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By: Jessica Anderson

Atualizado em 15 de dezembro de 2020

Revisado medicamente por: Tanya Harell

Quando começar a frequentar sessões de terapia, provavelmente terá muito em que pensar. Frases psicológicas complicadas que vêm junto com suas sessões podem aumentar o desafio. Felizmente, há uma ferramenta para ajudar se você começar a se sentir sobrecarregado com termos científicos enquanto fala com o seu terapeuta. Neste artigo, vamos aprender o que é a psicologia da parcimónia e descobrir se é um bom ajuste para a sua vida.

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O que é Parsimony?

Para entender a psicologia da parsimonia, é importante ter uma boa compreensão do que significa a palavra “parsimony”. Parsimony vem do latim parsimony, que significa “ser parcimonioso”. A palavra “parsimony” existe desde que foi usada pela primeira vez como tal no final do inglês médio. O significado mais direto da palavra “parsimony” é “excessiva ou extrema parcimônia, economia ou frugalidade”. Outros sinônimos incluem pitada de centavo, aperto de mão, ingenuidade, miserabilismo e egoísmo. Os cientistas reconhecem o grande valor na frugalidade da parcimônia e descobriram que o termo também é útil em psicologia.

Parsimony psychology é tudo sobre encontrar a explicação mais simples e precisa para os processos cognitivos e comportamentos. Embora o cérebro seja incrivelmente complexo, não precisamos necessariamente complicar nossa compreensão do mesmo mais do que o necessário. Os cientistas tentam manter os termos parcimoniosos simples, breves e livres de suposições não suportadas. Isto ajuda a todos a entender os termos que estão sendo usados, e mantém a confusão e complicação desnecessárias fora das sessões terapêuticas.

A Lei de Parsimonia

Os cientistas podem se referir aos aspectos da psicologia da parsimonia como “A Lei de Parsimonia” ou “A Navalha de Ockham”. Ockham’s Razor refere-se a um teólogo e lógico chamado William of Ockham. Nos anos 1300, ele escreveu as palavras “numquam nenena plurality sine necessitate”, que se traduz para “Plurality nunca deve ser posicionado sem necessidade”. As idéias que deram origem à Lei de Parsimônia existem pelo menos desde a época de Aristóteles, que disse: “quanto mais limitado, se preciso, é sempre preferível”. Ptolomeu, e mais tarde, Isaac Newton, também seguiu o princípio da parcimônia na explicação dos fenômenos naturais.

Still, talvez porque o nome de Ockham é tão incomum, o nome “Ockham’s Razor” colou. Um cientista metafísico chamado Sir William Hamilton tornou Ockham famoso ao cunhar o termo “Ockham’s Razor” em seus escritos de 1852. Foi usado como metáfora para “raspar” suposições desnecessárias em teorias opostas. Abaixo discutiremos diferentes elementos da Lei de Parsimony.

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Uma Solução Elegante

Uma solução elegante é uma resposta que adere à Lei de Parsimony. Ela contém a menor quantidade de passos e materiais necessários, assim como a conclusão mais satisfatória, tudo com o mínimo esforço necessário. Uma solução elegante em psicologia seria aquela que explica teorias ou modelos de comportamento em termos simplistas.

Faça suposições que podem ser facilmente tratadas

Se existem suposições na solução, é crucial que elas possam ser tratadas de forma eficiente. Isso pode significar fazer mais pesquisas para descobrir se as suposições são válidas ou não.

Referir a Coisas Que São Observáveis

Uma explicação parcimoniosa refere-se a coisas que são observáveis. Podem ser objetos, movimentos, comportamentos, expressões faciais ou resultados de testes de múltipla escolha, por exemplo. Os cientistas também podem observar mudanças elétricas no cérebro através de EEG’s e mudanças químicas através de testes laboratoriais. Há muitas maneiras de observar comportamentos e pensamentos, mas sem alguma maneira de fazer essas observações, é difícil chegar a uma conclusão precisa. Em psicologia, estes podem ser eventos que acontecem em sua vida ou as reações que você retrata depois de passar por eles.

Poucas Entidades

Uma das explicações mais complicadas para fenômenos físicos comuns tem sido dada por muitas pessoas diferentes ao longo do tempo. Na maioria dos casos, há muitas entidades diferentes envolvidas nas explicações. A Lei de Parsimonia sugere que não deve haver mais entidades diferentes do que as necessárias para explicar o evento. Isto significa que apenas você e seu terapeuta devem explicar os eventos de preocupação.

Grande Generalidade

Parsimonia psicológica favorece explicações que podem ser generalizadas e se manter verdadeiras através de uma variedade de eventos. Por exemplo, se você estiver falando de piscadelas, sorrisos, carrancas e sobrancelhas sulcadas, uma explicação mais parcimoniosa usaria a frase “expressões faciais”, porque é um termo geral que cobre vários eventos. Isto pode significar encontrar uma ferramenta simples para trabalhar através das dificuldades que você enfrenta na vida, ao invés de várias formas de passar por diferentes eventos.

