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I toni isocronici sono un modo veloce ed efficace basato sull’audio per stimolare il cervello. Tra i molti benefici, possono aiutare a migliorare la concentrazione, il rilassamento, i livelli di energia, il sonno e altro ancora, senza prendere farmaci o avere bisogno di attrezzature speciali.

Quello che i toni isocronici fanno essenzialmente, è guidare la tua attività dominante delle onde cerebrali ad una frequenza diversa mentre li stai ascoltando, permettendoti di influenzare e cambiare il tuo stato mentale e come ti senti.

Gli effetti possono essere sentiti in pochi minuti e tutto quello che devi letteralmente fare è cliccare su play e ascoltare.

Cosa devi sapere sui toni isocronici

Potresti aver sentito parlare dei battiti binaurali che sono simili, ma un metodo più vecchio per stimolare il cervello. In questo articolo approfondito scoprirete:

• I benefici chiave dei toni isocronici e come funzionano
• Come i toni isocronici sono diversi e più efficaci dei battiti binaurali
• Come le diverse frequenze di tono/battito influenzano il tuo stato mentale e il modo in cui ti senti
• Quali frequenze fanno cosa, e a cosa fare attenzione
• I toni isocronici sono altrettanto efficaci se combinati con la musica?
• Come usare efficacemente i toni isocronici e per quanto tempo durano gli effetti
• Eventuali problemi di sicurezza o effetti collaterali
• Ricerca sui toni isocronici e battiti binaurali e dove trovarla

Come si usano i toni isocronici e quali sono i benefici?

I toni isocronici possono essere usati in molti modi diversi per molteplici benefici. Quando li ho scoperti per la prima volta intorno al 2006 il loro uso più popolare era per la meditazione e il rilassamento. Mentre sono ancora molto popolari per la meditazione, un numero crescente di persone li sta usando per aiutare con lo studio, per migliorare l’attenzione e la concentrazione in particolare.

Il concetto principale dietro i toni isocronici e i metodi di trascinamento delle onde cerebrali, in generale, è la capacità di cambiare la tua frequenza dominante delle onde cerebrali e guidare il tuo cervello verso uno stato mentale preferito o ottimale.

Rilievo dallo stress o dall’ansia – Quando ti senti stressato, agitato, ansioso o arrabbiato il tuo cervello di solito produce una maggiore quantità di attività beta elevata. I toni isocronici a bassa frequenza beta o alfa aiuteranno ad abbassare la tua frequenza dominante, riducendo le sensazioni di stress o ansia.

Meditazione e rilassamento – A volte può essere difficile rilassarsi veramente in modo appropriato, e può essere ancora più difficile raggiungere uno stato più profondo di meditazione, specialmente per chi è nuovo alla meditazione. L’uso di basse frequenze alfa e theta aiuterà a guidare il tuo cervello a questi stati mentali profondamente rilassanti e talvolta illuminanti.

Aumenta la concentrazione, la cognizione e la memoria – Quando è il momento di studiare o lavorare, il nostro cervello non è sempre pronto a sparare su tutti i cilindri e a concentrarsi. Se ti senti stanco, demotivato e distratto, i toni isocronici nella gamma beta eleveranno le tue onde cerebrali fino ad uno stato più ottimale di alta concentrazione, e manterranno la tua mente lì per tutta la durata.

La ricerca ha dimostrato che la stimolazione Alpha può anche essere utile per migliorare la tua capacità di memorizzare e conservare le informazioni. Così è diventato molto popolare tra gli studenti, che lo ascoltano mentre ripassano e memorizzano le informazioni per i test e gli esami.

Migliorare il sonno e per il Power Napping – Quando stai lottando per prendere sonno, è molto probabile che il tuo cervello stia producendo troppa attività beta. I toni di trascinamento delle onde cerebrali possono essere utilizzati per ridurre l’attività beta e aumentarne di più nella gamma di frequenza delta bassa. Aiutandoti ad addormentarti più velocemente.

Energia e motivazione – Aumentare la quantità di attività delle onde cerebrali beta e gamma più alte può aiutare ad aumentare i tuoi livelli di energia, e farti sentire più vigile. È una grande alternativa senza sostanze chimiche alla caffeina e alle bevande energetiche.

