu Jeff Everson, um culturista e treinador de competição, que a introduziu ao esporte, e que ela eventualmente se casaria e se divorciaria.

Ao seguir sua graduação, Cory Everson começava a levar a sério as atividades de culturismo, e trabalhava em seu físico para se preparar para a competição. Seu primeiro evento seria a Sra. Mid America de 1980, onde ela ganharia e começaria sua corrida de domínio. Esta abulia natural abrangeria toda a década de 80, e a levaria a se tornar uma das maiores fisiculturistas femininas de todos os tempos.

Cory Everson – Ms. Olympia Run

Cory Everson competiria por alguns anos antes de entrar em sua primeira competição IFBB: o Campeonato Norte-Americano de 1982. Ela ganharia uma vitória aqui, que seria a sua maior até hoje, e daria muita atenção a ela. Mas isto era apenas o começo.

Cory ganhou o concurso Ms. Olympia seis anos seguidos, de 1984 a 1989.

A carreira de Everson realmente começou a crescer em 1984, quando ela ganhou o NPC NPC Nationals. Ela então seguiu com a sua estreia no Ms. Olympia, ganhando este evento de forma limpa. Suas impressionantes linhas físicas e limpas a levariam a defender esse título por cinco anos consecutivos.

A última vez que Cory Everson competiu na Sra. Olympia também seria seu último concurso profissional de musculação. Ela subiu ao palco na Sra. Olympia de 1989 e ganhou, embora desta vez tenha sido uma decisão muito mais acertada, com Sandy Riddell quase tomando o seu trono. No entanto, ela tomou a decisão de chamar isso de desistir depois disso, dizendo que não gostava de quão próximo e competitivo era aquele evento em particular.

Cory notou que o esporte estava indo numa direção mais focada em massa e tamanho muscular, uma área que ela estava lutando para acompanhar. No entanto, ela conseguiu se aposentar no topo, nunca perdendo o título de Ms. Olympia. Isto era inédito na época, e não foi replicado até hoje.

Cory Everson – História da Competição

1980

• Ms. Mid America – 1º (Alto e Geral)
• Casais Americanos – 3º

1981

• Ms. Midwest Open – 1º (Alto & Geral)
• Ms. Central USA – 1º (HW e Geral)
• Pares América – 1º
• Campeonato Americano – 11º (MW)

1982

• Ms. Costa Leste – 1º (MW)

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• Construção do Corpo Expo III – 2º (MW)

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• Casais da Expo Construção do Corpo – 2º (MW)
• AFWB Campeonatos Americanos – 5º (HW)
• IFBBB Norte-Americanos – 1º (MW e Geral)
• IFBB Pares Mistos Norte-Americanos – 1º

1983

• Construção do Corpo Expo IV – 1º (MW e Geral)
• Construção do Corpo Expo Pares Mistos – 1º
• U.S. Pares de Musculação – 1º (MW e Geral)
• AFWB Campeonatos Americanos – 8º (HW)
• NPC Nacionais – 2º (HW)

1984

• Campeonato Americano Feminino – 1º (HW e Geral)
• NPC Nacionais – 1º (HW e Geral)
• IFBB Ms. Olympia – 1º (HW e Geral)

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1º (HW e Geral)

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1°

1987

• IFBB Ms. Olympia – 1°

1988

• IFBBB Ms. Olympia – 1°

1989

• IFBBB Ms. Olympia – 1st

Vida depois da musculação

Seguir a sua reforma da musculação, Cory Everson transitou para uma carreira no mundo da representação. Seu primeiro grande papel veio no filme Double Impact, de 1991, estrelado por Jean-Claude Van Damme. A partir daí, ela apareceria em vários papéis de significância variável, incluindo partes em Natural Born Killers, e Lois e Clark: The New Adventures Of Superman, bem como adaptações televisivas de Hercules e Tarzan.

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Além de sua carreira de atriz, Everson também fez alguns trabalhos em revistas. Além disso, ela decidiu testar suas habilidades com a caneta, escrevendo vários livros sobre fitness e dieta. Ela também teve sua parte em vídeos de exercícios instrucionais, assim como documentários sobre musculação.

Em 1999, Everson fez parte do grupo inaugural introduzido no Hall da Fama do IFBB. Seis anos mais tarde, em 2005, ela também foi admitida no Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fame. Os elogios continuaram, pois em 2007 ela se tornou a primeira mulher a receber um Lifetime Achievement Award no Arnold Classic, e 2008 levou-a a ser empossada no National Fitness Hall of Fame.

As partes posteriores de sua vida deixaram Cory longe dos holofotes, e se concentraram em ser uma auto-proclamada mãe do futebol. Ela adotou dois filhos com seu segundo marido, e ela permanece ocupada com eles. Na sua maioria, ela parou completamente de treinar pesos pesados nesta altura, em vez de fazer cardio cerca de duas ou três vezes por semana.

