Zácpa se postupně stala běžným problémem v tom smyslu, že ji většina z nás považuje téměř za rutinu. Za vznik tohoto stavu nelze vinit nic jiného než moderní životní styl. Mezi nejčastější viníky by jistě patřila konzumace nezdravých potravin, nadužívání alkoholu, kouření a přejídání. Mezi hlavní příčiny zácpy patří dehydratace, nesprávná strava, některé léky, zdravotní potíže a stres. Postižení se obvykle cítí nafouknutí, neklidní s neschopností snadno odevzdat stolici. Nedávný populární průzkum provedený globální agenturou pro marketingový výzkum ukázal, že 14 % městské populace v Indii trpí chronickou zácpou. Mezi časté příznaky, které tito lidé pociťovali, patřily kromě neschopnosti odevzdat stolici také podrážděnost, nezájem o práci, výkyvy nálad, obavy a rozpaky. Dále se objevovaly také otoky břicha, nevolnost, hubnutí a v některých závažných případech i zvracení. Co může způsobovat zácpu?
Zácpa může být různého druhu. Občasná zácpa, chronická zácpa, zácpa související s cestováním nebo s věkem. Kromě zácpy související s cestováním, věkem a těhotenstvím může ostatní vyvolat některý z následujících faktorů:1. Změna stravy – možná jíte více tučných jídel než obvykle nebo jste zahájili nový program hubnutí, jakákoli změna ve vašem jídelníčku může vyvolat zvláštní záchvat zácpy. Existují určité potraviny, které ji mohou také vyvolat: potraviny s vysokým obsahem tuku nebo zpracované potraviny, alkohol nebo dokonce příliš mnoho kofeinu.2. Nedostatek tekutin – Ve dnech, kdy nepijete dostatek vody, můžete mít zácpu. Uvědomte si také, že umělé nápoje se nepočítají mezi tekutiny, protože ve skutečnosti zácpu vyvolávají, místo aby ji zahnaly (Přečtěte si také: Způsobuje konzumace rýže zácpu?)
Umělé nápoje se nepočítají mezi tekutiny, protože ve skutečnosti zácpu vyvolávají.
3. Nedostatek pohybu nebo sedavý způsob života mohou zpomalit váš metabolismus. A to by mohlo ztížit trávení, což by mohlo způsobit zácpu. 4. Léky – Některé druhy léků proti bolesti nebo léky mohou váš organismus zastavit a způsobit zácpu. V případě potřeby můžete užívat změkčovadla stolice. Problém by mohly způsobit i vitamíny a doplňky železa, a pokud se tak stane, měli byste se poradit se svým lékařem (Přečtěte si také: 8 účinných léků na zácpu doporučených ájurvédou)
Léky proti bolesti mohou váš systém zastavit a způsobit zácpu.
Těm z vás, kteří obvykle zácpu odmítají jako příležitostného návštěvníka, bychom poradili: „Nedělejte to! Nedávná studie z roku 2015 poukázala na to, že počet lidí, kteří se hlásí na amerických pohotovostech kvůli zácpě, stoupá. Stejně tak i náklady na tyto návštěvy, které v roce 2011 dosáhly 1,6 miliardy dolarů. To už nezní tak banálně, že? A z dlouhodobého hlediska se tyto příznaky mohou ještě zhoršit: mohou se u vás objevit hemoroidy, výhřez konečníku a dokonce i anální trhliny. Tyto problémy znějí dost bolestivě, a tak jen abyste je nemuseli zažít na vlastní kůži.
