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Updated on August 10, 2020
Receita física é frequentemente precipitada por várias mudanças emocionais, mentais e espirituais. Em alguns casos, você pode até mesmo não perceber que está gradualmente se afastando cada vez mais dos seus objetivos de recuperação e indo direto para uma recaída.

O que é uma recaída de droga?

Uma recaída de droga está retornando a um estilo de vida de abuso ativo de drogas e/ou álcool. Pesquisas mostram que as taxas de recaídas por abuso de substâncias estão entre 40 e 60%.4 Alguém em recuperação também pode ter um único caso de uso de drogas ou uso de álcool, o que é comumente chamado de “lapso”. O vício é uma doença crônica, portanto tanto os lapsos como as recaídas são comuns, mas não significam que uma pessoa tenha falhado e não esteja mais em recuperação. Em vez disso, uma recaída de dependência deve ser considerada como uma oportunidade para reavaliar as respostas da pessoa aos estímulos e fatores de risco e melhorar seu plano de prevenção de recaídas.

Top 6 Signs of Relapse

As seis circunstâncias a seguir podem ser sinais de aviso de que você precisa de algum apoio adicional na sua recuperação.

Sinal de alerta de recidiva #1: Você frequentemente se sente só, deprimido, entediado e insatisfeito.

Comportamentos negativos fortes, como solidão, ansiedade, depressão e tédio são altamente associados à recidiva.1 À medida que você aprende a viver uma nova vida de sobriedade, é muito importante manter-se ocupado, conectar-se com colegas que pensam da mesma maneira e arranjar tempo para as coisas que você gosta. O ajuste pode ser difícil e provavelmente levará tempo, mas um programa de vida sóbrio pode ajudá-lo a fazer a transição em um ambiente seguro e de apoio, com membros da equipe que podem ajudar conforme necessário.

Sinal de Recaída #2: Você não vai às suas reuniões de recuperação. (Ou você vai, mas não vai partilhar.)

Embora você não esteja pensando em usar drogas ou álcool novamente, isolar-se dos seus pares em recuperação é um forte preditor de recaída. Evitar as suas reuniões de recuperação, ou assistir às mesmas mas recusar-se a partilhar, é um claro sinal de recaída emocional, o que muitas vezes leva a uma recaída física.2 Estar totalmente comprometido com o seu plano de tratamento e estar ativamente envolvido no seu grupo de recuperação (mesmo quando não lhe apetece) é uma das melhores formas de salvaguardar a sua sobriedade.

Sinal de Relapso #3: Os seus hábitos alimentares, de exercício e de sono deterioraram-se.

A maior parte da recuperação é manter práticas de autocuidado, tais como comer refeições saudáveis, dormir adequadamente todas as noites e fazer exercício regularmente. Se você achar que esses aspectos de sua vida caíram muito baixo em sua lista de prioridades, pode haver uma questão mais profunda em mãos que precisa ser abordada.

Sinal de Alerta de Recaída #4: Você tem desejos por drogas ou álcool e começa a barganhar consigo mesmo.

É normal ter desejos de drogas e álcool nos estágios iniciais e mesmo posteriores de sobriedade, mas se você estiver barganhando consigo mesmo, esquematizando sobre formas de controlar seu uso de drogas ou álcool, ou planejando um tempo e lugar em que você possa usar “com segurança”, você pode já ter recaído mentalmente.2 Se você se encontrar pensando em usar drogas ou álcool novamente, mesmo com a intenção de controlar o uso, você deve confiar no seu padrinho, um par sóbrio ou no seu conselheiro para que alguém possa ajudá-lo a lidar com esses sentimentos. É provável que, em algum momento de sua recuperação, eles também tenham tido o mesmo tipo de pensamentos. Embora os desejos sejam uma experiência normal em recuperação, eles também podem ser um forte preditor de recaída.3 Em vez de ignorá-los, enfrente-os rapidamente e seja honesto com seus pares e padrinho sobre isso.

Sinal de alerta de recaída #5: Você está mentindo para seu conselheiro ou terapeuta.

Se você não estiver sendo honesto com seu conselheiro, pares ou terapeuta sobre seu estado emocional e psicológico, isso é motivo de preocupação. Não há motivo para se envergonhar de seus pensamentos ou sentimentos. Você não é um fracasso só porque você quis usar drogas ou álcool, você está queimado na sua recuperação, ou você se sente deprimido e ansioso. Quanto mais honesto você for com sua equipe de tratamento e seus pares, melhor eles serão capazes de apoiá-lo em sua sobriedade.

