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Então acabou de dar à luz um bebé e quer ir nadar?

Está no sítio certo.

Hoje, vais aprender tudo o que precisas de saber sobre natação pós-parto

Especificamente, eu respondo

• Quão cedo podes ir nadar após o parto?

• O que deves fazer se tiveres pontos? E se você tivesse uma cesariana?

• Por que existem restrições à natação após o parto?

Vamos começar.

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Disclaimer

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>Embora eu seja médico, eu não sou seu médico. Esta informação é apenas para fins informativos e não deve substituir o conselho do seu profissional de saúde. Todos os tipos de exercício e mudanças dietéticas são potencialmente perigosos, e aqueles que não procuram conselho da autoridade de saúde apropriada assumem a responsabilidade de qualquer lesão que possa ocorrer. Por favor, leia o meu Disclaimer completo para mais informações. Além disso, este post pode conter links de afiliados: o que significa que eu posso receber uma comissão se você usá-los.

Ok, continuando.

Quando eu posso nadar após o parto?

Então, quando é ok nadar após o parto?

É recomendado que você espere pelo menos 4-6 semanas pós-parto antes de nadar. Alguns provedores vão dizer não nadar até que a sua hemorragia tenha parado, o que pode levar cerca de 4 semanas ou mais.

Outros provedores são mais rigorosos e recomendam que você espere até sua consulta de acompanhamento de 6 semanas antes de nadar.

4-6 semanas é o mínimo, mesmo que você se sinta totalmente recuperado mais cedo do que isso.

Por que não posso nadar 2 semanas pós-parto?

Você não deve nadar 2 semanas pós-parto devido a um risco muito alto de infecção.

O nadar debaixo de água abre a oportunidade para as bactérias entrarem dentro das suas feridas abertas.

Pode ter tido lacerações vaginais que precisam de fechar, uma episiotomia que precisa de cicatrizar, ou uma incisão da cesariana que ainda está fresca.

Todos estes são locais comuns para desenvolver uma infecção desagradável.

Se não teve lacerações vaginais ou uma cesariana, ainda precisa de esperar que o colo do útero feche. Caso contrário, as bactérias podem entrar no seu útero e causar uma infecção conhecida como endometrite pós-parto.

Estas infecções podem ser graves e requerem hospitalização com terapia antibiótica.

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Quanto tempo demora para o seu colo do útero fechar após o nascimento?

Não há nenhuma regra difícil e rápida para isso. Em geral, a maioria dos provedores sente que o colo do seu útero fechou quando você pára de sangrar vaginalmente. Isto pode levar pelo menos 4 semanas.

Não se esqueça, o seu colo do útero dilata até aproximadamente 10 cm para permitir que o seu bebé saia.

O seu colo do útero vai precisar de algum tempo para voltar ao normal :).

Quando posso nadar depois de uma cesariana?

Em geral, precisa de esperar que a sua cesariana cicatrize completamente antes de poder ir nadar. Pode levar aproximadamente 6 semanas para que a incisão feche completamente.

Se você tiver qualquer tipo de drenagem da incisão (que às vezes pode ser normal), você não pode ir nadar!

Para estar segura, eu recomendo absolutamente que você espere até a sua visita pós-parto para que o seu médico possa avaliar a sua incisão.

Porquê?

Porque durante uma cesariana, 6 diferentes camadas de tecido foram abertas para tirar o seu bebé. (Você pode aprender tudo sobre as camadas cortadas durante uma cesariana: Músculos cortados durante uma cesariana).

Todas estas camadas precisam de tempo para sarar. Se deixar entrar água nas suas incisões, corre o risco de desenvolver uma infecção na ferida.

É necessário abrir uma infecção na ferida, por vezes na sala de operações, e drenar. Nestes casos, a ferida é deixada aberta para fechar por si mesma.

Sim, isso é algo que você não quer.

Posso tomar um pós-parto de banho?

Similiarmente, você não deve tomar banho pós-parto pelas mesmas razões listadas acima.

O banho subaquático aumenta o risco de uma infecção uterina e/ou de uma ferida em qualquer uma das incisões/lacerações.

Posto isto, pode tomar banho de chuveiro. Nós recomendamos que você tome banho no dia seguinte ao seu parto, desde que você tenha tido um parto sem complicações.

Quando você tomar banho, basta deixar a água morna e ensaboada lavar sobre o seu corpo e incisões. Não esfregue activamente as suas incisões ou lacerações.

E sim, você pode usar sabão após o parto.

Não coloque o sabonete dentro da vagina. Isto irá aumentar o risco de desenvolver vaginose bacteriana (mais sobre isso mais tarde) e/ou endometrite.

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Nadar no Oceano após o parto – É Aconselhado?

Você deve esperar pelo menos 6 semanas antes de considerar nadar no oceano após o parto. Os oceanos são conhecidos por abrigar muitos tipos diferentes de bactérias. Não se coloque em risco.

Pois certificar-se que o seu médico o avalia no seu exame pós-parto antes de considerar isto.

