Acontece que beber chá ou café antes de dormir não vai realmente afectar o seu sono, de acordo com novas pesquisas.
Um grupo da Florida Atlantic University e Harvard Medical School estudou recentemente uma amostra de 785 pessoas num total de 5.164 dias e noites, registando a quantidade de cafeína, álcool e nicotina que consumiam antes de dormir.
Estes dados foram então comparados com os resultados dos diários de sono e sensores de pulso que tinham registado a duração do sono e a eficiência do sono dos participantes.
Para surpresa de ninguém, verificaram que tanto a nicotina como o álcool têm um efeito negativo na qualidade do sono de uma pessoa. Mais notadamente, fumar um cigarro foi considerado como um efeito negativo de 42 minutos no sono total de uma pessoa com insônia. O mesmo não se aplica à cafeína, no entanto, como um café ou chá cafeinado à noite foi considerado inofensivo.
O estudo, publicado na revista Sleep, também deduziu que é melhor deixar pelo menos 4 horas entre o último cigarro e/ou a última bebida se você quiser um sono ininterrupto. Novamente, isto não inclui o café, porque é um líquido santo.
(Veja também: The London Coffee Shop That’s Making The World A Better Place)
Dr Christine Spadola of Florida Atlantic University escreve na revista: “Considerando a importância da saúde pública na obtenção de um sono de qualidade e o uso generalizado de álcool, nicotina e cafeína, relativamente poucos estudos investigaram exaustivamente a associação entre o uso de substâncias à noite e os parâmetros do sono”
É importante notar que algumas pessoas são obviamente mais sensíveis à cafeína do que outras, por isso tudo isto deve ser tomado com uma pitada de sal. Mas se você é um viciado em café bem temperado, você não precisa se preocupar com o impacto da cafeína no seu kip. Você pode jogar esse descafeinado no lixo e bater no feno com uma poção ao seu lado, seguro, sabendo que você vai se desviar para um sono glorioso e pacífico.
Para resumir: fumar = mau, álcool = mau, café = bom.
Dormir bem x
Oh e se você gosta de desmascarar mitos sobre o que é bom para você e o que não é, você vai gostar deste estudo que afirma que “comer queijo vai protegê-lo de todas as causas de morte”. De nada.
Também publicado em Médio.