Cosa sono i toni isocronici e come appaiono e suonano?

I toni isocronici sono battiti regolari e coerenti di un singolo tono. Per spiegarlo nei termini più semplici, un tono isocronico è un tono che si accende e si spegne molto rapidamente.

La velocità con cui il tono si accende e si spegne si misura in termini di Hertz (Hz). L’immagine qui sotto mostra la forma d’onda di un tono isocrono a 10Hz.

Esempio di tono isocrono a 10Hz

Dimostrazione di 1 minuto di un tono isocrono a 10Hz:

Toni a 10Hz

L’esempio sopra mostra un’istantanea di 1 secondo di un tono isocrono a 10Hz. Se conti le forme d’onda vedrai che sono ripetute 10 volte in questo periodo di tempo di 1 secondo.

Come funzionano i toni isocronici e come influenzano il tuo cervello?

I toni isocronici utilizzano un processo noto come trascinamento delle onde cerebrali, che può influenzare e guidare l’attività delle onde cerebrali verso uno stato mentale più desiderato. Il trascinamento avviene quando la frequenza delle onde cerebrali inizia a replicare quella dello stimolo. Con i toni isocronici, lo stimolo è sotto forma di un battito/tono chiaro e ripetitivo.

Il battito distinto e ripetitivo dei toni isocronici produce ciò che è noto come un potenziale evocato, o risposta evocata nel cervello. Si tratta di un potenziale elettrico registrato dal sistema nervoso, in seguito alla presentazione di uno stimolo. Questi potenziali elettrici possono essere visti e registrati usando un elettroencefalografo (EEG).

Sincronizzazione delle onde cerebrali

Il processo di trascinamento delle onde cerebrali si basa sui fenomeni naturali di sincronizzazione. Il trascinamento è definito come una ‘sincronizzazione di due o più cicli ritmici’ e potresti già averlo visto o sperimentato tu stesso, senza sapere cosa stava succedendo.

Ecco alcuni esempi di sincronizzazione naturale:

Diapason – Quando colpisci un diapason e poi ne metti un altro accanto ad esso, il secondo diapason inizierà automaticamente a vibrare alla stessa frequenza.

Orologi a pendolo e metronomi – Se metti un certo numero di orologi a pendolo o metronomi in prossimità l’uno dell’altro, e li fai oscillare tutti in tempi diversi, entro pochi minuti cominceranno a oscillare tutti insieme all’unisono.

Le lucciole – Se siete abbastanza fortunati da vedere le lucciole in azione, noterete che con il passare della notte cominceranno a lampeggiare all’unisono.

Attività delle onde cerebrali – La frequenza degli impulsi elettrici delle vostre onde cerebrali può essere stimolata e influenzata dal lampeggiare ripetitivo della luce o dai ritmi del suono e diventare sincronizzata alla stessa frequenza del lampeggiare della luce o dei ritmi del suono.

Frequency Following Response

Quando le onde cerebrali vengono trascinate e sincronizzate con la stessa frequenza di un ritmo isocrono, questo è noto come frequency following response (FFR). La frequenza dello stimolo/battito può quindi essere cambiata e la tua frequenza dominante delle onde cerebrali segue di pari passo con essa.

Utilizzando il potere della FFR, la tua attività delle onde cerebrali può essere guidata a una frequenza più ottimale, per aumentare o migliorare i tuoi stati mentali.

Per esempio, quando sei molto stressato o ansioso, il tuo cervello di solito produce una quantità elevata di attività delle onde cerebrali beta superiori. Stimolando il tuo cervello con frequenze alfa più basse puoi ridurre la frequenza della tua attività dominante delle onde cerebrali, aiutandoti a calmare la tua mente e a ridurre la sensazione di stress.

Toni isocronici vs battiti binaurali

La scoperta dei battiti binaurali può essere fatta risalire al 1839, dallo scienziato tedesco Heinrich Wilhelm Dove. Mentre i toni isocronici sono una scoperta molto più recente, con il primo studio pubblicato da Arturo Manns nel 1981, che ha dimostrato che i toni isocronici producono un effetto di trascinamento delle onde cerebrali molto più forte, rispetto ai battiti binaurali.

