Dunking a basketball é uma forma de arte para muitos. É frequentemente algo com que muitos homens de tamanho médio sonham, que só pode ser alcançado através de treinos intensos. Um sonho que simplesmente não desaparece.
Ser capaz de afundar não só é comprovadamente uma das formas mais eficazes de pontuar no basquetebol, como é também uma das mais belas jogadas a testemunhar no desporto. Nem todos podem afundar e é algo que muitas pessoas esperam conseguir algum dia.
Eu costumava ser como você, apenas uma pessoa comum que apenas tinha um sonho de ter a capacidade de afundar. Depois de passar por alguns programas de salto vertical como Vert Shock e The Jump Manual, eu me sinto uma super estrela. Eu me sinto como se eu fosse o rei do mundo.
Quanta altura você tem que ter para mergulhar
Este é um argumento que é muito debatido por muitos. Eu atualmente estou em torno de 6″1 e depois de fazer muito trabalho duro, eu sou capaz de afundar com facilidade. Sinceramente, sinto que este tipo de questão está muitas vezes fora do seu lugar.
Você precisa olhar para os jogadores como…
- Nate Robinson (5″9)
- Allen Iverson (6″0)
- Ty Lawson (5″11)
- Spud Webb (5″7) – o mais curto a fazê-lo
Quando Nate Robinson estava na NBA ele era na verdade um dos meus jogadores favoritos para assistir só por causa do seu trabalho duro e determinação. Um dos meus momentos favoritos foi quando ele estava carregando o Chicago Bulls durante a temporada 2013 da NBA. Embora eu seja 4-5 polegadas mais alto que Nate Robinson, ele realmente me inspirou e me fez acreditar que se ele pudesse fazer isso, eu também poderia. Ele mergulhou sobre o SHAQ, estamos falando do DIESEL agora mesmo.
O que quero dizer é só olhar para este homem, ele pode realmente voar
Obviamente, não me posso esquecer do jogador mais baixo a ganhar o concurso de afundanço, Spud Webb. Em 1986, ele venceu um dos melhores dunkers de todos os tempos, o seu próprio companheiro de equipa, Dominique Wilkins. Durante o concurso de afundanços, o próprio comentarista disse: “Ele torna difícil para qualquer um argumentar que ele é muito pequeno para o basquete”. Ao longo do seu tempo, ele motivou toda uma nova geração de jogadores de basquete da NBA. Ele mostrou a todos que você nunca é pequeno demais para afundar a bola.
Há obviamente fatores que você precisa levar em consideração que determinam se você pode afundar ou não, mas na maior parte das vezes é tudo sobre a determinação.
Se você quiser olhar para os fatores, há dois. Eles são o seu salto vertical, claro, e o seu alcance de pé. A altura também desempenha algum papel.
Eu o quebrarei por dificuldade.
MUITO DURO
Se tiver 5″9 ou menos, não é impossível mas afundar a esta altura é muito, muito duro. Você precisaria saltar cerca de 30 polegadas para poder apenas tocar a borda, e para poder afundar você precisaria poder saltar mais de 35 polegadas. Mesmo assim, você provavelmente só conseguiria mergulhar 1 ou 2 mergulhos antes de suas pernas ficarem cansadas, então você provavelmente precisaria ser capaz de produzir mais de 40″ + vertical para mergulhar.
HARD
Se você estiver aproximadamente em torno de 5″10 e 6″1, afundar torna-se mais fácil. Embora se torne mais fácil, ainda é difícil e mesmo na NBA, a maioria dos jogadores em torno desta altura nem sequer tentam afundar devido ao risco de lesão e fadiga.
Um facto divertido para você saber que embora a maioria destes jogadores não tente, eles ainda podem afundar, eles apenas o guardam para si mesmos nos bastidores.
Uma estimativa aproximada sugere que você precisaria ser capaz de saltar cerca de 25 polegadas para tocar o aro, 30+ polegadas para afundar, e para ter certeza, você provavelmente precisaria de mais de 35″+ polegadas para ser capaz de afundar confortavelmente a essa altura.
