– No seu auge, Gary Hall pesava mais de 500 libras e experimentou uma variedade de problemas de saúde relacionados.
– Um comentário sobre o seu peso motivou-o a começar a trabalhar e a comer de forma mais saudável.
– Hall completou desde então uma dramática transformação de 300 libras de perda de peso, e ainda não está terminado.
Gary Hall queria ficar saudável por muito tempo, mas sempre que ele tentava, sua mente atrapalhava, e ele perdia sua motivação. É um sentimento que provavelmente é familiar para a maioria das pessoas que já lutaram em algum momento com doenças mentais. “A depressão sempre tomava conta, e eu pensava: ‘Quem se importa? Estou bem do jeito que estou”, diz ele. “Eu era um homem de 520 libras que nunca quis sair de casa.”
Hall, agora 38, recorda o momento que mudou a sua mentalidade. Enquanto treinava para um trabalho de segurança num Wal-Mart perto da sua cidade natal no Minnesota, Hall ouviu outro empregado comentar que ele era muito gordo para ser guarda e que não ia conseguir. “Nesta altura, senti que tinha desiludido a minha mulher e os meus filhos, e as pessoas que me tinham pressionado para voltar ao campo. Foi isso que acendeu a luz para mim.” Aqui está como o Hall, que perdeu mais de 300 libras até agora, ficou saudável.
No seu mais pesado, você disse que pesava mais de 500 libras. Qual foi o maior contribuinte para o seu ganho de peso?
Eu diria uma combinação de depressão e bullying. À medida que fui ficando mais velho, as crianças começaram a gozar comigo pelo meu tamanho, o que antes eu nunca tinha pensado e comecei a não querer tanto ir lá fora. Comecei a deixar de praticar esportes e foi aí que a depressão começou a se instalar. À medida que a depressão, manifestada, comecei a desistir. Quando cheguei ao ensino médio, eu tinha um chip no ombro e isso me fez ser retirado dos outros alunos.
Quando você atingiu seu pico? Pode descrever como se sentia na altura?
Por volta dos 30 anos de idade, estava a pesar 520 libras. Nesta altura, eu já tinha tido um ataque cardíaco. Eu ficava sem fôlego por fazer as coisas mais simples – tomar banho, lavar pratos. À medida que meu peso aumentava, também aumentava minha depressão e ansiedade, além de problemas como diabetes, agorafobia, distúrbio de dissociação e distúrbio desafiador oposicionista, para citar alguns.
Como você começou a perder peso? Como era o seu regime?
Eu estava em todo o lado. Eu não sabia o que fazer ou por onde começar, por isso falhei com as dietas de moda e com o passar frio. Acabei por falar com um tipo no meu Planet Fitness local e ele explicou-me o lado nutricional das coisas de uma forma que eu conseguia entender. Comecei a usar proteína com caseína para cortar os desejos. Depois que meu apetite estava sob controle, eu comecei a usar proteína de soro de leite e comecei a introduzir vitaminas em minha rotina diária. Depois substituí as enormes quantidades de refrigerantes que estava bebendo por BCAA’s. Também comecei a me concentrar em refeições de baixo teor de carboidratos e a misturar cardio com treino de musculação.
Trabalhou com um treinador? Como você se manteve consistente?
Quando comecei, eu só estava trabalhando com amigos aqui e ali, e eventualmente me encontrei com um treinador de outro ginásio que me desenhou um horário de treino e isso tornou as coisas muito mais fáceis. Comecei a perder peso, e quanto mais peso eu perdia, mais motivação eu tinha. Fui capaz de fazer coisas que antes não conseguia fazer e isso continuou a pressionar-me
Quanto tempo demorou esse processo?
O processo todo demorou alguns anos e, no total, perdi 300 libras. Eu me sinto incrível. Eu adoro estar lá fora. Eu não sou mais diabético. O meu colesterol está normal, e a minha pressão arterial também. Estou muito mais feliz a sair em público. Sou capaz de ir passear com os meus filhos e tenho muito mais energia. Não tomo mais nenhum medicamento, e quando a depressão ou ansiedade se instala, eles são muito mais fáceis de controlar. As pessoas realmente começaram a notar depois que eu perdi os primeiros 50 quilos. Todos ficaram bastante chocados, e ainda estão.
Qual é o próximo objetivo que você tem em mente para si mesmo?
Depois de várias mudanças na vida – mudanças nas horas de trabalho, questões médicas familiares, dinheiro – eu lutei para permanecer no caminho da saúde e caí por um mês, mas essa jornada me ensinou que eu posso fazer isso. Eu só preciso planejar e executar. Então, eu voltei aos trilhos e estabeleci alguns novos objetivos, como levar meus filhos para caminhar, perder o peso extra que ganhei (cerca de 20 libras) e eventualmente participar de grandes eventos beneficentes de bicicleta/caminhada.
Um conselho para as pessoas que estão apenas começando?
Eu aprendi várias lições valiosas: Primeiro, beber muita água – eu posso ser terrível nisto, mas aplicações como o MyFitnessPal tornam o registo de comida e água muito fácil, e eles vão dar-te muitos conselhos úteis. Segundo, fique fora da escala. Vai subir e descer e pode desencorajar-te sem nenhuma razão. Em vez disso, veja como as suas roupas se ajustam, como a sua energia aumenta, ou como está muito mais confortável em tempo mais quente. Basicamente, use sua melhor qualidade de vida como um sinal de que você está indo bem, e também esteja preparado para falhar. Isso acontece. Eu recentemente caí durante um mês devido à vida e foi quase como começar de novo, mas você tem que lembrar como era a vida antes e porque você decidiu entrar no ginásio em primeiro lugar.