Rotina de Treino e Dieta

No seu auge, Cory Everson era conhecida pela sua surpreendente simetria, e nós vamos definir linhas. Contudo a parte do corpo pela qual ela era mais conhecida era pelas pernas, e em particular pelas panturrilhas. Embora ela tivesse uma vantagem construída com suas pernas de anos de percurso, Cory ainda as trabalhava uma vez a cada quatro dias, no final do dia da perna.

Cory Everson’s Calf Workout

• Donkey Machine Calf Raise: 3 sets/15-25 repetições
• Pernadeira de Bezerros: 3 sets/15-25 repetições
• Seated Calf Raise: 3 sets/15-25 repetições

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Cory Everson’s Ms. Olympia Training Routine

Workout One (Peito, Ombros e Tríceps)

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• Prensa de Bancada: 3 sets/8-15 repetições (aquecimento)

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• Prensa de bancada: 5 sets/8-15 repetições (em funcionamento)
• Prensa de halteres de alta ou baixa inclinação: 3 sets/8-10 repetições

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• Prensa de halteres ou prensa de fundo: 3 sets/8-15 repetições

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• Lateral raise: 3 sets/8-15 repetições
• Linhas verticais 3 sets/8-15 repetições
• Laterais: 3 sets/8-15 repetições

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• Dips ou pushdowns: 3 sets/8-15 repetições

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Treinamento Dois (pernas)

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• Squats: 3 sets/8-15 repetições (aquecimento)

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• Squats: 5 sets/8-15 repetições (funcionamento)

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• Pernas de pressão ou hack squats: 3 sets/8-15 repetições

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• Extensões de pernas: 3 conjuntos/8-15 repetições
• Pernas deitado ou de pé: 3 conjuntos/8-15 repetições
• Pernas de panturrilha de pernas deitadas ou de pé: 3 conjuntos/15-25 repetições
• Pernas de panturrilha em pé: 3 sets/15-25 repetições
• Calcandros de vitela: 3 sets/15-25 repetições

Treino Três (Costas e Bíceps)

• Linhas de bébé: 3 sets/8-15 repetições (aquecimento)
• Linhas de Bent-over: 5 sets/8-15 repetições (a trabalhar)
• Puxar para baixo: 3 sets/8-15 repetições
• Linhas de polias baixas ou filas de halteres com um braço dobrado: 3 sets/8-15 repetições
• Cachos de barbela de um braço: 3 conjuntos/8-15 repetições
• Cachos de concentração ou enrolamentos de cabo 3 conjuntos/8-15 repetições

Ensino de agulhas (feito três quatro vezes por semana)

• Puxar os cachos para baixo: 3-4 conjuntos/25-40 repetições
• Declinação de abdominais: 3-4 conjuntos/100 repetições
• Pernas levantadas (fora do banco): 3-4 conjuntos/20-40 repetições

Diet

Quando se trata da sua dieta, Cory Everson não se cinge a um plano rigoroso. Em vez disso, ela coloca uma tonelada de foco na mentalidade necessária para fazer uma dieta com sucesso. Ela percebe como pode ser difícil permanecer disciplinada, especialmente durante as férias e nas festas. Então ela trabalha para encorajar os outros a gerenciar suas próprias expectativas, e faz o mesmo em sua própria vida diária.

Correia do que se concentrar em contar calorias e macros, Everson tenta apenas comer limpo o ano todo. Ela sente que é importante ouvir o seu corpo e ajustar a sua dieta em conformidade. No geral, ela trata a nutrição como combustível, e coloca as coisas mais eficientes que pode em seu corpo.

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O que podemos aprender de Cory Everson

A carreira de musculação de Cory Everson foi curta, mas impressionante. Comparações podem ser feitas entre ela e Dorian Yates no lado masculino, devido ao facto de ambos nunca terem perdido os seus títulos Olympia. O nível de habilidades que ela mostrou fez dela uma das melhores de todos os tempos. Então ela escolheu sair do esporte rapidamente, quando percebeu que o esporte estava indo numa direção que ela não gostava.

Depois que ela deixou o esporte, Cory foi uma das poucas fisiculturistas femininas a encontrar sucesso fora da competição. Embora tenha se distanciado muito do esporte nas últimas etapas de sua vida, ela ainda é muito respeitada na comunidade, e olhou com carinho.

Com o concurso Ms. Olympia voltando este ano, é importante olhar para trás na carreira de Cory Everson. Ela é um ótimo exemplo de como lidar com uma carreira no esporte, ao mesmo tempo em que sai graciosamente. Ela é sem dúvida a melhor para fazer isso, e uma inspiração para qualquer um que queira seguir seus passos.

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Este post foi modificado pela última vez em 5 de julho de 2020 12:32 pm

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