Perché i battiti binaurali sono stati scoperti per primi e sono stati in circolazione per così tanto tempo, molte persone etichettano erroneamente i toni isocronici come un tipo di battito binaurale. In realtà sono entrambi metodi diversi di stimolazione audio delle onde cerebrali.

Toni isocronici

• Producono un tono/battito più distinto, che si traduce in una “risposta evocata corticale” più forte nel cervello, rendendo la stimolazione più efficace.
• Sessioni/tracce standard non richiedono cuffie.
• Con le sessioni avanzate che richiedono le cuffie, si ha la possibilità di stimolare ogni lato del cervello con una diversa frequenza di battito, permettendo di abbassare o aumentare l’attività in un lato del cervello.

Binaural Beats

• Hai sempre bisogno di cuffie per ascoltare efficacemente le tracce Binaural Beats.
• Produce una forma d’onda molto superficiale che può essere più piacevole da ascoltare, ma produce solo una “risposta evocata corticale” molto piccola nel cervello.
• Non è efficace nelle frequenze più alte della gamma beta e gamma
• Non si può mirare a un lato specifico del cervello, solo tutto il cervello.

Come funzionano i battiti binaurali?

Un battito binaurale è creato inviando toni di una frequenza leggermente diversa in ciascun orecchio, che ha come risultato che l’ascoltatore sente un battito ‘percepito’ alla frequenza uguale alla differenza tra le due frequenze dei toni. Per dirlo più semplicemente, ecco un esempio:

Un tono di 200Hz viene inviato all’orecchio sinistro

Un tono di 210Hz viene inviato all’orecchio destro

La differenza tra le due frequenze è 10Hz, quindi l’ascoltatore percepisce un tono che batte ad una frequenza di 10 volte al secondo, cioè 10Hz.Cioè 10Hz.

Anche usando l’esempio di cui sopra, se il secondo tono nell’orecchio destro fosse aumentato a 220Hz, la differenza sarebbe di 20Hz, quindi si sentirebbe un battito di 20Hz.

Perché i battiti binaurali sono ‘percepiti’ e non solo sentiti come i battiti normali?

Bella domanda. Con i battiti binaurali, il battito risultante che si sente è un tipo di illusione uditiva, creato e sentito all’interno della vostra testa. Nessun battito reale viene inviato nelle orecchie, solo due toni semplici a frequenze diverse. Il cervello riconosce che i toni sono diversi in ogni orecchio e in qualche modo produce un battito risultante dopo averli processati.

Guardando l’istantanea sopra non c’è un battito visibile, solo 2 forme d’onda continue per ogni canale/orecchio sinistro e destro. Dopo che i 2 toni vengono inviati a ciascun orecchio e sentiti all’interno del tuo cervello, la forma d’onda di un battito binaurale avrà un aspetto simile a questo:

Un demo di 1 minuto di un battito binaurale a 10Hz:

Battito binaurale a 10Hz

Come si può vedere dal diagramma qui sopra, la profondità della forma d’onda è molto bassa, soprattutto se confrontata con lo spazio molto chiaro e distinto tra ogni battito isocronico.

In un articolo di ricerca di David Siever 2009, Entraining Tones and Binaural Beats, Siever ha notato che la profondità di modulazione (la differenza tra forte e tranquillo) è molto piccola a soli 3db, un rapporto 2 a 1. Rispetto ai toni isocronici che producono facilmente 50db, che è un rapporto di 100.000 a 1.

In termini profani, questo significa che i toni isocronici producono un battito molto più pronunciato e distinto. Quando misurati su un EEG, i battiti binaurali producono solo una piccola risposta nel cervello, e poco o nessun impatto sulla guida delle onde cerebrali. Quindi, per scopi di trascinamento delle onde cerebrali, i toni isocronici sono più efficaci e superiori.

Questo è il motivo per cui uso sempre toni isocronici su tutte le mie tracce di trascinamento delle onde cerebrali e non uso più i battiti binaurali.

