Se tens tensão alta, certifica-te que estás a receber fruta e vegetais frescos suficientes. Eles são ricos em vitamina B conhecida como folato, e um estudo publicado online em 15 de março de 2015, pelo The Journal of the American Medical Association, descobriu que pessoas com pressão alta que tomaram folato junto com o enalapril para hipertensão (Vasotec) tinham menos probabilidade de ter tido um derrame durante o ensaio de quatro anos e meio do que aquelas que tomaram enalapril sozinhas. O estudo analisou mais de 20.000 pessoas na China com hipertensão arterial que nunca tiveram um derrame ou ataque cardíaco. A dose diária recomendada de folato é de 400 microgramas. O folato é encontrado em muitos alimentos, especialmente vegetais de folha verde, feijão e frutas cítricas. Nos Estados Unidos, a vitamina é adicionada à maioria dos produtos de cereais.
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