Ultimamente, embora seja certamente possível e um pouco mais fácil, ainda é um desafio e ainda vai ser preciso muito esforço para conseguir chegar a este ponto
MODERADO
Se estiver perto da altura de 6″2 e 6″4, está no nível moderado. A esta altura você deve começar a se sentir mais confortável quando se trata de afundar e deve vir fácil com DUNK TRAINING, claro.
A esta altura você encontrará jogadores da NBA e jogadores da NFL pulando em alturas elevadas com facilidade. Embora estes jogadores tenham treinado toda a sua vida e sejam dotados de habilidade atlética, não se enganem, ainda assim será necessário muito treino, mas sairá mais naturalmente.
Eu diria que deve tentar alcançar 30″+ para afundar confortavelmente.
EASY
Neste ponto de dificuldade, deve esperar poder afundar com facilidade. Se você tiver 6″5 e mais, você deve estar em um ponto muito bom. Embora você esteja a esta altura, você ainda precisa esperar estar fisicamente pronto com o treinamento.
Na minha opinião, eu acredito que não importa no final do dia. Sua altura não deve lhe dizer se você pode ou não afundar, deve ser VOCÊ quem pode determinar isso. Se você está disposto a se esforçar, se você está disposto a treinar e colocar no tempo, você pode conseguir qualquer coisa. Embora a altura ajude, será a sua determinação e esforço que determinará se você pode ou não afundar.
Pessoalmente, eu sou 6″1 e eu seria colocado abaixo do nível de dificuldade HARD. Devo dizer, que foi muito difícil e definitivamente demorou algum tempo para poder alcançar a vertical que eu precisava.
Quão alto você precisa saltar para afundar
Existem múltiplos fatores que ajudam a decidir isso. Primeiro você precisa saber o seu alcance de pé, segundo você precisa saber a sua vertical.
Na seção anterior, eu revisei o quão alto você precisa ser para poder afundar. Como eu disse anteriormente, embora alturas mais altas te ajudem a afundar, no final do dia não importa, porque só VOCÊ pode determinar isso. Se você está disposto a colocar no trabalho, você pode fazer qualquer coisa.
De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde, foi relatado que a altura média para um homem adulto é de 5″7. A altura média tanto para homens como para mulheres é de 5,5″. Em padrões de afundamento, isto colocá-lo-ia sob muito difícil dificuldade. Não é impossível, mas ser capaz de afundar a esta altura é muito difícil.
Um aro de basquetebol está a 3 metros acima do chão. Na maioria das vezes, você precisaria ser capaz de saltar cerca de 5-6 polegadas mais alto que o aro de basquete para ser capaz de afundar efetivamente.
Se você está em uma jornada para afundar uma bola de basquete ou apenas medir sua vertical em geral, mas você não está ciente de quantos centímetros mais você precisa para ser capaz de afundar uma bola, não se preocupe.
Na minha jornada para afundar, eu passei por muita coisa. A maior parte do tempo eu estava sem a menor ideia e não sabia realmente quantos centímetros mais eu precisava ganhar para poder afundar. Tive que usar algum esforço extra para determinar isso.
É por isso que estou oferecendo a vocês a chance de usar esse CALCULADOR DE Afundamento legal! Eu criei este programa para vocês para que possam determinar até onde vocês estão até que possam alcançar as alturas que desejam. Eu quero tornar esta missão mais fácil para vocês para que não tenham de fazer o esforço extra que eu tive de fazer.
A calculadora dunk é um programa muito fácil de usar. Você precisará determinar algumas informações específicas para usá-la, mas uma vez que você tenha essas informações, você poderá ter uma estimativa de quanto mais vertical você precisaria para pular.
Medições e ferramentas necessárias para usar a calculadora de afundamento
Você vai precisar de duas coisas para saber quanto mais alto você precisaria pular para afundar.
- O SEU alcance em pé
- O ALTURA DO ACOMPANHAMENTO/RIM → isto provavelmente será de 3 metros, pois este é o padrão atual com todos os arcos de basquetebol. Algumas pessoas gostam de diminuir a altura do seu aro, então nesse caso, você se certificaria de inserir o valor correto na calculadora.
Agora eu sei que a maioria de vocês não tem suas medidas de alcance em pé apenas deitado, pelo menos eu sei que não tenho. É por isso que incluí algumas instruções abaixo sobre como você poderia medir o seu alcance em pé.