Come usare i toni isocronici

Il modo più comune di usare i toni isocronici è per un beneficio a breve termine. Essi forniscono un’alternativa priva di sostanze chimiche a cose come caffè, bevande energetiche, alcol, pillole e altre forme di farmaci. La parola chiave qui è ‘alternativa’. Non sono destinati a sostituire qualsiasi farmaco prescritto da un medico o un professionista medico.

Per quanto tempo durano gli effetti di Isochronic Tones?

Il modo più comune di utilizzare un trascinamento di onde cerebrali è per un beneficio a breve termine, per aiutare a guidare il tuo cervello in un particolare stato mentale al momento in cui ne hai bisogno. In modo simile a come potresti prendere un sonnifero prima di andare a letto per aiutarti a dormire, o magari bere del caffè o una bevanda energetica per aiutarti a svegliarti e darti una spinta di energia.

Gli effetti sono più forti mentre stai ascoltando i toni perché le tue onde cerebrali sono sincronizzate e sintonizzate nella gamma di frequenza che desideri in quel momento. Dopo aver smesso di ascoltare, gli effetti possono ancora persistere per un po’ di tempo. I tempi variano da persona a persona e sono influenzati da ciò che fai dopo aver smesso di ascoltare.

Per esempio, se usi una sessione di mediazione per rilassarti profondamente, potresti sentirti rilassato per alcune ore dopo. Ma se salti sulle montagne russe dopo l’ascolto, le tue onde cerebrali esploderanno con attività beta e gamma per la scarica di adrenalina.

Alcune ricerche suggeriscono che i benefici del trascinamento delle onde cerebrali possono durare molto più a lungo, ed essere ancora visibili per qualche tempo dopo aver smesso di usarlo. I partecipanti allo studio hanno ancora mantenuto punteggi migliori nei test alcune settimane dopo che la stimolazione era cessata. La ricerca sui benefici a lungo termine è stata finora minima, quindi quanto durano gli effetti è ancora oggetto di dibattito.

L’importanza di essere idratati

È importante assicurarsi di essere ben idratati prima di ascoltare i toni isocronici, specialmente quando si usano le tracce di frequenza Beta e Gamma più alte. Circa il 75% del cervello è costituito da acqua, ed è necessario mantenerlo idratato per funzionare bene, soprattutto quando si fanno cose che richiedono un più alto livello di concentrazione.

Le cuffie non sono necessarie per le tracce ‘standard’ di toni isocronici

Uno dei principali vantaggi promossi dell’uso dei toni isocronici rispetto ai battiti binaurali è che non è necessario usare le cuffie. Detto questo, usare le cuffie può aiutare a intensificare l’effetto di una traccia di toni isocronici, e il tipo over-ear può essere molto utile per bloccare i rumori esterni e le distrazioni.

Si noterà con alcune delle mie tracce di toni isocronici che dico che hai bisogno di cuffie. Questo è necessario nelle sessioni più avanzate, dove una diversa ‘frequenza di battito’ viene inviata a ciascun orecchio.

Qual è il miglior livello di volume per ascoltarli?

Non c’è un vero e proprio livello di ‘volume di picco’ che posso raccomandare per tutti perché noterai che i battiti suoneranno in modo diverso a seconda dell’attrezzatura che usi.

Con molti dispositivi portatili come computer portatili, telefoni cellulari e tablet ecc. non producono molti bassi, quindi può essere difficile sentire i toni su di essi e il volume spesso deve essere abbastanza alto. Se ascolti con le cuffie, spesso scoprirai che puoi avere il volume molto più basso perché i toni siano efficaci.

Il mio miglior consiglio è di iniziare con il volume intorno alla metà e regolarlo su o giù da lì per soddisfare le tue preferenze. Vorrai che il volume sia abbastanza alto da sentire i toni abbastanza chiaramente, ma mai così alto da farti male alle orecchie.

Aumentare il livello del volume può avere un certo impatto sulla potenza dei toni. Quindi, a volte, se trovi una traccia che non ha un forte effetto su di te, prova ad aumentare un po’ il volume, o prova ad usare le cuffie se non l’hai mai fatto prima.