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Simples Is Best, But It’s Not Always Possible

There’s more to parsimony than the aspect of simplicity. A explicação também deve ser precisa. Pense na parcimônia; não se trata apenas de comprar o veículo mais barato. Se você comprar um carro que não funciona e não pode ser consertado, você simplesmente desperdiçou dinheiro. Você precisa de algo que seja durável e barato.

O mesmo é verdade na ciência. Em muitos casos, a primeira solução simples parece promissora, mas acaba por ser falsa. Às vezes, mais informação é necessária antes que uma solução verdadeiramente parcimoniosa possa ser encontrada. Isto significa que embora a psicologia parsimoniosa seja simples, você ainda deve se esforçar para falar a fundo através de sua vida em suas sessões de terapia para encontrar as melhores ferramentas para usar.

Exemplos de Psicologia Parsimoniosa

Se a psicologia parsimoniosa está soando como algo que poderia beneficiar sua vida, pode ajudar a ver exemplos da ferramenta em uso para decidir ainda mais se é o estilo de terapia certo para você. Abaixo está um exemplo de parsimonia sendo usada no tratamento psicológico.

Sintomas Negativos da Esquizofrenia

Numa revisão da pesquisa de 2010, pesquisadores usaram a lei da parsimonia para criar uma maneira menos complicada de pensar nos sintomas negativos da esquizofrenia. Os sintomas negativos são comportamentos e padrões de pensamento que afastam a qualidade de vida das pessoas que vivem com o diagnóstico.

Os sintomas negativos de esquizofrenia incluem:

• Afecto plano
• Afecto inapropriado
• Afecto não responsivo
• Expressão não alterada
• Movimento diminuído
• Menos gestos
• Pouco contato visual
• Falta de inflexão vocal
• Alogia – falta de conteúdo novo numa conversa
• Pouca fala
• Asocialidade – falta de interesse na interacção social
• Apatia
• Apaziguamento pobre

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• Não persistir no trabalho ou na escola

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• Anergia – falta de energia física
• Poucas atividades recreativas
• Diminuição da capacidade de manter relacionamentos próximos
• Poucos amigos
• Dificuldades de atenção

Como você pode ver, Esta lista é longa, e pode até parecer esmagadora para aqueles que receberam um diagnóstico de esquizofrenia. Os pesquisadores levaram isso em consideração e procuraram uma maneira de simplificar a lista, usando uma palavra para descrever sua totalidade. A palavra que escolheram foi “avolição”, que é definida como “uma diminuição da motivação para iniciar ou autodirigir atividades intencionais”

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Você pode se surpreender com o quão sucinto um profissional de saúde mental pode ser. Aconselhamento – tanto online como presencial – é mais popular agora do que nunca. Quando se trata de terapia online em particular, de acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA), um grande número de pessoas que anteriormente não podiam procurar ajuda estão a receber o tratamento de que necessitam. Em outras palavras, os conselheiros online estão vendo um corpo de pacientes cada vez maior e mais diversificado. Há uma boa chance de que eles sejam capazes de colocar as coisas em termos que você possa entender.

Se você já esteve sobrecarregado com termos, diagnósticos e listas de sintomas no passado, a psicologia da parcimônia pode ser a escolha perfeita para você. Você pode começar este estilo de terapia encontrando um conselheiro licenciado que esteja familiarizado com o estilo. Se você tiver uma agenda lotada ou quiser evitar um deslocamento extra, você pode sempre tentar BetterHelp. Você pode obter ajuda de um conselheiro BetterHelp a partir do conforto e privacidade da sua própria casa. Abaixo estão algumas revisões de BetterHelp conselheiros, de pessoas com problemas diferentes.

Counselor Reviews

“Brianna faz um óptimo trabalho a ouvir-me e a descobrir realmente o que me está a incomodar. Ela então responde com grande carinho e compreensão do que eu estou sentindo, mas ela me desafia a ser melhor. Ela tornou este processo surpreendentemente simples quando discutimos algumas questões muito complicadas. Ela tem sempre uma grande percepção ou uma grande pergunta para algo que me está a incomodar e não se apoia em exemplos convencionais para me ajudar a processar e compreender como avançar com uma vida melhor e mais saudável”

“No curto espaço de 9 meses, Shonnie tornou-se como uma das minhas melhores amigas. No início, eu estava céptica em fazer terapia, uma vez que sou muito “psicologicamente saudável”. Alguns desafios na minha vida pessoal levam-me a tentar a terapia durante um mês. Agora considero isso uma parte importante do meu crescimento como homem de negócios e líder dentro da minha comunidade. Obrigado, Shonnie, por ter sido tão útil durante as recentes dificuldades; tenho muita sorte em tê-la encontrado!”

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Conclusão

A psicologia parcimoniosa é apenas psicologia normal explicada através do uso de termos breves e simples. Ela pode beneficiar qualquer pessoa, especialmente aqueles que se sentiram sobrecarregados com termos psicológicos no passado. Se este estilo de terapia lhe parece beneficiar, considere a possibilidade de contactar um terapeuta licenciado para começar hoje. Não importa o que você esteja experimentando, com as ferramentas certas, você pode avançar para uma vida verdadeiramente satisfatória. Dê o primeiro passo.