Como medir o seu alcance em pé
Você precisa do seguinte:
- Fita métrica
- Uma parede à sua escolha (de preferência plana)
- Qualquer coisa para marcar a sua medida (por exemplo, fita adesiva, lápis, etc.))
Passos necessários para medir o seu alcance em pé:
- Põe o teu corpo em frente de qualquer parede que escolhas
- Faz com que os teus pés sejam plantados no chão
- Com um lápis na mão – ou o que quer que escolhas para fazer a tua medição – alcança a tua mão o mais alto possível com os teus pés plantados no chão, e faz uma marca com o teu lápis que seja facilmente visível. Isto também pode ser feito com um dos seus pares como um membro da família.
- Neste ponto, você pode afastar-se da parede e pode tirar o seu medidor de fita adesiva para medir o seu alcance de pé.
- Certifique-se que está a medir desde o chão até à marca que fez na sua parede.
- O que quer que você veja no seu medidor de fita adesiva, desde o chão até à marca na parede, este é o seu alcance de pé.
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Calculadora Dunk
Aqui está A Calculadora Dunk. Seu principal objetivo é ajudá-lo a descobrir muitos centímetros que você precisa pular para afundar. Eu encorajo você a usar esta ferramenta porque ela realmente ajuda e certamente tornará sua vida mais fácil em direção ao seu caminho para dunking
Secção de Afundamento:
→ padrão: 5 pés, 0 polegadas
Secção de Altura da Orla:
→ padrão: 10 pés, 0 polegadas
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Extra Alcance Requerido Para Afundar
→ na maior parte deve ser definido como padrão de 6 polegadas
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Na parte inferior deve dizer-lhe o salto vertical necessário para apenas tocar a borda
Below that, deve dizer-lhe o salto vertical necessário para realmente afundar uma bola de basquetebol
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Can You Dunk?
A próxima pergunta que você precisa fazer a si mesmo depois de usar a calculadora de afundamento é…
PODERÁ Afundar?
Majoridade de você certamente responderá com
NO, NÃO PODE!
Depois de ver os seus resultados da calculadora de afundamento, precisa de aumentar a sua vertical para afundar?
Bem tenho uma solução para si! Digamos que você precisa de cerca de 10-15 polegadas mais para afundar, mas você realmente não sabe como, bem, eu tenho uma solução para você! Você pode acabar afundando nas próximas horas com apenas algumas dicas com profissionais de esportes da NBA e NFL.
Existem programas de Salto Vertical que lhe dão um guia completo sobre como você pode aumentar a sua vertical e finalmente afundar.
Se você está procurando um programa que está cientificamente comprovado para trabalhar com anos de pesquisa, de alguém que tem estudado a arte de saltar quase toda a sua vida, junte-se agora a Jacob Hiller em seu programa chamado The Jump Manual, para que você possa começar seu caminho agora
O Manual de Salto inclui um pacote completo de treinamento que ensina como aumentar sistematicamente o seu salto vertical. Este pacote de treinamento guia você a cada passo do caminho. A Hiller garante que, usando o programa The Jump Manual, você deve adicionar pelo menos 10-20 polegadas ao seu salto vertical se você implementar o programa ao máximo em apenas alguns meses. Se você quiser ler mais sobre o The Jump Manual, não deixe de conferir minha revisão e classificação FULL no The Jump Manual. Na minha revisão eu revisei como o The Jump Manual funciona, prós e contras, minha experiência, e muito mais.
Se você quiser um programa que lhe dê a capacidade de ganhar resultados sem qualquer tipo de equipamento de treino, e o melhor de tudo, um programa que lhe dê resultados rápidos, mas bem sucedidos, eu diria pessoalmente que Vert Shock é certamente uma opção muito boa. Vert Shock também é uma opção muito boa e eu recomendo usar isso se você quiser ver resultados rápidos sem pesos. Se você quiser saber mais sobre Vert Shock, por favor não deixe de conferir minha análise e classificação FULL no Vert Shock. Definitivamente um programa que eu posso recomendar com confiança.
Se você quiser aprender como afundar em geral, não deixe de conferir meu guia sobre como afundar