I toni isocronici sono altrettanto efficaci se combinati con la musica?

Per molte persone, i toni isocronici possono suonare piuttosto duri da ascoltare da soli, soprattutto quando ci si sta abituando al suono. Per aiutare a migliorare il suono, possono essere combinati con musica o suoni ambientali della natura, che è il modo più comune in cui la gente li ascolta.

Un’opinione popolare nella comunità di trascinamento delle onde cerebrali è che l’ascolto di toni isocronici senza musica produce un effetto molto più forte. Tuttavia, nello studio di Doherty, Cormac. “A comparison of alpha brainwave entrainment, with and without musical accompaniment” (2014), si è concluso che il trascinamento delle onde cerebrali era ugualmente efficace per i toni isocronici, sia con che senza musica.

Music Can Enhance the Experience

Se si combina la giusta colonna sonora con i toni isocronici, può avere un effetto positivo sul tuo umore e su come ricevi la stimolazione dai toni.

I gusti musicali variano da persona a persona, e come individui, il nostro umore e la situazione spesso dettano una preferenza per diversi stili di musica.

Questo può avere un certo impatto su quanto possano essere efficaci i toni isocronici. Se non vi piace un particolare genere musicale, troverete difficile stare seduti e rispondere a un brano che contiene quel tipo di musica. Non importa quanto efficaci e utili crediate che i toni isocronici saranno.

Similmente, se vi piace un particolare genere musicale, vi farà sentire più a vostro agio e rilassati, e vi metterà in uno stato mentale migliore e più ricettivo.

Questa è una delle ragioni principali per cui fornisco una grande varietà di diverse colonne sonore con ciascuno dei miei prodotti. Così puoi scegliere quale colonna sonora si adatta alle tue preferenze e al tuo umore.

Variare la colonna sonora che usi può aiutare a prevenire l’assuefazione

Uno dei potenziali svantaggi del trascinamento delle onde cerebrali è che col tempo il tuo cervello può iniziare ad abituarsi alla stimolazione e può diventare meno efficace. Questo si chiama assuefazione.

L’assuefazione è un problema comune in molte aree della nostra vita, ed è uno dei motivi per cui le persone devono cambiare farmaci a lungo termine a volte, perché il loro cervello e il corpo diventano meno sensibili allo stesso stimolo nel tempo.

Ci sono alcuni modi diversi per aiutare a prevenire e superare il problema dell’assuefazione.

• Un modo sarebbe quello di non ascoltare sempre lo stesso brano, più e più volte, mescolando la vostra playlist con diverse sessioni di toni isocroni.
• Fate versioni leggermente diverse della stessa sessione, variando il tono o la frequenza dei toni, o entrambi.
• Anche l’ascolto di diversi livelli di volume può aiutare in piccolo.
• Mescolate diversi brani musicali con i toni.

Nota: con tutti i prodotti di toni isocronici che vendo, fornisco una versione ‘solo toni’, insieme a 6 suoni di fondo alternativi. Questo ti dà un sacco di varietà in modo da non annoiarti, ma ti dà anche la possibilità di cambiare le cose e aiutare a prevenire l’assuefazione quando ascolti regolarmente la stessa sessione di toni isocronici.

Perché ‘Alcune’ tracce di toni isocronici avanzati richiedono le cuffie

Nella maggior parte dei casi, le tracce di toni isocronici standard non richiedono le cuffie per essere efficaci. Per fare questo, ogni orecchio deve essere isolato e stimolato con una diversa frequenza di “beat”. Da qui la necessità delle cuffie.

Prima di entrare nel merito e di come funziona, dovrei spiegare un po’ perché si vorrebbe prendere di mira e stimolare un lato specifico del cervello, e alcuni dei benefici nel farlo.

Il mito del cervello sinistro o destro spiegato

C’è un mito ben noto dove si crede che le persone siano prevalentemente di sinistra o destra. In uno studio del 2013 dei neuroscienziati dell’Università dello Utah questa teoria è stata sfatata, ed è stato dimostrato che usiamo entrambi i lati del cervello allo stesso modo.

