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Todos nós sabemos que a música é muito poderosa. Desde invocar sentimentos de sono para a canção de embalar de um bebé até sentir que estás de volta a casa numa estrada de terra com uma música country, a música comove-nos. E é especialmente poderosa para correr, para que você se sinta animado e pronto para tocar no seu melhor.

Neste artigo, vamos discutir os benefícios de correr com música, como fazê-lo com segurança, prós e contras de diferentes tipos de fones de ouvido, prós e contras de diferentes aparelhos musicais, e prós e contras de diferentes maneiras de carregar um aparelho musical.

No final, você saberá tudo o que precisa saber sobre a melhor maneira de ouvir música enquanto corre por si!

Benefícios de correr com música

Embora existam definitivamente puristas por aí que preferem não correr com música, existem vantagens quantificáveis e cientificamente comprovadas para arrancar as músicas enquanto correm. Aqui estão apenas algumas razões.

Improve Your Mood

Estudos e médicos desportivos confirmam que correr com música é uma óptima forma de ficar de bom humor para a sua corrida de treino. Mesmo que você tenha uma longa corrida pela frente durante o seu programa de treinamento, há uma boa chance de que a música irá estimular o seu espírito e otimismo.

Porque a música atinge uma parte tão profunda de nós, mesmo que não entendamos a ciência por trás dela, nós apenas intuitivamente sabemos que estamos mais felizes quando a nossa música favorita vem na rádio, e você pode canalizar essa felicidade na sua corrida.

Distrai Você do Desconforto Durante a Sua Corrida

Isso faz sentido para todos nós. Ouvir as suas músicas favoritas durante um treino duro vai ajudá-lo a ultrapassar isso, porque pelo menos há uma coisa que você gosta. Mas acontece que, de acordo com um estudo, seu corpo na verdade sente que não está trabalhando tão duro quando você está tocando suas músicas favoritas.

Em outras palavras, a música não apenas o distrai do desconforto. Ela também te fará correr mais e mais rápido, e te ajudará a melhorar mais rapidamente. Bastante louco, certo? Também aumenta a sua chance de estar na zona, o que significa que é mais provável que você alcance uma sensação de “fluxo” e um corredor mais rápido.

Improve Running Performance

De acordo com um diário, a música vai realmente ajudá-lo a correr melhor e a recuperar mais rapidamente. Portanto, se você está perto de fazer PRing em uma de suas distâncias e não tem ouvido música, pegue alguns fones de ouvido e uma lista de reprodução. Pode fazer toda a diferença.

Adicionalmente, se você escolher a música certa (certifique-se de que você tem algo animado quando você iniciar um pouco mais rápido de sua corrida, por exemplo), isso pode fazer uma enorme diferença. O meu cunhado costumava seleccionar músicas que lhe permitissem manter a cadência que queria manter.

Embora os puristas lhe digam que estão mais em sintonia com os seus corpos uma vez que não têm as músicas, pode treinar a si mesmo para correr bem e actuar melhor do que aqueles sem música quando a batida da sua música corresponde à sua cadência, de acordo com um estudo.

Safety When Running With Music

Uma das maiores desvantagens de correr com música é a segurança. Quando perguntei a um dos meus amigos porque correr sem música, a sua primeira resposta foi “segurança”. E embora isso seja mais difícil de fazer quando você está ouvindo suas músicas favoritas, você ainda pode estar seguro com essas dicas.

Allow Ambient Noise

Você deve considerar a compra de fones de ouvido que permitam o ruído ambiente, o que significa que você não está bloqueado do mundo ao seu redor. Embora possa ser bom entrar na zona e afinar tudo à sua volta, isso não é seguro, a menos que esteja a correr numa passadeira. Deixe os fones de ouvido que cancelam o ruído em casa e procure por um par de fones de ouvido condutores de osso.

Não afine completamente o seu ambiente, especialmente em cidades ou outras áreas de tráfego intenso. Assegure-se de que ainda consegue ouvir o que se passa à sua volta. Não ponha em risco a sua segurança apenas para se sentir mais animado.

Música a um Nível Razoável

Não é preciso dizer que deve manter as suas músicas a um nível razoável. Pense no que a sua mãe lhe disse ao crescer sobre o volume que você deve ouvir. Eu sei que minha mãe sempre disse que eu ainda deveria ser capaz de ouvir as pessoas ao meu redor.

É provavelmente isso que você vai querer apontar em termos de volume – algo do qual sua mãe poderia se orgulhar. Além disso, também é mais cortês se você vai passar as pessoas na rua. As chances são que elas não queiram ouvir sua música também.

Remover em áreas muito traficadas

Isso pode não parecer uma grande coisa, mas é realmente importante. Se houver muita gente, carros, motos, etc., você vai querer evitar a música e os fones de ouvido. Você vai querer estar ciente do que está acontecendo ao seu redor.

Adicionalmente, se você tende a correr de manhã cedo ou à noite, deixe os fones de ouvido em casa por segurança. Isto é especialmente importante para as mulheres que precisam estar atentas ao seu ambiente quando há menos pessoas ao redor e é mais escuro.

Pros and Cons of Different Headphones

Cada pessoa é diferente, então descubra o que é melhor para você. Mas incluímos algumas considerações básicas para alguns tipos diferentes de fones de ouvido.

Fio vs. Sem fio

Obviamente, com fones de ouvido com fio, você vai ter um fio, o que significa que ele pode interferir na sua execução em algum momento se os fios ficarem emaranhados ou algo parecido. Além disso, a maioria dos smartphones hoje em dia não tem tomadas de fone de ouvido, então você pode precisar de um fio especial.

