Question: Eu tenho muita gasolina e alguém me disse que ajudaria se eu parasse de mascar pastilha elástica o tempo todo (ex-fumante). Isso parece-me um beliche. O que você acha?
Não é um beliche. Quando mascas pastilha elástica, engoles mais vezes e parte do que estás a engolir é ar. Além disso, os adoçantes artificiais, como o sorbitol que se encontra em algumas gengivas, podem dar-lhe gás. Mas, o que é exactamente, gás? A maioria das pessoas produz entre um quartilho e meio galão de gás por dia. Oxigénio, dióxido de carbono e azoto do ar engolido constituem uma grande parte do gás ou “flatus”. Os alimentos fermentados no cólon produzem hidrogénio e metano, bem como dióxido de carbono e oxigénio. O odor desagradável de alguns flatus é o resultado de gases vestigiais, tais como sulfureto de hidrogénio, indole e skatole, que são produzidos quando os alimentos se decompõem no cólon. Nós liberamos gases para cima por arroto e para baixo por flatulência. Quando engolimos o ar e não o libertamos por arroto, o ar vai funcionar para baixo e para fora do recto. Cerca de metade do gás que passa do reto vem do ar engolido. Para que conste, as pessoas normais passam gás cerca de 10 vezes por dia. Vinte vezes por dia ainda é considerado normal. Algumas pessoas sofrem de inchaço causado pelo gás. A maioria das pessoas que sofre de inchaço não gera excesso de gás, mas não se movem com o ar engolido suficientemente rápido. Às vezes, o gás nessas pessoas se move na direção errada, voltando ao estômago. O gás acumula e produz desconforto. Alguns sentem mais desconforto do que outros porque não toleram bem o alongamento intestinal. Outra grande causa do gás é a digestão parcial dos alimentos que passam do intestino delgado para o cólon, onde as bactérias processam mais os alimentos e produzem gases. O desconforto do gás normalmente não é motivo de preocupação. No entanto, deve consultar um médico se tiver outros sintomas como dor abdominal, vómitos, diarreia, obstipação, perda de peso, hemorragia do tracto gastrointestinal e, por vezes, azia cardíaca. Aqui estão algumas formas de aliviar o inchaço: * Coma várias refeições pequenas durante o dia em vez de duas ou três grandes.
* Mastigue bem a comida e não engula. Coma devagar.
* Não coma quando estiver nervoso ou apressado.
* Não fume; faz você engolir mais ar.
* Evite alimentos com gás. Alguns dos suspeitos habituais são feijões, cebolas, brócolos, couves-de-bruxelas, couve-flor, alcachofras, espargos, peras, maçãs, pêssegos, ameixas secas, pão integral, farelo, cerveja, refrigerante, gelado.
* Corte em alimentos gordurosos. A gordura retarda a digestão, dando aos alimentos mais tempo para fermentar.
* Se você tomar um suplemento de fibra, tente cortar e depois aumente o consumo gradualmente.
* Reduza o consumo de produtos lácteos. Ou experimente usar produtos que ajudam a digerir o açúcar do leite (lactose).
* Use produtos de venda livre. Adicione produtos como o Beano aos alimentos de alta fibra para ajudar a reduzir a quantidade de gás que eles produzem. Tente usar simethicone, que ajuda a quebrar as bolhas de gás. Comprimidos de carvão também podem ajudar.
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