Tuttavia, anche se non favoriamo o usiamo principalmente un lato particolare del cervello in generale, è assolutamente vero che alcune funzioni cerebrali si verificano in uno o nell’altro lato del cervello, o che alcune funzioni cerebrali comportano un’attività molto più elevata su un lato, rispetto all’altro.

Citato da Wikipedia:

La lateralizzazione delle funzioni cerebrali si riferisce a come alcune funzioni neurali, o processi cognitivi tendono ad essere più dominanti in un emisfero rispetto all’altro.

Per fare un esempio in termini profani, mentre siamo creativi il nostro cervello destro mostra probabilmente la maggiore attività perché è lì che il cervello della maggior parte delle persone elabora le funzioni creative. Allo stesso modo, la maggior parte delle persone tende ad elaborare il linguaggio usando il cervello sinistro.

Esempio di tono isocrono per la stimolazione dell’emisfero diviso

1 Minuto di demo di un tono isocronico per emisfero diviso, 10Hz orecchio sinistro, 20Hz orecchio destro:

Esempio di toni per emisfero diviso

L’immagine sopra mostra un esempio di una traccia di toni isocronici usata per la stimolazione dell’emisfero diviso, dove una diversa velocità di battito è inviata ad ogni canale. In questo caso, il canale/orecchio sinistro riceverà un battito di 10Hz e il canale/orecchio destro un battito di 20Hz.

Per sentire la differenza nella velocità del battito usa le cuffie e gira ogni lato sul tuo orecchio per confrontare la differenza.

Queste tracce di toni isocroni per emisfero diviso usano un metodo più avanzato di stimolazione. Ogni orecchio/canale è stimolato con una diversa velocità di battito. Questo ti permette di colpire un lato specifico del cervello e aumentare o diminuire la frequenza delle onde cerebrali su quel lato rispetto all’altro.

Il cervello funziona in modo incrociato, con il cervello sinistro che controlla il lato destro del corpo, e il cervello destro controlla il sinistro. La stimolazione delle onde cerebrali funziona in modo simile.

Anche se un battito inviato a un orecchio produrrà una reazione in entrambi i lati del cervello, i ricercatori EEG hanno notato che la prima e più forte risposta, è vista nel lato opposto del cervello.

Così, usando la traccia di esempio sopra, all’orecchio destro viene inviato un battito di 20Hz, rispetto a un battito di 10Hz nell’orecchio sinistro. Poiché l’orecchio destro riceve la frequenza di battito più alta, questo funziona per aumentare la velocità dell’emisfero sinistro del cervello, che può essere utile per le persone con condizioni come l’ADD, che spesso si trovano ad avere un’abbondanza di attività a onde lente nel cervello sinistro.

Alcuni dei benefici dell’uso dei toni isocroni dell’emisfero diviso

Uno degli usi più notevoli e comuni della stimolazione dell’emisfero diviso è per ADD/ADHD. Le persone con ADD/ADHD si trovano di solito ad avere una sovrabbondanza di attività cerebrale a onde lente, in particolare nella regione frontale sinistra.

ADD/ADHD

Con i miei brani Cognition Enhancer e ADD/ADHD Intense Relief, il cervello sinistro viene stimolato con una frequenza di battito più alta, per aiutare ad affrontare questo squilibrio aumentando la frequenza dell’attività su quel lato del cervello.

Ansia da prestazione

È anche comune per le persone sperimentare uno squilibrio emisferico prima di un evento che produce ansia, come un test o parlare in pubblico. Con il mio prodotto Public Speaking Anxiety (che è anche utile per l’ansia pre-test/esame), il cervello sinistro è stimolato con una frequenza leggermente più alta.

Sulle frequenze delle onde cerebrali

Le frequenze delle onde cerebrali sono generalmente classificate in 5 stati. Ogni stato riflette una gamma di frequenze che sono associate ad esso.

La velocità delle onde cerebrali è misurata in Hertz (Hz) e si riferisce a quante volte vanno in ciclo al secondo. Un’onda cerebrale di 5Hz significa semplicemente che va in bicicletta ad una velocità di 5 volte al secondo.