Tady je hromada domácích prostředků, které váš systém v mžiku vrátí do pořádku:
Uvolněte se – To je asi nejznámější lék na občasnou zácpu. Vezměte si trochu teplé vody a přidejte do ní citronovou šťávu a med. Citron je stimulant pro váš trávicí systém a může pomoci vyplavit toxiny. Med snižuje kyselou chuť a někteří vědci se domnívají, že působí jako mírné projímadlo. Místo medu můžete také použít trochu soli, a to ze dvou důvodů: sůl je bohatá na hořčík, který podporuje stahování střevních svalů, a za druhé proto, že pomáhá vyplavovat toxiny ze žaludku a tenkého střeva. jak na to:
(Přečtěte si také: 6 potravin, které vám pomohou vykakat se a zmírnit zácpu)
Citron je stimulant pro váš trávicí systém a může pomoci vyplavit toxiny.
Ájurvéda na pomoc – Zkuste si před spaním dát dvě nebo tři tablety Triphaly (můžete použít i práškovou formu) s teplou vodou. Triphala se vyrábí s Haradem známým také jako černý myroblan a funguje jako fantastické projímadlo. Má antibakteriální, protiplísňové a antiparazitární účinky, což z ní činí skvělou formu léčby průjmu a také dalších druhů infekcí. jak ji užívat: V teplé vodě rozmíchejte jednu lžíci prášku Triphala a vypijte ji najednou. Poté nic nejezte ani nepijte a nechte Triphalu působit přes noc. Směs chutná extrémně hořce a v případě, že máte potíže s jejím polknutím, přidejte do ní lžíci medu.
Správně namazat – Důležité je promazávat dráhy, a proto lékaři doporučují přidat do jídelníčku více olivového oleje nebo ghí. Funguje i ricinový olej. Je to skvělé projímadlo, protože zvyšuje pohyb střev a pomáhá je vyčistit. jak na to: Vezměte si plnou lžíci oleje nebo pro jistotu použijte odměrku. Dejte si ho na lačný žaludek a počkejte asi 8 hodin, než začne působit (Přečtěte si také: 7 šťáv, které jsou dobré na léčbu zácpy)
Přidejte do svého jídelníčku více olivového oleje nebo ghí.
Dopřejte si vlákninu – Žena potřebuje v průměru asi 25 gramů vlákniny denně a muž něco mezi 30 a 35 gramy denně. Abyste svůj trávicí systém dostali zpět do správných kolejí, musíte se ujistit, jaké jíte správné množství. Oves má vysoký obsah vlákniny, stejně jako čočka, lněná semínka a chia semínka. Sušené švestky jsou také bohaté na vlákninu a jsou přírodním projímadlem, takže si je můžete dát jen tak nebo vypít švestkovou šťávu. Rozinky jsou dalším skvělým způsobem, jak nastartovat organismus. Můžete si je dát samotné nebo je namočit do horké vody, rozdrtit a pak sníst. Dr. Rupali Datta doporučuje zařadit do jídelníčku zeleninu, jako je brokolice a špenát, které jsou bohaté na nerozpustnou vlákninu. Doporučuje také fíky a med.
Žena potřebuje asi 25 gramů vlákniny denně a muž něco mezi 30 a 35 gramy denně.
Šumák – Řešení se skrývá v jedlé sodě. Při reakci hydrogenuhličitanu sodného s kyselinami v žaludku vzniká sůl, oxid uhličitý a voda. To usnadňuje pohyb střev a čistí tlusté střevo. jak na to: Vezměte 1 čajovou lžičku jedlé sody a asi 1/4 šálku teplé vody. Tato směs funguje také při překyselení a mírných bolestech žaludku.
Když hydrogenuhličitan sodný reaguje s kyselinami v žaludku, vytváří sůl, oxid uhličitý a vodu.
Vhodná strava – podle Davida Frawleyho, autora knihy Ájurvédské léčení: A Comprehensive Guide, by správná strava měla být strava bez oleje, tuku a sladkostí. Musíte se také vyhýbat věcem, jako je sýr, chléb, brambory a vepřové maso. Místo toho byste měli zařadit teplé mléko, ghí, čaj z lékořice a zázvorovou šťávu. Někteří ájurvédští lékaři doporučují také bylinky, jako je aloe, psyllium a růže.