Quando sei in una routine di perdita di peso, è una sfida vedere gli altri nel tuo ufficio che mangiano quello che vogliono. Quando vedi gli altri che mangiano tutte le cose gustose come hamburger, pizze con doppio formaggio, gelati, ciambelle, diventa impegnativo attenersi al tuo piano di dieta.
Perdere peso è molto più impegnativo che perderlo a casa o in palestra. Molte persone sul posto di lavoro mangiano tutto quello che gli piace, sia che si tratti di fast food, o dei loro dolci preferiti e dei gelati. Incoraggiare le persone del tuo ufficio ad unirsi a te potrebbe aiutarti a liberarle da alcune tentazioni.
Puoi organizzare una sfida di perdita di peso nel tuo ufficio per creare una sana competizione. Anche se solo una persona vincerà, anche gli altri partecipanti alla sfida ne beneficeranno e miglioreranno la loro salute. Esploriamo i modi migliori che puoi usare per pianificare una sfida di perdita di peso sul posto di lavoro.
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Impostare i parametri
Il primo passo per una sfida di perdita di peso sul posto di lavoro è impostare i parametri della sfida. È necessario trovare una persona che possa raccogliere i dati dai partecipanti, come il loro peso all’inizio, i cambiamenti settimanali e il peso finale ogni fine settimana. Puoi scegliere una persona onesta e disposta a dedicare un po’ di tempo alla raccolta dei dati dei partecipanti.
Imposta la tempistica
Stabilisci una data di inizio e di fine della sfida. Puoi seguire i consigli dei partecipanti sulla durata della sfida. Di solito, da 8 a 12 settimane sono sufficienti per vedere un miglioramento significativo nei partecipanti. Inoltre, questi periodi sono abbastanza brevi che i partecipanti non perderanno interesse e concentrazione.
Invitare i partecipanti
È necessario parlare con le persone nel vostro ufficio e invitarli alla sfida. Comunica agli altri, come la sfida di perdita di peso li avvantaggerà e migliorerà la loro forma fisica prendendo la sfida. Se il tuo ufficio ha una forza di dipendenti bassa, come meno di 50 dipendenti, puoi parlare con loro personalmente o inviare un’e-mail sulla sfida.
Tuttavia, se i dipendenti sono più di 100, puoi creare e distribuire volantini, inviare e-mail o incollare un volantino nella dispensa vicino al distributore dell’acqua.
Individuale o di squadra
Puoi condurre la sfida di perdita di peso in due modi: individuale e di squadra. I programmi di squadra possono aiutare a creare maggiori incentivi e anche a rispettare il piano facilmente. La partecipazione al tek rende la competizione più sociale, in quanto i partecipanti non deluderanno i loro compagni di squadra. Se i dipendenti sono meno, si può prendere la sfida individuale come sarà impegnativo creare squadre.
Creare le regole di base
È meglio calcolare i risultati in base alla percentuale di perdita di peso totale e non al totale dei chili persi. Le persone in sovrappeso possono perdere peso più velocemente dei partecipanti con peso sano. Pertanto, si dovrebbero calcolare i risultati in base alla percentuale di peso perso. Si può prendere il numero di libbre perse da un partecipante e dividere l’importo per il peso iniziale per calcolare la percentuale di peso perso. Inoltre, le persone apprezzano se il loro peso effettivo non viene pubblicizzato.
Avere un coordinatore
È meglio avere un coordinatore che lavori per la sfida della perdita di peso. Lui o lei può aiutare a organizzare gli incontri settimanali, le misurazioni del peso e altre cose. Sarà anche responsabile di trovare luoghi speciali per ulteriori occasioni, se necessario.
Queste attività possono includere qualsiasi cosa, come organizzare le prenotazioni dei ristoranti per cenare nei fine settimana e tenere traccia di tutto per i partecipanti.
Comunicazione con le persone
Come organizzatore, sarai anche il coordinatore principale responsabile delle comunicazioni in corso, degli orari e delle consegne.
Non dare per scontato che solo perché qualcuno ha accettato di completare qualcosa venerdì prossimo, lo farà. Alcune persone si sentono a disagio a dire “no” e potrebbero aver accettato di fare qualcosa che non volevano fare. Sta a te assicurarti che tutti i compiti siano completati e in tempo.
Pesare le bilance
È necessario installare una o due bilance nei locali dell’ufficio, a seconda del numero di partecipanti alla sfida. Loro possono usare queste bilance per controllare il loro peso in qualsiasi momento, e voi potete usarle per prendere le letture settimanali per i partecipanti. Se volete metterle nei bagni, sarà meglio installare bilance di pesatura impermeabili perché non sono influenzate dagli spruzzi d’acqua.
Alcune eccezioni
Non dovete considerare il peso perso dai partecipanti con metodi malsani come la fame, le pillole dimagranti e le pillole d’acqua. Non considerare le persone che prendono certe medicine o integratori per perdere peso. È meglio separare le persone che prendono farmaci e quelle che fanno la sfida solo con cibo ed esercizio. Scegliete il vincitore dal secondo gruppo di persone che prendono cibi naturali ed esercizio fisico come base per perdere peso senza medicine o integratori.
Conclusione
Questi sono i passi che potete seguire per prendere la sfida della perdita di peso sul posto di lavoro. Organizzare la sfida ti aiuterà a creare una buona reputazione e ad evolvere come un appassionato di fitness. Può anche aiutarvi a ottenere apprezzamenti e valutazioni nella vostra carriera. Altri miglioreranno la loro salute e la loro forma fisica, il che significa che la sfida per la perdita di peso andrà a beneficio di ogni dipendente.