Frequenza dominante delle onde cerebrali

Se tu fossi collegato ad un EEG, noteresti che il tuo cervello produce costantemente onde cerebrali in tutto lo spettro. Così, anche quando sei profondamente addormentato, il tuo cervello continuerà a produrre alcune delle onde cerebrali più veloci di frequenza beta, ma la tua attività dominante delle onde cerebrali sarà nella gamma molto più bassa delta.

La nostra attività delle onde cerebrali riflette come ci sentiamo e cosa stiamo facendo. Se le onde cerebrali più lente sono dominanti, possiamo sentirci stanchi, assonnati, molto rilassati o sognanti. Se le onde cerebrali più veloci e ad alta frequenza sono dominanti, possiamo sentirci più vigili, pieni di energia o altamente concentrati.

Con i metodi di trascinamento delle onde cerebrali come i toni isocronici, sono usati per stimolare e produrre più attività delle onde cerebrali di una specifica frequenza o gamma, rendendola più dominante. Se tu fossi molto stressato, per esempio, la tua frequenza dominante delle onde cerebrali sarebbe probabilmente molto alta.

In quella situazione, potresti cercare di ridurla ascoltando toni isocronici a bassa velocità, che aiuterebbero a calmare la tua mente e ad abbassare i tuoi livelli di stress.

Onde Delta

0.5Hz-4Hz – Le onde Delta sono molto lente e basse in frequenza. Si produce la maggior parte dell’attività delta durante il sonno più profondo. È durante il delta che il tuo corpo fa la maggior parte della sua guarigione e rigenerazione delle cellule.

Onde Theta

4Hz a 8Hz – Le onde Theta sono anche principalmente dominanti durante il sonno, o in uno stato di profondo relax o quando siamo alla deriva dentro e fuori dal sonno.

Onde alfa

da 8Hz a 12Hz – Quando siamo in uno stato alfa siamo solitamente molto rilassati, calmi e riposati. Aumentare le onde alfa può aiutarci a ridurre lo stress e l’ansia. È anche uno stato mentale dove possiamo stimolare la creatività, visualizzare e migliorare la nostra capacità di assorbire e commettere informazioni alla memoria.

Onde Beta

12Hz a 40Hz – Beta è uno stato più veloce e dominante quando siamo coscientemente svegli durante il giorno. Siamo in beta quando siamo concentrati, eccitati e attenti.

Onde Gamma

40Hz+ – Gamma è la più veloce nella gamma delle onde cerebrali. È stata collegata a stati mentali di alta concentrazione, miglioramento cognitivo ed elaborazione delle informazioni.

Toni isocronici e risorse di ricerca Brainwave Entrainment

Ci sono stati numerosi studi sul brainwave entrainment, toni isocronici e battiti binaurali nel corso degli anni e puoi trovare alcune di queste ricerche cercando con il motore di ricerca Scholar di Google.

I seguenti luoghi sono le migliori e più utili risorse di ricerca sul trascinamento delle onde cerebrali:

Aggiornamento: TransparentCorp.com era una delle migliori risorse per il software di trascinamento delle onde cerebrali, informazioni e ricerche. Purtroppo, ha chiuso verso ottobre 2018.

L’area di ricerca di Transparent Corp è probabilmente la risorsa più completa per la ricerca di trascinamento delle onde cerebrali collazionata. Aggiornamento: l’area di ricerca principale sul sito web di Transparent Corp è attualmente in fase di aggiornamento, quindi è offline. Tuttavia, è ancora possibile accedere al loro documento di ricerca peer-reviewed in formato PDF qui: “A Comprehensive Review of the Psychological Effects of Brainwave Entrainment”.

