>Sejamos francas, senhoras: O sexo é um tema que costuma discutir à porta fechada com o seu parceiro ou durante o almoço com os seus amigos mais próximos (copo de vinho opcional). Mas eu tenho notado como fiquei mais velho que o sexo não é o tópico quente do almoço que costumava ser. Isso não é surpresa, considerando como a atividade que antes nos consumia agora tem que se encaixar na manta de retalhos de nossas vidas que também inclui trabalho, filhos, pais idosos e, oh sim, o sono glorioso. Mas isso me faz pensar no futuro. Há algum momento em que o sexo não estará mais na agenda? E podemos – devemos – mudar isso?
A resposta, afinal, é que provavelmente depende de cada um de nós. Uma carta de pesquisa na JAMA Internal Medicine relata que as mulheres entre 40 e 65 anos que dão maior importância ao sexo são mais propensas a permanecer sexualmente activas à medida que envelhecem. Em outras palavras, se for importante para você, você vai continuar fazendo isso. “Tendo tirado muitas histórias sexuais de mulheres de meia idade, é provavelmente verdade!” diz a Dra. Jan Leslie Shifren, professora associada de obstetrícia, ginecologia e biologia reprodutiva na Harvard Medical School, e co-autora do relatório especial de Harvard Sexualidade em meia idade e mais além.
Dr. Shifren ressalta que a carta de pesquisa não achava que o sexo era mais satisfatório para as mulheres que afirmavam que era importante para elas, apenas que eram mais propensas a permanecer sexualmente ativas. Também não está claro a frequência com que tiveram sexo.
Existem muitas razões pelas quais o sexo pode abrandar para as mulheres quando elas envelhecem, entre as quais a menopausa. Quando os ovários deixam de fazer estrogénio, o revestimento vaginal torna-se mais fino, há menos elasticidade vaginal, tónus muscular e lubrificação, e a excitação demora mais tempo. Como resultado, as mulheres podem experimentar
- líbido diminuído (falta de interesse em sexo)
- dificuldade com lubrificação
- dificuldade com penetração
- dificuldade ou incapacidade de clímax.
Algumas mulheres podem ter disfunções sexuais relacionadas com problemas sociais ou psicológicos, tais como stress, ansiedade, problemas de imagem corporal, problemas de relacionamento ou a falta de um parceiro.
A saúde pobre também pode atrapalhar a prática de sexo. Doenças cardíacas podem reduzir a quantidade de sangue que chega aos órgãos sexuais, dificultando o preenchimento dos vasos sanguíneos ao redor da vagina, que são cruciais para uma lubrificação e excitação adequadas. A pressão arterial elevada, diabetes, depressão e incontinência podem desviar a atenção do sexo. Os medicamentos para uma variedade de condições podem ter efeitos secundários anti-sexo. Por exemplo, alguns medicamentos usados para tratar a depressão ou hipertensão arterial podem diminuir o interesse pelo sexo ou causar dificuldade em atingir o orgasmo.
Então o que deve fazer uma mulher? Procurar tratamento. Isso pode não ser tão complicado como você pensa. Muitos problemas sexuais podem ser revertidos com terapia apropriada, especialmente se forem relativamente novos. O Dr. Shifren diz que o tratamento é frequentemente bem sucedido.
algumas terapias são simples, tais como usar um lubrificante ou estrogénio vaginal de baixa dose para secura e dor, ou trocar um medicamento com efeitos secundários negativos por outro. Às vezes o tratamento pode estar mais envolvido, como terapia hormonal para diminuição da libido ou terapia sexual para incapacidade de clímax.
Mas a terapia clínica é apenas parte da prescrição. Estas mudanças no estilo de vida também podem fazer diferença:
Exercício – pode melhorar a sua função sexual melhorando o fluxo sanguíneo e fortalecendo o seu coração.
Para de fumar – pode melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e pode também evitar a menopausa durante alguns anos.
Beba álcool com moderação, pois grandes quantidades de álcool podem amortecer os reflexos sexuais, desencadear afrontamentos e perturbar o sono.
Controle o seu peso para lhe dar a imagem corporal que deseja.
Coma uma dieta saudável, que ajuda a prevenir doenças cardíacas e diabetes, e ajuda a manter um peso saudável.
Dr. Shifren também oferece este conselho: “Traga alguma novidade à sua vida. Tire férias. Vá em noites de encontros”.
Porquê incomodar-se com tudo isto? O sexo é importante para a saúde da mulher. Revigora o metabolismo e pode impulsionar o sistema imunitário. As relações sexuais frequentes estão associadas a um risco reduzido de ataque cardíaco. Pode ajudar a vagina a permanecer lubrificada, elástica e saudável. E é divertido.
Se é importante para você, você deve ser capaz de desfrutar bem do sexo até os seus anos mais velhos. E isso é algo de que vale a pena falar.
Informação relacionada: Sexualidade na meia-idade e mais além
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