Sinal de alerta de recaída #6: Você se convence de que não há problema em tomar apenas uma bebida.

Embora você possa se convencer de que pode controlar seu uso e apenas tomar uma bebida ou uma dose de drogas, isso é um estado muito perigoso de se estar. Uma única bebida pode facilmente se transformar em duas, três ou seis, e de repente, você pode perceber que não tem mais controle. Por outro lado, só porque você teve um lapso, não significa que você tenha arruinado completamente a sua sobriedade. Esse único lapso não tem que sair do controle e tornar-se uma recaída total. Você ainda pode ficar limpo com seu grupo de apoio e obter o apoio adicional necessário para continuar sua jornada de recuperação, antes que as coisas piorem.

Sinais de Aviso de Recaída de Adição para os Amados

Nem sempre é fácil dizer quando uma pessoa querida está lutando em sua recuperação, porque você pode não saber das coisas que ela está escondendo ou como está se distanciando emocionalmente. Se você acha que um amigo próximo ou familiar está à beira de uma recaída, aqui estão alguns sinais de alerta comuns de recaída a procurar.

• Ele/ela está se isolando física e emocionalmente.
• Ele/ela evita falar sobre problemas na vida e/ou recuperação.
• Ele/ela trabalha muito ou muito pouco.
• Ele/ela come muito pouco ou come muito pouco.

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• Ele não faz exercícios ou está obcecado com exercícios.
• Ele culpa amigos ou familiares por problemas do passado.
• Ele faz planos irreais.
• Ele não tem nenhum hobby.

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• Ele é frequentemente irritável ou zangado.
• Ele tem um horário diário caótico (ou falta dele).
• Vive com amigos ou familiares que abusam de drogas e/ou álcool.
• Dorme excessivamente ou raramente.
• Rejeita ajuda de outras pessoas ou espera que outras pessoas supram as necessidades básicas.
• Pulsa as reuniões de recuperação e fica zangado ou irritado quando fala nisso.
• Ele/ela não fez nenhum amigo em recuperação.
• Ele/ela não fez nenhuma tentativa de reconstruir sua vida após a reabilitação.

Causas Comuns de Recaída

Se você está em recuperação de dependência, é importante saber as causas da recaída para que você possa trabalhar ativamente para combater esses gatilhos. Um programa de reabilitação de alta qualidade de drogas e álcool deve se concentrar na prevenção de recaídas e fornecer informações e estratégias para lidar com esses gatilhos comuns durante todo o seu programa de reabilitação.

Num programa de vida de transição subsequente, você terá tempo para praticar a implementação dessas estratégias de lidar com as recaídas em um ambiente seguro e sóbrio, mas você pode nem sempre conseguir evitar a recaída. Algumas causas comuns de recaída são2,3:

• H.A.L.T. – A sigla H.A.L.T. significa fome, raiva, solidão e cansaço.4 Estes quatro estados de ser não são incomuns, especialmente durante a recuperação do vício. Se não forem tratados adequadamente, estes estados físicos e emocionais podem servir como estímulos que levam a pessoa de volta ao abuso de substâncias.
• Falta de compromisso – Se você não leva a recuperação a sério e negligencia suas reuniões de 12 passos, aconselhamento, ou se não está comprometido com um programa de recuperação, é muito mais provável que tenha uma recaída.
• Falta de apoio – Uma sólida rede de apoio é absolutamente essencial para a recuperação a longo prazo. Se você não tiver um grupo de pares sóbrios para mantê-lo responsável, fornecer insight e apoio em momentos difíceis, e para passar o tempo livre com você, a probabilidade de experimentar um lapso é maior.
• Motivação inapropriada – Se você só está ficando sóbrio para fazer seus pais, seu cônjuge ou um amigo feliz, as chances são, você não está totalmente comprometido com a sua recuperação. Para alcançar a sobriedade ao longo da vida, você deve estar totalmente dedicado à sua sobriedade e manter um compromisso pessoal com ela.
• Planejamento inferior – Não ter um plano de prevenção de recaída pode deixá-lo em água quente se ou quando você escorregar. O planejamento para casos como este tornará muito mais fácil recuperar e voltar ao normal com sua sobriedade rapidamente.
• Falta de autocuidado – Se você ficar confortável em sua sobriedade, você pode começar a parar de fazer as coisas que inicialmente contribuíram para sua recuperação. Você também pode começar a assumir mais responsabilidades e negligenciar seus hábitos alimentares, de sono e de exercício.
• Estresse – Os indivíduos em recuperação de vícios são mais sensíveis ao estresse e podem recair como resultado. Encontrar formas saudáveis de gerir o stress, como a ioga ou a corrida, pode ajudar a reduzir a probabilidade de recaída.
• Estar demasiado confiante – Após meses ou anos de sobriedade, pode ser fácil entrar numa mentalidade de acreditar que já não precisa de reuniões de grupo de apoio, aconselhamento ou grupos de acompanhamento. Negligenciar a sua recuperação nunca é bom, mesmo quando você sente que tem tudo sob controle.

