När du håller på att gå ner i vikt är det en utmaning att se andra på kontoret äta vad de vill. När du ser andra som äter alla läckra saker som hamburgare, dubbla ostpizzor, glass och munkar blir det en utmaning att hålla sig till din dietplan.
Att gå ner i vikt är mycket mer utmanande än att gå ner i vikt hemma eller på gymmet. Många människor på arbetsplatsen äter vad de vill, oavsett om det är snabbmat eller deras favoritsaker och glassar. Om du uppmuntrar personerna på ditt kontor att ansluta sig till dig kan det hjälpa dig att befria dem från vissa frestelser.
Du kan inrätta en viktminskningsutmaning på kontoret för att skapa en hälsosam tävling. Även om bara en person kommer att vinna, kommer de andra i utmaningen också att gynnas och förbättra sin hälsa. Låt oss utforska de bästa sätten du kan använda för att planera en viktminskningsutmaning på arbetsplatsen.
Corporate Wellness App
CircleCare
Sätt parametrarna
Det första steget till en utmaning för viktminskning på arbetsplatsen är att sätta parametrarna för utmaningen. Du måste hitta en person som kan samla in data från deltagarna, till exempel deras vikt i början, veckovisa förändringar och slutvikten varje helg. Du kan välja en ärlig person som är villig att avvara lite tid för att samla in deltagarnas uppgifter.
Sätt upp tidslinjen
Förbered ett start- och slutdatum för utmaningen. Du kan ta emot deltagarnas råd om hur länge utmaningen ska pågå. Vanligtvis är 8 till 12 veckor bra för att se en betydande förbättring hos deltagarna. Dessutom är dessa perioder tillräckligt korta för att deltagarna inte ska tappa intresset och fokus.
Inbjud deltagarna
Du måste prata med personerna på ditt kontor och bjuda in dem till utmaningen. Kommunicera med andra hur viktminskningsutmaningen kommer att gynna dem och förbättra deras kondition genom att delta i utmaningen. Om ditt kontor har få anställda, t.ex. färre än 50 anställda, kan du prata med dem personligen eller skicka ett e-postmeddelande om utmaningen.
Och om de anställda är fler än 100 kan du skapa och dela ut flygblad, skicka e-postmeddelanden eller klistra in ett flygblad i skafferiet i närheten av vattendispenseraren.
Individuellt eller gruppbaserat
Du kan genomföra utmaningen om viktminskning på två sätt – individuellt och gruppbaserat. Lagbaserade program kan hjälpa dig att skapa högre incitament och även hålla dig till planen lätt. Att delta i teak gör tävlingen mer social, eftersom deltagarna inte kommer att svika sina lagkamrater. Om de anställda är färre kan du ta den individuella utmaningen eftersom det blir en utmaning att skapa team.
Skapa grundreglerna
Det är bättre att beräkna resultaten baserat på den totala viktminskningen i procent och inte med totala förlorade kilon. Överviktiga personer kan gå ner i vikt snabbare än deltagare med hälsosam vikt. Därför bör du beräkna resultaten utifrån den procentuella viktnedgången. Du kan ta det antal pund som deltagaren har förlorat och dividera beloppet med startvikten för att beräkna den procentuella viktminskningen. Dessutom uppskattar människor om deras faktiska vikt inte offentliggörs.
Har en samordnare
Det är bäst att ha en samordnare som arbetar för viktminskningsutmaningen. Han eller hon kan hjälpa till att ordna veckomöten, viktmätningar och andra saker. De kommer också att vara ansvariga för att hitta speciella platser för ytterligare tillfällen vid behov.
Dessa aktiviteter kan inkludera allting som att organisera restaurangbokningar för middagar på helgerna och hålla reda på allting för deltagarna.
Kommunikation med människor
Som värd kommer du också att vara den primära samordnaren med ansvar för den löpande kommunikationen, tidtabellerna och leveranserna.
Förutsätt inte att bara för att någon har gått med på att slutföra något nästa fredag, så kommer de att göra det. Vissa människor känner sig obekväma med att säga nej och kan ha gått med på att göra något som de inte ville göra. Det är upp till dig att se till att alla uppgifter slutförs och i tid.
Vågar
Du måste installera en eller två vågar i kontorslokalerna, beroende på hur många deltagare som deltar i utmaningen. De kan använda dessa vågar för att kontrollera sin vikt när som helst, och du kan använda dem för att ta avläsningar varje vecka för deltagarna. Om du vill placera dem i tvättrummen är det bäst att installera vattentäta vågar eftersom de inte påverkas av vattenstänk.
Några undantag
Du bör inte ta hänsyn till den vikt som deltagarna har förlorat genom ohälsosamma metoder som svält, bantningspiller och vattenpiller. Ta inte hänsyn till de personer som tar vissa viktminskningsmediciner eller kosttillskott för att gå ner i vikt. Det är bäst att separera de personer som tar mediciner och de personer som gör utmaningen med enbart mat och motion. Välj vinnaren från den andra gruppen av personer som tar naturlig mat och motion som grund för att gå ner i vikt utan mediciner eller kosttillskott.
Slutsats
Detta är de steg som du kan följa för att anta viktminskningsutmaningen på arbetsplatsen. Att organisera utmaningen hjälper dig att skapa ett gott rykte och utvecklas som fitnessentusiast. Det kan också hjälpa dig att uppnå uppskattningar och bedömningar i din karriär. Andra kommer att förbättra sin hälsa och kondition, vilket innebär att viktminskningsutmaningen kommer att gynna alla anställda.