Perfuradoras de Condicionamento de Voleibol são importantes porque o nível de condicionamento das equipas pode muitas vezes ser a diferença entre ganhar e perder partidas apertadas.
- Ataques consecutivos – Perfuradoras de Condicionamento de Voleibol
- Sair do chão – Furadeiras de Vôlei
- Três homens de tecelagem – brocas de condicionamento de voleibol
- Duas de chão – Brocas de condicionamento de voleibol
- 6 no furo de 6 dicas – Furadeiras de Vôlei
- Páginas relacionadas com brocas de condicionamento
Ataques consecutivos – Perfuradoras de Condicionamento de Voleibol
O objectivo desta broca é aprender a atacar a bola sempre que se aproxima, mesmo quando está cansado.
Esta broca precisa de um jogador e uma pessoa para atirar bolas.
O rebatedor está a bater bolas que são atiradas da posição de setter. O rebatedor bate continuamente até atingir 10 bolas em limites. Os ataques só contam se eles balançarem. Os golpes de corte ou pontas não contam.
Variações Esta broca de condicionamento de voleibol pode ser tornada mais difícil exigindo que os bons golpes sejam em linha. Por exemplo, se uma bola for atingida fora dos limites, você tem que começar de novo.
Também, você pode fazer uma regra que se a bola atingir o topo da rede, ela não conta.
Benefícios O batedor aprende a balançar quando está cansado. O batedor aprende a ter uma boa aproximação cada vez que pode saltar alto o suficiente para evitar que a bola entre em contacto com a rede.
Sair do chão – Furadeiras de Vôlei
Este é um bom treino para ensinar os jogadores a levantarem-se rapidamente do chão para fazer uma jogada.
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Deixe os jogadores formarem uma linha no final da quadra. O primeiro jogador na linha começa por descer de barriga para baixo.
No sinal do treinador, o jogador levanta-se rapidamente do chão e o treinador atira uma bola.
O jogador entra em posição de passe e faz um passe para um alvo.
Variações O lance pode ser fácil para que o jogador possa aprender a entrar em boa posição para passar depois de se levantar rapidamente do chão.
Como parte da progressão, o arremesso pode ser longe do jogador, então ele deve se movimentar ou mergulhar para levantar a bola.
O treinador também pode bater no jogador para fazer uma cavada defensiva.
Benefícios Esta broca de condicionamento de voleibol aumenta a rapidez dos jogadores juntamente com o tempo de reacção.
Três homens de tecelagem – brocas de condicionamento de voleibol
Três jogadores de pé a formar um triângulo. Dois jogadores ficam bastante próximos um do outro (jogadores A e B), enquanto o terceiro (jogador C) está a cerca de 3 metros de distância.
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A broca começa pelo jogador A atirar a bola para o jogador C, depois o jogador C coloca a bola no jogador B.
Após o jogador A atirar, eles vão tomar o lugar do jogador C. Depois dos sets do jogador C eles vão tomar o lugar do jogador Bs.
Basicamente, os 3 jogadores estão tecendo um atrás do outro, ajustando de apenas dois pontos diferentes.
Benefícios Esta broca é boa para melhorar a precisão de ajuste e também pode ser uma boa broca de aquecimento ou apenas ser usada para condicionamento.
Duas de chão – Brocas de condicionamento de voleibol
Esta broca começa com 4 jogadores na quadra, 2 de cada lado da rede de voleibol.
Todos os 4 jogadores começam a broca deitados de barriga para baixo. Ao sinal dos treinadores, todos os 4 jogadores se levantam e o treinador atira uma bola para cada lado da quadra.
A bola é jogada como um jogo de duplas. No final do treino, 4 novos jogadores entram no campo. Isto também pode ser jogado como rainha da quadra, os vencedores mantêm a quadra.
Este é um ótimo treino para quase tudo – condicionamento, comunicação, reação, etc.
6 no furo de 6 dicas – Furadeiras de Vôlei
Este é basicamente um scrimmage de 6 em 6. Cada equipa deve ter três contactos – um passe, um set, e um hit. A tacada tem que ser sempre uma dica.
O objetivo desta broca condicionadora de vôlei é manter sempre a bola em jogo e manter a jogada.
Após uma dica da equipe, eles giram enquanto a bola está sendo jogada do outro lado da rede.
Benefícios Girando durante o vôlei realmente mantém os jogadores ativos e se comunicando uns com os outros. Este exercício de condicionamento de voleibol é óptimo para habituar os jogadores a jogar uns com os outros, ao mesmo tempo que condiciona.
Páginas relacionadas com brocas de condicionamento
Exercícioslyométricos
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Brocas de voleibol Brocas de voleibol ‘Conditioning Drills
