O novo ano traz sempre resoluções, e mudanças. Para 2015, decidi criar e partilhar um plano mensal de refeições sem repetição com uma lista de mercearia imprimível. Os planos do menu são desenhados a pensar em famílias ocupadas.
Em 2014, partilhei algumas printáveis grátis e dicas sobre o Plano de Menu. Usei essas dicas, e uma pequena ajuda do Walmart Grocery To Go (<– clique no link e economize $15 em suas compras!) para descobrir o custo das compras para o mês, e fiz este menu praticamente perfeito para o jantar de janeiro. O menu deste mês tem 31 dias de jantares completos, com legumes por apenas $182!
O menu está cheio de refeições quentes e calorosas que certamente manterão tanto a sua carteira como o seu estômago cheios. Clique nos links abaixo para as receitas deste mês. Incluí também uma lista de mercearia imprimível com tudo o que você precisará para fazer estas receitas. Faça o download clicando no link no final deste post.
Janeiro 1 – Dia de Ano Novo!
Sofa Vegetal com Ervilhas Pretas e Bacon
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Janeiro 2
Jóias Escorregadias
Eias e Cenouras
Doce Batatas fritas
Janeiro 3
A Galinha Assada Fácil
Arroz Pilaf
* faça arroz extra esta noite para o jantar de quinta-feira
Janeiro 4 – Dia Nacional do Esparguete!
Sparguete de Crockpot e almôndegas de carne
* faça um lote duplo de espaguete de crockpot para receitas mais tarde neste mês
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>Janeiro 5
Baked Ziti
* use um pouco do molho de esparguete que você fez ontem para fazer esta receita
Taco Tuesday! – Tacos de frango
Corn
* use os restos de frango de sábado para fazer estes tacos
Restos
arroz frito de ovo
* use os restos de arroz de sábado para fazer este arroz
Janeiro 9
Pizza caseira
Janeiro 10
Pasta com Bacon e Ervilhas
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Janeiro 11
Pão de Carne Fácgil
Pest-Ever Mashed Potatoes
Corn
* Faça um puré de batata extra esta noite para o jantar de sexta-feira
Janeiro 12
Pierogies
Wilted Spinach
Janeiro 13
Saldos
Janeiro 14
Churrasqueiras de frango para churrasco
Cenouras de frango para churrasco
Cenouras de frango para bebé
Toss Salada
* use restos de molho de massa do início do mês para fazer esta receita
Torta de Pastor
* use restos de puré de batata do domingo para fazer esta receita de torta de pastor fácil
Spinach e Feta Frittata
Itália Assada de Frango – Novo!
Pasta com Manteiga e Queijo Parmesão
Feijão Verde Garlicy
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Taco Terça-feira! – Tacos
Arroz Mexicano
Corn
Saldos
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Breakfast for Dinner! – Experimente estes Burritos de Pequeno Almoço
Burritos de Tomate Fresco
Bife e Arroz Coreano
Peas
Bolo de Frango com Molho de Amendoim
Torta de Espaguete – Novo! receita
* Faça feijão extra para o jantar de amanhã
Nachos carregados ou
DIY Nacho Bar
* Use sobras de feijão de ontem à noite para esta receita
Jalapeno Popper Chicken and Rice Casserole
Leftovers
Crockpot Chicken Parmesan Sliders
Verde Feijões
* Usar restos de molho de esparguete do início do mês
Sopa de carne e cevada
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