Mas você vai ter uma melhor experiência de audição com fones de ouvido com fio e você sabe que eles não vão morrer no meio da corrida, então eles são uma opção mais confiável do que fones de ouvido sem fio. Além disso, se um começar a cair por algum motivo, ele ainda estará conectado ao cabo, então você não vai perdê-lo.

Fones de ouvido sem fio são ótimos porque você não precisa se preocupar com um fio, e você pode usá-los com qualquer dispositivo que tenha capacidades bluetooth. Mas a qualidade de som provavelmente não será tão boa como a dos auscultadores com fio, e há sempre a possibilidade de fazer algo engraçado e um auricular poder cair.

Condução óssea vs. In-ear

Se você quiser que o som contorne seu ouvido externo e médio e, em vez disso, vá direto para seu ouvido interno usando seus ossos como um elemento condutor (isso mesmo!) você precisará escolher fones de ouvido condutores de osso.

Você não os coloca em seu ouvido. Em vez disso, eles ficam em cima da sua orelha. Aqueles que sofrem de perda auditiva, que estão no exército, ou que são corredores, realmente apreciam a sua funcionalidade. Se você nunca os tentou antes, talvez valha a pena investigar.

A outra vantagem deste estilo de fone de ouvido é que ele permite que você ouça o ruído ambiente. Isto é ideal para correr lá fora quando quer ouvir carros, cães e pessoas a aproximarem-se de si. Do ponto de vista da segurança, esta é uma excelente característica.

Auscultadores intra-auriculares são muito mais comuns, e é provável que tenha vários pares à volta da sua casa. Em termos de conveniência, eles são a melhor opção, mas a condução óssea lhe dará um melhor desempenho durante a corrida.

Pros and Cons of Different Devices

Dependente de quão velho ou novo você é, você pode ter preferências diferentes por aparelhos, mas cada um tem suas vantagens e desvantagens. Você só tem que decidir do que mais gosta!

Smartphones

O melhor de usar seu smartphone como dispositivo de música é que ele pode dobrar como um relógio GPS ou apenas como um dispositivo de segurança geral. Você não terá que se preocupar se precisar ligar para alguém ou se você não tiver um relógio em funcionamento. Seu telefone pode suprir essas necessidades e lhe dar músicas.

Ao mesmo tempo, os smartphones de hoje são tão volumosos, então pode ser incrivelmente desconfortável trazer seu telefone com você. Eu tinha um iPhone 5c antes de atualizar este ano, e era muito mais fácil de carregar comigo enquanto corria. Meu telefone agora é muito maior e mais difícil de carregar.

P3 Player

Embora os MP3 players sejam realmente uma coisa do passado, eles podem ser ótimos aparelhos para rodar porque você não terá nenhuma distração como mensagens de texto ou notificações por e-mail. E eles são normalmente um pouco menores que o seu smartphone médio.

Ao mesmo tempo, você não tem a versatilidade de um smartphone. Não use seu telefone como um relógio GPS ou para ligar para alguém se precisar. Um leitor de MP3 é apenas para música.

Running Watch With Music

Se o seu relógio a correr tem a capacidade de reproduzir música, então pode matar dois pássaros com uma pista de pedra e ouvir música. E você não terá que se preocupar com um dispositivo adicional, então isso é uma vantagem.

No lado oposto, pode ser mais difícil percorrer a música, então você terá que ter uma lista de reprodução pré-definida, e você provavelmente terá que usar fones de ouvido ou fones de ouvido sem fio. Se preferir auscultadores com fios, isto pode ser uma desvantagem.

Pros e Contras de Diferentes Formas de Transportar um Dispositivo

Finalmente, a última coisa que terá de considerar é como transportar o seu dispositivo. Como você vai querer ficar confortável durante sua corrida, você vai querer ter certeza de que seu aparelho não está atrapalhando o seu caminho.

Shorts/Pants Pocket

Como uma solução de baixa tecnologia, você sempre pode colocar seu telefone/dispositivo no bolso de seus calções ou calças. Esta é provavelmente uma opção melhor para os homens, pois eles têm bolsos mais fundos. Mesmo assim, você pode ser capaz de encaixar um dispositivo em um bolso lateral de perneiras para mulheres.

Se o bolso não tiver um zíper, você sempre corre o risco de seu telefone cair, e você provavelmente vai senti-lo quando você correr, então ele pode não tornar sua corrida particularmente confortável. Além disso, pode ser difícil alcançar o seu telefone a meio da corrida se precisar dele.

Armbanda

Armbandos são uma opção popular para carregar o seu telefone, especialmente para mulheres. Você pode acessar seu telefone mais facilmente durante sua corrida, se você quiser percorrer diferentes músicas ou o que não quiser. Além disso, porque está no seu braço, você sempre estará de olho nele e certifique-se de que você não o faça.

Como desvantagem, no entanto, um braço será mais pesado, o que pode impactar a sua corrida. Pode sentir-se um pouco desequilibrado, o que pode tornar a sua corrida mais desconfortável e menos eficaz.

Cinto de corrida

Finalmente, pode sempre tentar um cinto de corrida. Ele exigirá uma compra adicional e é um item adicional que você tem que usar, mas então você pode garantir que seu telefone estará proporcionalmente equilibrado em seu corpo.

Plus, você pode zipar a maioria dos cintos de corrida, mantendo seu dispositivo de música seguro, e você será capaz de acessá-lo facilmente durante sua corrida, embora não tão facilmente quanto uma braçadeira. Se você quiser os benefícios de um bolso e uma braçadeira, um cinto de corrida é um bom meio.

No final, será necessário um pouco mais de coordenação para correr enquanto ouve música do que para passar sem ela. Mas existem definitivamente benefícios quantificáveis se você quiser incluir algumas músicas na sua corrida. Com estas dicas em mente, correr e ouvir música será uma brisa!