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Se eu passar muito tempo com as pessoas, sinto que vou explodir. Vou começar a me sentir extremamente irritável, ansioso e acidentalmente estalo com uma atitude. Embora a nossa situação seja um pouco diferente agora, é assim que eu sei que preciso de tempo sozinho, e eu preciso disso stat!

Eu ainda adoro ter meu tempo sozinho, e como introvertido, eu anseio por isso. No entanto, nem todos sentem o mesmo. Conheço muitas pessoas que simplesmente não podem estar sozinhas ou fazer nada sozinhas, e tenho a certeza que você também sabe. Na verdade, uma série de estudos descobriu que algumas pessoas preferem chocar eletricamente a si mesmas do que sentar sozinhas com seus pensamentos por 15 minutos. A sério.

Independentemente de você amar o tempo sozinho ou odiá-lo, não há como negar que há muitos benefícios em passar o tempo sozinho.

6 Caminhos em que o Tempo Sozinho é Benéfico

Todos os anos, os pesquisadores têm conduzido uma série de estudos para determinar os efeitos do tempo sozinho, e o veredicto está em: ter tempo sozinho é bom para você. Abaixo estão alguns dos benefícios específicos e como você pode abraçá-los.

Alívio do estresse

Um estudo de 2017 que fazia parte do “Projeto Solidão” descobriu que aqueles que escolhem ativamente ter tempo sozinho experimentam alívio do estresse e relaxamento quando passam seu tempo sozinhos. Quando estamos sozinhos, as pressões de agradar aos outros e a interação social estão desligadas, o que pode ser um grande fator de estresse para algumas pessoas. Além disso, muitas pessoas escolhem usar seu tempo sozinhas para se engajar em atividades de relaxamento como meditação, artesanato ou yoga.

Da-nos tempo para refletir

Tempo individual é um tempo para refletir. Muitas vezes ficamos tão envolvidos na vida diária que nem sequer temos um momento para processar o que está acontecendo em nossas vidas atualmente, ou o que acabou de acontecer no passado. O tempo a sós é a oportunidade perfeita para você se alcançar a si mesmo e o que você está sentindo. O jornalismo pode ajudar neste processo, e é uma grande atividade para quando você está abraçando algum tempo sozinho.

Você pode contar suas bênçãos

Além de refletir sobre o que quer que esteja acontecendo em sua vida, você também pode usar o tempo sozinho para praticar a gratidão. É fácil ficar pendurado nos negativos – acredite em mim, eu sei! Mas passar algum tempo sozinho e pensar em todas as coisas boas da sua vida pode ser um grande estimulante do humor. Um estudo mostrou que praticar gratidão leva a uma visão mais positiva da vida e a uma maior sensação de bem-estar.

Você será mais produtivo

Certo, enquanto todos nós sentimos falta de conversar e brincar com os colegas, se você está realmente querendo se afivelar e trabalhar – seja em relação ao seu trabalho diário ou não – estudos mostram que somos mais produtivos quando estamos sozinhos. Defina um cronômetro e dedique algum do seu tempo sozinho a qualquer projeto importante no qual você precise trabalhar, e depois disso use o resto do tempo para fazer algo mais agradável.

Você pode aumentar sua força mental

“Estar sozinho pode ajudá-lo a construir força mental”, diz Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, e Talkspace Senior Therapist. Isto é especialmente verdade depois de dominar a arte de estar sozinho a longo prazo. E isso é muito importante para nossas lutas atuais com a COVID-19. Ser capaz de se sentar com seus pensamentos, medos, ansiedade, esperanças, sonhos e todas as outras emoções que possam surgir torná-lo-á mentalmente mais forte e mais preparado para lidar com quaisquer mãos da vida que você possa ter.

Você pode fazer o que quiser

O meu benefício pessoal favorito do tempo sozinho é que é um tempo em que eu não tenho que me comprometer e posso fazer as coisas que eu amo! Não há como conhecer alguém a meio caminho e não ter que aturar atividades que não lhe interessam. Com as pressões e responsabilidades da vida cotidiana, com que freqüência você se encontra em uma situação em que tudo é realmente sobre você? Aproveite esta oportunidade para fazer o que o faz mais feliz. Talvez seja um novo hobby, ler ou trabalhar em um projeto de casa que você tem desejado realizar.

Balançar o Tempo Sozinho e o Tempo Social

Dependente das necessidades individuais e do estilo de vida de uma pessoa, seu equilíbrio entre o tempo sozinho e o tempo social será diferente. Por exemplo, os introvertidos tendem a precisar de mais tempo sozinhos do que os extrovertidos. Catchings diz que não há uma quantidade “certa” de tempo solo que devemos procurar ter. “Não há uma prescrição de tamanho único para a quantidade de tempo sozinho que precisamos”, diz ela.

Pode ser preciso alguma tentativa e erro para descobrir o equilíbrio certo para você – e pode nem sempre ser o mesmo. Durante certos momentos, agora, por exemplo, você pode precisar de mais tempo social do que o habitual, ou vice versa. A vida está sempre em fluxo.

Encontrar o equilíbrio também pode significar aprender a arranjar tempo para si próprio em primeiro lugar. Fique à vontade para dizer aos seus parceiros, companheiros de quarto ou familiares que você precisa de algum tempo para si mesmo. Alternativamente, pode significar estender a mão e pedir companhia – seja virtualmente ou com alguém com quem você está em quarentena – quando você está passando muito tempo sozinho e se sentindo mais solitário do que capacitado.

O que fazer se você se sente desconfortável estando sozinho

Apesar de algumas pessoas amarem absolutamente o tempo sozinho, outras se sentem realmente desconfortáveis passando tempo sozinho. Se você prefere fazer qualquer outra coisa além de passar o tempo sozinho, vá fundo e pergunte-se porque você se sente assim. É porque você tem medo de ficar sozinho com seus próprios pensamentos? Você já sofreu algum trauma que lhe dificulte ficar sozinho? Você tem medo de se sentir sozinho? Ou talvez, você esteja simplesmente acostumado a estar constantemente perto de pessoas, e inseguro de como passar tempo sozinho agora que muitos de nós estamos praticando o distanciamento social?

Como com qualquer outra coisa, a prática ajuda. “A melhor maneira de ficar mais confortável com algo é praticá-lo”, diz Catchings. “Se apreciamos e usamos o tempo sabiamente, estarmos sozinhos pode se tornar uma atividade que podemos aprender a desfrutar e usar para crescer como indivíduos.”

Lembrar que estar sozinho não tem que significar que você não está fazendo nada. Pode ser exactamente o oposto. Embora você certamente possa usar seu tempo sozinho como uma oportunidade de estar, você também pode usar seu tempo sozinho para fazer coisas que você ama, trabalhar no seu bem-estar, ou aprender algo novo. Catchings diz: “Sentir-se confortável estando sozinho é uma habilidade que nos beneficia de muitas maneiras; temos mais tempo para fazer coisas por nós, podemos praticar autocuidado, podemos aprender um novo idioma, podemos descansar, ou podemos praticar a consciência”. Pense em todas as possibilidades!

Se você acredita que seu desconforto em estar sozinho é devido a condições de saúde mental, trauma, ou à pandemia do coronavírus, não hesite em levá-lo ao seu terapeuta para que vocês possam trabalhar juntos – porque todos devem ser capazes de colher os benefícios do tempo sozinho.