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A combinação vencedora de responsabilidade e apoio nas reuniões, juntamente com o novo sistema PointsPlus provou mais uma vez ser um vencedor. Pelo quarto ano consecutivo, o Weight Watchers saiu em primeiro lugar, no ranking número um do plano de perda de peso, no relatório U.S News and World.

O programa Weight Watchers PointsPlus segue as mesmas regras básicas do programa anterior. Aos participantes é atribuído um subsídio diário de PointsPlus, sendo o mínimo de 26 pontos. A alocação mínima original do PointsPlus era de 29, mas isso foi alterado quando os participantes reclamaram que não estavam vendo os resultados de perda de peso que esperavam com uma ajuda de custo diária tão alta do PointsPlus. Esta é uma diferença acentuada em relação ao programa antigo onde a atribuição mínima de Pontos por dia era de 18 pontos.

Se um participante estiver seguindo o novo programa PointsPlus e ainda sentir fome o tempo todo, ele tem a opção de aumentar seus pontos em 1-3 PontosPlus por dia de volta até 29 para satisfazer sua fome.

Participantes maiores que têm mais a perder são atribuídos um número maior de Pontos-Pontos de Vigilância de Peso diários (até um máximo de 79).

Para além de terem a sua ajuda de custo diária, cada semana tem um bónus de 49 PontosPlus (um aumento em relação aos antigos 35 Pontos) que pode ser usado num grande golpe, espalhado ao longo da semana, ou não usado de todo, como o participante individual decidir.

Adicionar actividade ao seu dia aumenta a sua ajuda de custo PontosPlus. Valores diferentes são dados a diferentes níveis de actividade, sendo o maior número de pontos de acividade dado para a maior parte da energia gasta. Isto não quer dizer que você tem que usá-la. O ciclo semanal de pontos de actividade decorre no mesmo horário que os 49 pontos de bónus semanalPlus. Isto significa que pode utilizar a actividade PontosPlus que ganhou no mesmo dia que os ganhou, ou em qualquer altura durante a semana actual de PontosPlus. Mas, se não os usar dentro dessa semana, perde-os, tal como faz com os 49 pontos de bónus não utilizados.

Como são calculados os Pontos para Alimentos?

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Ainda às alterações no PointsPlus, houve uma alteração significativa na forma como os pontos para alimentos são calculados. Anteriormente os pontos eram calculados com base apenas na gordura, fibra e calorias, agora o sistema PointsPlus leva em conta os carboidratos e proteínas, e desconsidera as calorias. Embora seja verdade que os participantes têm maiores quantidades diárias de PointsPlus, também é verdade que o valor PointsPlus dos alimentos aumentou, como regra geral.

As duas maiores mudanças do programa PointsPlus em comparação com o antigo sistema de pontos dos observadores de peso, são que a fruta está agora livre do PointsPlus e que os alimentos processados geralmente têm pontos mais altos do que os alimentos integrais.

No sistema de pontos anterior, os participantes podiam e frequentemente escolheriam uma opção pouco saudável, por exemplo um biscoito ou um par de quadrados de chocolate, em vez de um pedaço de fruta, para o mesmo valor de pontos. Havia a necessidade de garantir que eles não estavam “perdendo”. No novo programa Weight Watchers PointsPlus, os participantes têm a opção de escolher fruta por um valor zero de PontosPlus. Isto é um esforço para promover boas escolhas alimentares tornando-as mais apelativas dentro do sistema PointsPlus.

Isto não quer dizer que se deva empanturrar de fruta, mesmo que seja grátis. Obviamente, mesmo que os Weight Watchers não o atribuam valores PointsPlus, isso não significa que não contenha calorias. O sistema só funciona se você também levar em conta as outras regras da dieta, que você só come quando está com fome, e só come até ficar satisfeito, e não em excesso.

Ao combinar os valores de Weight Watchers PointsPlus com a lista de alimentos poderosos de Weight Watchers, os participantes podem garantir que eles tenham uma dieta equilibrada e saudável que promove um estilo de vida sustentável e perda de peso.

A calculadora PointsPlus é adequada para a maioria dos alimentos, no entanto o álcool e o álcool com açúcar usam um cálculo diferente.

NOTE: Weight Watchers é uma marca registrada da Weight Watchers International, Inc. POINTS, POINTSPLUS e 123 Success são marcas registradas da Weight Watchers International, Inc. Informações autênticas sobre o programa só estão disponíveis na sua reunião local da Weight Watchers. Este site não é afiliado à Weight Watchers International de forma alguma, e a Weight Watchers não revisou este site quanto à precisão ou adequação aos membros da WW. As informações neste site são baseadas em lembranças e suposições do seu autor e não são garantidas para nenhum propósito pelo seu autor. Todos os leitores são encorajados a ir a uma reunião da Weight Watcher para obter informações reais sobre a WW. Este site é apresentado sob os direitos da Primeira Emenda; direitos pelos quais vale a pena lutar.

Todas as informações destinam-se apenas ao seu conhecimento geral e não é um substituto para aconselhamento médico ou tratamento para condições médicas específicas. Você deve buscar pronto atendimento médico para qualquer problema de saúde específico e consultar seu médico antes de iniciar um novo regime de condicionamento físico.