Posso entrar numa piscina após o parto?

Sim, você pode entrar numa piscina após o parto, mas só após o risco de desenvolver uma infecção pós-parto ter diminuído.

Se você vai nadar, uma piscina privada é provavelmente mais segura para nadar em um lago ou oceano.

Isso é porque as piscinas são cloradas, e são menos propensas a abrigar muitas bactérias.

Posto isto, eu ainda recomendo que você espere até que seu médico diga que é seguro ir para uma piscina. (4-6 semanas pós-parto).

Nadar é bom para pós-gravidez?

Sim. Nadar é uma óptima forma de exercício no período pós-parto por várias razões.

• pode melhorar a sua resistência cardiovascular,
• imprime o seu tónus muscular, e

• pode ajudá-lo a perder gordura.

Além disso, a natação é um óptimo exercício pós-parto, porque é um exercício de baixo impacto. Isto significa que não vai colocar pressão nas suas articulações.

Eu escrevi um artigo inteiro sobre porque é que as suas articulações são muito frouxas no período pós-parto neste artigo: Quais são os riscos de exercício pós-parto demasiado cedo?

Posto isto, nadar não é um exercício que suporte peso. Isto significa que não vai fortalecer os seus ossos e articulações.

Para isso, você também deve incluir algum tipo de exercício de suporte de peso no período pós-parto, como caminhar, correr, ou musculação.

Nadar após o nascimento com pontos – Isso importa?

Em geral, você deve esperar até que suas lacerações vaginais tenham cicatrizado antes de nadar.

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Isso pode levar entre 4-6 semanas, embora os pontos não se dissolvam até 10-12 semanas.

A maioria das mulheres que dão à luz vaginalmente terão uma laceração vaginal. Existem quatro tipos de lacerações.

• 1º grau: raspagem muito superficial no tecido vaginal, por vezes requer pontos
• 2º grau: laceração mais profunda que requer pontos
• 3º grau: uma laceração que atinge o esfíncter anal
• 4º grau: uma laceração que rasga completamente da vagina até ao recto

A grande maioria das lacerações são de 2º grau, o que não requer sutura.

A maioria das lacerações pode ser fechada com uma sutura contínua. Outras vezes, pode ser necessário um par de pontos corridos se tiver mais do que uma laceração.

As suturas mais comuns utilizadas são a crómica e a vicryl, ambas dissolvíveis e não necessitam de ser removidas.

Simplesmente, quase todas as incisões da secção c são fechadas com pontos que se dissolvem.

Então sim, você pode ir nadar com pontos no lugar, mas você deve certificar-se que suas incisões tenham cicatrizado completamente primeiro.

Posso Usar Lavagem Feminina Após o Parto?

Você não precisa usar nenhum tipo de lavagem feminina antes ou depois do nascimento. A sua vagina tem a sua própria forma natural de se manter limpa.

Usar lavagens e duchas femininas de qualquer tipo aumentará o risco de desenvolver uma vaginose bacteriana, ou endometrite pós-parto devido às bactérias vaginais que entram no seu útero.

Esta é uma condição que resulta de um desequilíbrio entre bactérias boas e más na sua vagina.

Em outras palavras, há um crescimento excessivo das bactérias “más”.

Você vê, sua vagina normalmente tem um equilíbrio perfeito entre bactérias boas e ruins. A colocação de diferentes tipos de produtos pode perturbar esta homeostase.

Os sintomas comuns de vaginose bacteriana incluem um aumento do corrimento vaginal, comichão e um odor vaginal de peixe.

Então faça um favor a si mesmo. Pare de usar lavagens femininas!

Posso usar um tampão para nadar após o parto?

Tambem não recomendo que use um tampão quando for nadar. Os tampões servem como uma óptima casa para as bactérias viverem dentro de água, especialmente se você for com ele.

Além disso, você não deve usar nenhum tampão no período pós-parto imediato. Deixe o colo do seu útero fechar e as lacerações vaginais sararem primeiro.

Pensamentos Finais sobre a Natação Após um Bebé

Nadar é uma excelente forma de voltar à rotina de exercício no período pós-parto.

Como com todos os tipos de exercício, é importante que você obtenha um ok do seu médico antes de começar.

Se você teve lacerações vaginais, uma episiotomia, ou uma cesariana, você deve esperar pelo menos 4-6 semanas para que essas incisões cicatrizem antes de ir para debaixo d’água.

Também é uma boa idéia incorporar outros tipos de exercício em sua rotina pós-parto que você pode encontrar abaixo!

• Como Exercitar os Braços Pós-parto
• Como Exercitar as Pernas Pós-parto
• Como Exercitar o Rabo Pós-parto

Adicionalmente, você poderia ler o meu Guia Completo sobre como ficar em forma após a Gravidez para mais informações sobre exercício no período pós-parto.

Okay, é tudo por hoje. Boa sorte mãe!

Por quanto tempo lhe disseram que não sabia nadar?

Desenvolveu qualquer infecção pós-parto?

Comente abaixo e avise-me!

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