Il forum di Transparent Corp – Questo forum è una risorsa inestimabile per qualsiasi utente o appassionato di Brainwave Entrainment. La maggior parte del feedback è ovviamente focalizzata sul software Transparent Corp, ma con più di 20.000 post ora è possibile trovare risposte a tutta la gamma di domande sul trascinamento delle onde cerebrali. (AGGIORNAMENTO: Purtroppo, il forum della Transparent Corp è stato messo offline)

Il menu di aiuto del software Neuro-Programmer – Il software Neuro-Programmer è stato a lungo il software più popolare e utilizzato per la creazione di toni isocroni, battiti binaurali e monofonici, così come tracce di trascinamento di onde cerebrali fotiche/luce.

È possibile scaricare e utilizzare la versione completa del software in prova gratuita per 2 settimane, senza compilare alcun modulo. Una volta installato avrai accesso all’enorme lista di file di aiuto e tutorial. La maggior parte del contenuto si concentra su come utilizzare il software con tutorial ecc.

Ma accanto a questo, otterrai una visione inestimabile su come e perché le tracce di trascinamento delle onde cerebrali sono create nel modo in cui sono, come possono aiutarti. Questa è una di quelle grandi risorse nascoste che non saprai mai che c’è, a meno che tu non abbia installato e usato il software.

White paper commissionato e pubblicato da Transparent Corp dal titolo: A COMPREHENSIVE REVIEW OF THE PSYCHOLOGICAL EFFECTS OF BRAINWAVE ENTRAINMENT

Mind Place è uno dei leader del mercato dei dispositivi e delle attrezzature per la stimolazione luminosa e sonora. Possiedo e raccomando il loro sistema mind media di punta chiamato Kasina.

Mind Place ha un’area di supporto molto utile, che di nuovo, come quella di Transparent Corp, si concentra principalmente sull’uso dei loro prodotti. Ma nascoste sotto la superficie ci sono una serie di utili risorse di ricerca sul trascinamento delle onde cerebrali.

Nella pagina degli articoli di supporto, puoi scaricare i PDF del rapporto MegaBrain di Michael Hutchison. Anche se ora è un po’ datato, il libro MegaBrain di Michael fu abbastanza rivoluzionario quando uscì nel 1986, ed è una lettura interessante.

Troverai anche una serie di altri PDF scaricabili relativi alla ricerca e all’intuizione AVS (Audio Visual Stimulation).

Il Mind Place Forum è principalmente focalizzato sui loro sistemi di meditazione Light and Sound, ma anche se non hai ancora nessuno dei loro prodotti, è un posto amichevole e utile per controllare e raccogliere informazioni BWE (brainwave entrainment).

Mind Alive è un sito gestito da David Siever, uno dei pionieri dell’industria del brainwave entrainment. Si concentrano sulla vendita di macchine di luce e suono e non forniscono tracce audio individuali. Hanno un’area completa di ricerca sul trascinamento delle onde cerebrali, dove dettagliano i vari studi che hanno condotto e in cui sono stati coinvolti.

I toni isocroni sono sicuri da usare?

I toni isocroni e i battiti binaurali sono considerati una tecnologia sicura da usare. Potresti imbatterti in qualche avvertimento precauzionale online, ma non ho ancora trovato alcuno studio di ricerca reale che dimostri che i toni isocronici possono essere problematici per qualsiasi condizione medica particolare.

I toni isocronici causano convulsioni?

L’avvertimento precauzionale più comune che puoi trovare riguardo ai toni isocronici è per le persone che sono epilettiche o soggette a convulsioni. L’avvertimento è nato per quanto riguarda l’uso della stimolazione fotica di trascinamento delle onde cerebrali (che utilizza la luce lampeggiante), non a causa della stimolazione audio.

Per citare ancora David Seiver (uno dei pionieri nella ricerca sul trascinamento delle onde cerebrali da MindAlive.com):

Il trascinamento uditivo (AE) è un’alternativa sicura per le persone che hanno una storia di convulsioni o credono che potrebbero essere suscettibili a convulsioni utilizzando il trascinamento fotico.

Anche se non sono a conoscenza di alcuna ricerca scientifica che suggerisca che i toni isocronici possano causare un attacco epilettico, se sei qualcuno che è incline ad essi o in un gruppo a rischio di essi e sei preoccupato per questo, ti consiglio di consultare un medico o un professionista medico prima di usarli, solo per mettere la tua mente a riposo.