Partilhar sobre o PinterestO corpo precisa de biotina para metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas.
É uma coenzima para enzimas carboxilase. Estas enzimas estão envolvidas em:
- sintetizar, ou criar ácidos gordos
- sintetizar os aminoácidos isoleucina e valina
- gluconeogénese, ou gerar glicose
Biotina é importante para uma série de funções.
Manutenção de uma gravidez saudável
Uma deficiência leve de biotina é frequentemente observada durante a gravidez. Pode levar a um desenvolvimento anormal no feto.
A suplementação com ácido fólico é recomendada tanto no ano anterior como durante a gravidez. É sensato obter um multivitamínico que fornece pelo menos 30 mcg de biotina por dia, além do ácido fólico, para diminuir o risco de uma deficiência.
Nails, hair, and skin
Existem algumas evidências de que a biotina pode melhorar a força e a durabilidade das unhas e melhorar a saúde do cabelo e da pele.
Um estudo publicado em 1989 descobriu que entre 45 pacientes que tomaram um suplemento de 2.5 mg por dia, 91% tinham “unhas mais firmes e duras” após 5 meses.
Outros pesquisadores concluíram que “a síndrome das unhas frágeis parece diminuir com a suplementação com uma dose diária de 2,5-mg de biotina ou uma dose diária de 10-mg de silicone”.
Pesquisa publicada em 2015 descobriu que mulheres com cabelos desbastados experimentaram alguma redução no desprendimento após tomarem um suplemento oral de proteína marinha (MPS) por 90 dias. No entanto, a biotina foi apenas um ingrediente neste suplemento, e a pesquisa foi patrocinada por uma empresa que vende produtos de saúde e beleza.
De acordo com o Office of Dietary Supplements (ODS), há poucas evidências de que os suplementos de biotina podem fortalecer as unhas e promover cabelos saudáveis.
Outros estudos são necessários para apoiar o uso de suplementos de biotina para este fim em indivíduos saudáveis.
Lowering blood glucose
Estudos transversais testaram a capacidade da biotina para baixar a glicemia em pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2. Os resultados têm sido promissores.
Em estudos com animais, a biotina demonstrou estimular a secreção de insulina do pâncreas e, posteriormente, baixar a glicemia.
Pesquisa publicada em 2016 indicou que a biotina pode auxiliar no controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo I.
Mais estudos são necessários antes que os efeitos da biotina no açúcar no sangue possam ser confirmados.
Neuropatia controladora
Pode também ajudar a reduzir os danos nervosos em pessoas que têm diabetes ou que estão em diálise por doença renal.
Em 1990, os cientistas descobriram que três pacientes que tomaram uma dose elevada de biotina durante 1 a 2 anos viram uma melhoria nos sintomas.
A biotina é necessária para a actividade da carboxilase pirúvica. Sem isso, altos níveis de piruvato e aspartato podem surgir, e isso pode afetar adversamente os nervos.
Entretanto, mais evidências são necessárias para confirmar isso.
Doença dos gânglios basais que respondem à biotina
Esta é uma doença rara, herdada. Ela afeta uma parte do sistema nervoso que controla o movimento. Pode levar à tensão involuntária dos músculos, rigidez muscular, fraqueza muscular e outros problemas.
A condição parece responder ao tratamento com tiamina e biotina.
Tratamento da esclerose múltipla
Estudos têm sugerido que a biotina em altas doses pode ajudar a melhorar os sintomas em pessoas com esclerose múltipla (EM), uma doença auto-imune que afeta o sistema nervoso, levando a fraqueza muscular e uma série de outros problemas.
Resultados publicados em 2016 sugerem que a biotina foi uma terapia segura. Em alguns participantes, uma dose elevada, tomada três vezes ao dia, reduziu os sintomas após 9 meses de uso.