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Definição

Pé de jogo é o termo usado para denotar a propagação dos ossos metatarsais. Com o tempo, o afundamento do arco transverso do pé leva a queixas do pé com o alargamento do antepé. A dor dependente da carga é o principal sintoma. Isto ocorre principalmente ao andar e em pé, e diminui em repouso. O alargamento do pé leva a queixas ao usar sapatos.

Sintomas

Milhões de pessoas sentem dor no pé durante a sua vida, mas muitas assumem que as dores nos pés são uma parte normal do envelhecimento. Entretanto, podólogos de todo o país concordam que a dor nos pés nunca é normal, e todo tipo de dor nos pés merece ser avaliada e diagnosticada. Aqui estão alguns sintomas comuns que podem significar que seus ossos metatarsais estão se espalhando e você desenvolveu o pé de brincadeira:

1-Os seus sapatos sentem-se mais apertados e desconfortáveis do que alguma vez sentiram antes

2- Pode ver fisicamente que os seus pés se tornaram mais largos

3-As suas dores nos pés são piores quando está a andar ou em pé, e a dor diminui quando está em repouso

4- Você se vê andando na borda externa dos pés em vez de empurrar do dedo grande do pé enquanto dá passos

5-Os seus sapatos inclinam-se para um lado quando você os coloca numa superfície plana ou eles se desgastam mais rapidamente na borda externa, o que indica que você pode estar caminhando inadequadamente para evitar dores nos pés

6- Você de repente começa a desenvolver calosidades ou feridas de pressão ao caminhar com o seu peso distribuído de forma diferente do habitual

7-Meses ou mesmo anos após o início das dores nos pés, você começa a desenvolver deformidades como os dedos das garras, martelos ou joanetes (todos os quais se podem formar quando a sua distribuição de peso se desloca para outras partes do pé e coloca tensão nos diferentes ossos, articulações e ligamentos do que é habitual)

Causas

desenvolve-se normalmente devido a anos de tensão inadequada no pé.

O pé não é causado pela falta de exercício, mas normalmente pelo uso de sapatos inadequados e especialmente sapatos com calcanhar. O uso de bombas de salto alto aumenta a carga na frente do pé por um fator de cinco.

A fraqueza do tecido conjuntivo (especialmente entre mulheres, que têm uma predisposição genética) é outra razão para o aumento da largura da frente do pé.

A maior parte das vezes, o indivíduo afetado rola sobre a borda externa do pé enquanto caminha. O caminho certo seria ‘empurrar’ sobre o dedo grande do pé. Um calçado pobre ou superfícies duras são normalmente as razões para um ‘capotamento incorrecto’. Sapatos duros limitam muito a liberdade de movimento do pé. A musculatura do pé fica cada vez mais fraca e começa-se a compensar com um ‘capotamento’ desfavorável enquanto se caminha. Como resultado, o pé continua a ficar mais fraco, o arco transverso do pé torna-se insuficiente e o pé se desenvolve.

Consequências a longo prazo

Uma falha no tratamento e tratamento das malposições do pé e suas causas geralmente resulta em dor e desgaste nos pés, e mais tarde também em outras articulações.

Isolas ortopédicas são frequentemente prescritas. Isto pode proporcionar alívio a curto prazo dos pés, mas não é uma boa solução a longo prazo na maioria dos casos, uma vez que o apoio passivo é fornecido para os pés, para que os músculos continuem a ficar mais fracos. Isto não melhora a malposição dos pés a longo prazo. Muito pelo contrário, o pé habitua-se às palmilhas e a dor volta muitas vezes como resultado.

Aqueles que dependem exclusivamente de palmilhas passivas não estão a fazer nada sobre a causa de uma malposição adquirida do pé. Normalmente a musculatura do pé está severamente enfraquecida e a mobilidade do pé está restrita. Então, quando os pés enfraquecidos são também apoiados por palmilhas, o pé move-se ainda menos livremente e a musculatura do pé é ainda mais enfraquecida. Isto faz com que a má posição do pé se deteriore ainda mais.

No decorrer da vida, isto leva a um risco de dor causada pelo esforço excessivo na musculatura fraca do pé, danos nos joelhos causados pela transmissão incorrecta da força ao andar e ao ficar de pé, o desenvolvimento de um esporão doloroso no calcanhar, problemas no disco intervertebral e nas costas devido à perturbação dos padrões de movimento e um amortecimento inadequado do impacto, porque o arco do pé está flácido.

Tratamento

Foot Strengthening :Splay Foot Exercises Existem vários exercícios simples que os pacientes com pé de brincadeira podem fazer para ajudar a fortalecer os seus pés e prevenir a dor. Eles incluem:

Toe Pick Ups: Comumente usado para ajudar a aliviar a dor do joanete, o dedo do pé também pode ajudar a aliviar os sintomas dos pés. O exercício consiste em pegar pequenos objectos como calhaus, berlindes ou brinquedos minúsculos com os dedos dos pés e depositá-los num balde ou outro recipiente.

Arch Strengthening Caterpillar: Recomendado por Erika Bloom do centro Erika Bloom Pilates Plus em Nova Iorque, o exercício da lagarta fortalecedora de arco começa deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés bem assentes no chão a cerca de dois metros do rabo. Levante os dois arcos dos pés e puxe os dedos dos pés para trás, em direção aos calcanhares. Relaxe seus arcos e deslize seus pés ligeiramente para trás em direção ao seu traseiro. Repita o processo, permitindo que seus pés se aproximem cada vez mais de seus glúteos em um movimento de lagarta. Quando os seus pés estiverem quase a tocar o rabo, repita a sequência ao contrário, afastando lentamente os pés do rabo no mesmo movimento da lagarta.

Arch Raises: Sente-se numa cadeira com as costas direitas, com os joelhos dobrados num ângulo de 90 graus e os pés no chão. Levante o arco de um pé do chão sem enrolar os dedos dos pés ou levantar o calcanhar. (É muito mais difícil do que parece!) Quando feito corretamente, você deve sentir tensão muscular no pé, na parte inferior da perna e na coxa.

Escrita do Alfabeto: Pode fortalecer todo o pé imaginando um lápis entre os dedos dos pés, apontando os dedos para fora e “escrevendo” o alfabeto no ar à sua frente.

Pernas Descalças: Pode parecer contra-intuitivo, mas andar frequentemente em superfícies naturais como areia, seixos lisos e relva pode ajudar a fortalecer os pés e pernas e ajudar o corpo a voltar à sua marcha natural. Na verdade, parques e trilhas descalços projetados especificamente para usuários sem sapatos estão se tornando uma tendência popular de vida saudável por essas mesmas razões.

Forçamento da barriga das pernas:

Forçamento da barriga das pernas ajuda a apoiar seus pés enquanto diminui os riscos de fadiga muscular, fraqueza e cãibras.