Retroceder após uma recaída

Se você tiver uma recaída enquanto estiver inscrito em um programa de vida sóbria ou enquanto viver em casa após completar o seu programa de reabilitação, há passos que você pode tomar para voltar ao caminho certo.

1. Comunique-se imediatamente com o seu patrocinador ou técnico de recuperação.

A melhor coisa que você pode fazer após uma recaída é tomar medidas imediatamente. Ligue ou encontre-se com o seu padrinho/madrinha, com o seu Recovery Coach, ou com um colega sóbrio e tenha uma conversa aberta e honesta sobre o que aconteceu. Uma grande parte da recuperação da adicção é manter a honestidade total, portanto você deve compartilhar a sua recaída com um indivíduo de confiança.

1. Considere voltar à reabilitação.

Se o seu lapso foi um incidente isolado, você pode não precisar se inscrever novamente na reabilitação de drogas. No entanto, se você tiver voltado a um estilo de vida de abuso de drogas e/ou álcool regularmente, a reabilitação com drogas pode ser a melhor maneira de voltar ao caminho certo. Se você já recaiu várias vezes antes, você também pode querer considerar a inscrição em um programa de reabilitação de drogas e álcool que é especificamente voltado para indivíduos que lutam com uma recaída crônica.

1. Considere a inscrição em um programa de vida sóbria.

Se você ainda não está inscrito, um programa de moradia de transição pode fornecer apoio, habilidades de vida e assistência para se manter sóbrio. Casas sóbrias proporcionam ambientes de vida seguros e sóbrios para homens e mulheres em recuperação e a estrutura e responsabilidade ajudarão você a manter sua sobriedade, mesmo após um lapso ou recaída.

1. Fale com seu treinador de recuperação sobre o que deu errado e faça um plano.

Se você recaiu recentemente, você precisará fazer algumas mudanças importantes na vida para garantir que você possa permanecer sóbrio e priorizar sua recuperação. Seu padrinho, treinador de recuperação ou gerente da sua comunidade sóbrio pode trabalhar com você para criar um plano que o ajudará a evitar o uso de substâncias e permanecer sóbrio para sempre.

1. Continue freqüentando seus grupos de apoio de 12 passos.

Embora você possa se sentir envergonhado, constrangido ou deprimido por causa de seu recente lapso ou recaída, é muito importante que você continue freqüentando as reuniões do seu grupo de apoio. Este deve ser um lugar onde você possa estar aberto sobre suas lutas e receber apoio e sabedoria de outros que estiveram onde você está.

Programas de Vida Social para Prevenção de Recaída

Um lapso ou recaída não é o fim da sua recuperação. É apenas um breve soluço na jornada da vida e você pode usar a experiência para se tornar ainda mais forte em sua sobriedade. Se você recaiu recentemente e está procurando por apoio adicional na sua recuperação, Eudaimonia Recovery Homes pode ajudar.

Temos casas sóbrias localizadas no Texas e Colorado e projetadas para homens e mulheres adultos em recuperação. Nossos programas de vida de transição também incluem vários serviços de apoio à recuperação, tais como um programa de monitoramento pessoal, testes regulares de drogas e álcool, programas de recuperação em camadas e assistência educacional e de emprego.

Programas de vida de voluntários podem ajudá-lo a alcançar um estilo de vida saudável e equilibrado enquanto você está aprendendo a viver uma vida de sobriedade. Quer você tenha recaído recentemente ou tenha acabado de completar um programa de reabilitação de drogas e álcool, os lares Eudaimonia podem fornecer o apoio que você precisa para manter sua sobriedade.

Call Eudaimonia Recovery Homes hoje para aprender mais sobre nossas casas sóbrias para homens, mulheres e indivíduos LGBTQ ou para iniciar o processo de matrícula.