Ha fogyókúrázol, kihívást jelent, ha látod, hogy az irodában mások azt esznek, amit akarnak. Amikor látod, hogy mások mindenféle finomságot esznek, például hamburgert, dupla sajtos pizzát, jégkrémet, fánkot, kihívássá válik a diétás terved betartása.
A fogyás sokkal nagyobb kihívás, mint otthon vagy az edzőteremben. Sokan a munkahelyen azt esznek, amit csak akarnak, legyen az gyorsétterem, vagy a kedvenc édességeik, fagylaltjaik. Ha bátorítja az irodában dolgozókat, hogy csatlakozzanak Önhöz, az segíthet abban, hogy megszabadítsa őket néhány kísértéstől.
Szervezhet egy fogyókúrás kihívást az irodában, hogy egészséges versenyt teremtsen. Bár csak egy személy fog nyerni, a kihívásban részt vevők közül a többiek is profitálhatnak belőle, és javíthatnak az egészségükön. Fedezzük fel a legjobb módszereket, amelyekkel megtervezhet egy munkahelyi fogyókúrás kihívást.
Corporate Wellness App
CircleCare
Paraméterek meghatározása
A munkahelyi fogyókúrás kihívás első lépése a kihívás paramétereinek meghatározása. Találnia kell egy olyan személyt, aki minden hétvégén összegyűjti a résztvevők adatait, például a kezdeti súlyukat, a heti változásokat és a végső súlyt. Választhat egy becsületes személyt, aki hajlandó időt szánni a résztvevők adatainak összegyűjtésére.
Az ütemterv meghatározása
Hozzanak létre egy kezdő és egy befejező dátumot a kihívás számára. A résztvevők tanácsát is megfogadhatja a kihívás időtartamát illetően. Általában 8-12 hét elegendő ahhoz, hogy a résztvevőknél jelentős javulást lehessen tapasztalni. Emellett ezek az időszakok elég rövidek ahhoz, hogy a résztvevők ne veszítsék el az érdeklődésüket és a fókuszt.
Hívja meg a résztvevőket
Beszélnie kell az irodájában dolgozókkal, és meg kell hívnia őket a kihívásra. Közölje a többiekkel, hogy a fogyókúrás kihívás milyen előnyökkel jár számukra, és hogy a kihíváson való részvétellel javul a kondíciójuk. Ha az irodájában alacsony az alkalmazotti létszám, például kevesebb, mint 50 alkalmazott, akkor beszélhet velük személyesen, vagy lebegtethet egy e-mailt a kihívásról.
Ha azonban az alkalmazottak száma meghaladja a 100 főt, akkor készíthet és terjeszthet szórólapokat, dobhat e-maileket, vagy ragaszthat egy szórólapot a kamrába a vízadagoló mellé.
Egyéni vagy csapat alapú
A fogyókúrás kihívást kétféleképpen is lebonyolíthatja – egyéni és csapat alapú. A csapat alapú programokkal nagyobb ösztönzőket hozhat létre, és a tervet is könnyebben betarthatja. A teakcióban való részvétel szociálisabbá teszi a versenyt, mivel a résztvevők nem hagyják cserben a csapattársaikat. Ha kevesebb a munkavállaló, akkor az egyéni kihívást is vállalhatja, mivel kihívást jelent a csapatok létrehozása.
Létrehozza az alapszabályokat
Jobb, ha az eredményeket a teljes fogyás százalékos aránya alapján számolja ki, és nem az összes leadott kiló alapján. A túlsúlyos emberek gyorsabban fogyhatnak, mint az egészséges testsúlyú résztvevők. Ezért az eredményeket a fogyás százalékos aránya alapján kell kiszámítani. A százalékos fogyás kiszámításához vegye a résztvevő által leadott kilók számát, és ossza el az összeget a kezdeti súlyával. Emellett az emberek értékelik, ha a tényleges súlyukat nem hozzák nyilvánosságra.
Koordinátorral
A legjobb, ha van egy koordinátor, aki dolgozik a fogyókúrás kihíváson. Ő segíthet megszervezni a heti találkozókat, a súlyméréseket és egyéb dolgokat. Az is az ő feladata lesz, hogy szükség szerint különleges helyszíneket találjon további alkalmakra.
Ezek a tevékenységek közé tartozhat bármi, például az éttermi asztalfoglalások megszervezése a hétvégi étkezésekhez, és a résztvevők számára mindenről számot kell adni.
Kommunikáció az emberekkel
Házigazdaként Ön lesz az elsődleges koordinátor is, aki a folyamatos kommunikációért, ütemezésért és szállításért felel.
Ne feltételezze, hogy csak azért, mert valaki vállalta, hogy jövő pénteken befejez valamit, meg is teszi. Néhányan kényelmetlenül érzik magukat, ha nemet kell mondaniuk, és lehet, hogy olyasmit vállaltak, amit nem akartak. Önnek kell gondoskodnia arról, hogy minden feladatot időben elvégezzenek.
Mérlegek
Az iroda helyiségeiben egy vagy két mérleget kell elhelyeznie, attól függően, hogy hányan vesznek részt a kihívásban. Ezeket a mérlegeket ők bármikor használhatják a súlyuk ellenőrzésére, Ön pedig heti rendszerességgel lemérheti a résztvevők súlyát. Ha a mosdóhelyiségekben szeretné elhelyezni őket, akkor a legjobb lesz, ha vízálló mérlegeket szerel fel, mivel azokat nem befolyásolja a vízfröccsenés.
Néhány kivétel
Nem szabad figyelembe vennie a résztvevők által egészségtelen módszerekkel, például éhezéssel, fogyókúrás tablettákkal és víztablettákkal leadott súlyt. Ne vegye figyelembe azokat az embereket, akik bizonyos súlycsökkentő gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket szednek a fogyás érdekében. A legjobb, ha elkülönítjük a gyógyszereket szedő embereket és azokat, akik csak étkezéssel és testmozgással végzik a kihívást. Válassza ki a győztest a második csoportból, akik természetes ételeket és testmozgást vesznek alapul a fogyáshoz gyógyszerek és kiegészítők nélkül.
Következtetés
Ezek azok a lépések, amelyeket követhet a munkahelyi fogyókúrás kihíváshoz. A kihívás megszervezése segít abban, hogy jó hírnevet szerezzen, és fitneszrajongóként fejlődjön. Segíthet abban is, hogy megbecsülést és értékelést érjen el a karrierjében. Mások javítani fogják egészségüket és fittségüket, ami azt jelenti, hogy a fogyókúra-kihívás minden munkavállaló számára előnyös.