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• Thyme
• Paprika
• Pó de alho
• Pimenta de caiena

Pode estar a perguntar-se onde entram as cascas de porco. Esse é o ingrediente secreto – eles são a base para a poção. A maneira mais fácil de esmagá-las é colocá-las em um saco de papel ou plástico e depois usar um rolo de papel para achatá-las. Para dar um pontapé nesta receita, escolha um sabor de cascas de porco que você sabe que adora, como churrasco ou lima de chili.

3 Saúde dos Benefícios de Frango Frito Keto Assado

Frango frito não é provavelmente o primeiro alimento na sua lista quando você está procurando por opções saudáveis. Na verdade, quando se faz à moda antiga, é mais ou menos o oposto. Esta versão de frango frito, no entanto, oferece alguns grandes benefícios à saúde.

#1: Apoia a saúde do coração

Quando você pensa em frango frito, a saúde do coração pode não ser a primeira coisa que lhe vem à mente. Mas com ingredientes especificamente escolhidos pelas suas qualidades para melhorar a saúde, você está fazendo bem ao seu corpo.

Por exemplo, os ovos são uma grande fonte do carotenóide luteína. Na verdade, a cor amarela no centro dos seus ovos vem deste nutriente. A luteína também é encontrada na flor de calêndula, dando-lhe aquela cor dourada brilhante.

Mas o verdadeiro benefício da luteína não é apenas a sua capacidade de realçar a cor dos ovos e das flores – a pesquisa mostra que também pode impulsionar a saúde do coração.

Numa revisão sistemática sobre a ligação entre o consumo de luteína e a saúde cardiovascular, os investigadores concluíram que uma maior ingestão alimentar de luteína está associada a um menor risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Outro ingrediente para melhorar a saúde do coração é o alho. Pesquisas mostram que o alho e seus constituintes ativos podem melhorar vários marcadores de doenças cardíacas, incluindo pressão alta, níveis de triglicerídeos e níveis de colesterol. Opte por ovos criados em pastagens para obter o máximo de nutrientes.

#2: Reforça a imunidade

O alho é um corredor frontal quando se trata de plantas que reforçam a imunidade. Quando o alho é esmagado, ele libera um composto chamado allicina, que tem sido tema de vários estudos relacionados à saúde imunológica.

Allicin é apenas um dos muitos compostos do alho que podem apoiar a saúde imunológica. O consumo de alho reduz a duração e intensidade das constipações e gripes comuns e pode fazê-lo aumentando a função das células imunológicas.

Para maximizar os benefícios do alho nesta receita, sub um pouco de alho fresco picado para o pó de alho.

Paprika é outro tempero bom para você nesta receita. Contém um composto chamado capsaicina, que dá a esta pimenta o seu sabor picante e picante. Pesquisas mostram que a capsaicina pode ajudar nas suas defesas imunológicas e aumentar a capacidade do seu corpo de se defender contra doenças auto-imunes.

#3: Ajuda no controle de peso

O frango criado com pasto é uma excelente maneira de fornecer ao seu corpo a proteína tão necessária que é essencial para a saúde ideal.

Estudos múltiplos mostraram que quantidades saudáveis de proteínas na sua dieta podem ajudá-lo a controlar o seu peso aumentando a sensação de saciedade e também aumentando a sua queimadura calórica diária.

Pimenta de Caiena é uma excelente especiaria para apoiar os seus objectivos de perda de peso. Estudos mostram que ela pode melhorar o seu metabolismo e pode ajudar na redução da inflamação que muitas vezes pode contribuir para o ganho de peso.

Dicas para preparar seu frango frito Keto

Esta receita de frango frito Keto é simples, mas super saborosa. E com um tempo de preparação de apenas 15 minutos e um tempo de cozimento de 40 minutos, você terá no seu prato em menos de uma hora.

Preparar seus ingredientes e ferramentas irá economizar seu tempo a longo prazo.

Para esta receita, você vai precisar de uma assadeira com uma assadeira em cima. Isso é fundamental para obter a consistência crocante em ambos os lados de cada peça. Além disso, junte o papel pergaminho ou folha de alumínio, duas tigelas, um prato rasa e um batedor.

Aqueça previamente o forno, forre a sua assadeira com papel pergaminho ou folha de alumínio e coloque o tabuleiro na assadeira forrada.

Enquanto o forno estiver pré-aquecendo, seque as coxas de frango usando um papel toalha e reserve-as. Depois pegue uma das suas tigelas e adicione todos os ingredientes secos, usando o seu batedor para os combinar suavemente até estarem completamente misturados.

Transfira metade dessa mistura para o seu prato raso.

Grave a segunda tigela e adicione no ovo, maionese keto-friendly, molho quente e mostarda. Usando o mesmo batedor, combine os ingredientes úmidos.

Esta próxima parte é onde a mágica acontece. Pegue um dos seus pedaços de frango remendados e mergulhe-o na lavagem do ovo, cobrindo-o uniformemente, e depois mergulhe-o no prato raso com a mistura de ingredientes secos.

Fried chicken hack: Use uma mão para os ingredientes molhados e uma mão para os secos para evitar o amontoamento e a confusão.

Transfira o frango empanado para a assadeira e repita o processo com o restante das coxas do frango.

Se você começar a ficar sem a mistura de ingredientes secos basta adicionar a mistura reservada de antes.

Após o processo estar completo, assar o frango até a temperatura interna atingir 165 graus Fahrenheit. Isto provavelmente levará cerca de 35-40 minutos, dependendo da espessura das coxas do frango.

Após o frango estar terminado, deixe-o esfriar ligeiramente antes de servir.

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