Free Press

Dobré odpoledne. Myslím, že s partnerem zanedbáváme sex, protože jsme spolu už nějakou dobu a zpohodlněli jsme. Jak to můžeme zlepšit? Předem děkujeme.

Kvalitní sex je synonymem gurmánského sexu. Jde o to užívat si potěšení všemi smysly (chutí, čichem, zrakem, hmatem, sluchem a šestým smyslem: „fantazií“), přidat špetku kreativity a zapomenout na dosažení cíle. Jde prostě o to, abyste si celý proces užili.

Mnohdy se domníváme, že k dobrému sexu potřebujeme čas a velkou dávku fantazie. Prostřednictvím následujících deseti klíčů však toto přesvědčení demystifikujeme a zlepšíme kvalitu sexu, aniž bychom museli vynakládat velké úsilí nebo investovat příliš mnoho času.

1. – Upřednostněte sex ve svém vztahu a ve svém každodenním životě.

V současné době je náš každodenní život obvykle velmi hektický a máme málo volného času; večer se vracíme domů vyčerpaní a chceme si lehnout do postele a odpočinout si. Pokud se touto dynamikou necháme unést, sex je vždy až na posledním místě. Po večerním mytí nádobí a odpočinku na pohovce v polospánku se snadno stane, že se touha v tu chvíli neobjeví a je čas to udělat, „protože je čas“. Říkám tomu „syndrom kalendáře“.

Proto je důležité dát sexu prostor, upřednostnit ho před jinými povinnostmi. Když se nad tím zamyslíme, často děláme věci, do kterých se nám nechce, ale pokud udržujeme rytmus a frekvenci a povzbuzujeme se, nakonec je máme rádi a dokonce se na ně těšíme. Vezměme si například sport. Se sexualitou je to úplně stejné: pokud jí dáme přednost a nenecháme ji „až po povinnostech“, užijeme si ji více a lépe!

2.- Mějte na paměti, že sexualita začíná sváděním.

V průběhu let (a zejména pokud máme stálého partnera) zapomínáme, že sex je mnohem víc než předehra, soulož a orgasmus. Pokud tedy chceme mít kvalitní sex, nastal čas obnovit flirtování a rošťáctví mimo sexuální chvíle a proměnit náš každodenní život v erotický, smyslný a pozitivní.

Zavedením svádění automaticky zvýšíme touhu svou i svého partnera. Tím nemyslím, že by se svádění měl věnovat dlouhý a únavný čas, ale že někdy k oživení plamene stačí pouhý polibek, pohled, přiblížení nebo nevybíravá poznámka, chování, které trvá dvě minuty.

3.- Poznejte sami sebe po sexuální stránce a zjistěte, co se vám líbí.

Chceme-li si sex plně užít, musíme nejprve poznat sami sebe. Je důležité poznat svůj sexuální apetit: vědět, co nás aktivuje, co v nás vzbuzuje touhu, co nás zajímá a co ne, co je nám příjemné atd. Je čas experimentovat a poznat svůj sexuální apetit. Komunikujte s partnerem o sexuálních záležitostech.

Abychom mohli sexuálně komunikovat, musíme vědět, co se nám líbí a co ne (předchozí bod). Je pravda, že je něco jiného vědět, co člověk chce, než to druhému sdělovat, a to tím spíše v případě sexuálních preferencí. V mnoha případech nás může přemáhat ostych, strach z odsouzení nebo ze špatného obrazu, ale musíme si uvědomit, že náš partner nás miluje a je naším partnerem. Navíc v oblasti sexuality neexistují správné nebo špatné věci, ale pouze preference a chutě.

Pokud se nám podaří překonat překážku strachu a studu při sexuální komunikaci, budeme schopni vytvořit kvalitní sex, protože umožníme svému partnerovi poznat naše sexuální chutě a my poznáme jeho, budeme schopni dosáhnout sexuální spoluúčasti a následně naplněného sexuálního života. Pamatujte, že nesporným motorem sexuality je upřímná, odvážná a nepředpojatá komunikace.

5.- Přidejte trochu kreativity.

Kvalitní sex je nesporně spojen s kreativitou, spontánností a fantazií. Hlavními nepřáteli sexuality jsou rutina, lenost a monotónnost. Ty se objeví ve chvíli, kdy přestaneme inovovat, kdy si zvykneme dělat stále totéž, na stejném místě, ve stejnou dobu a stejným způsobem.

Chápu, že při čtení těchto řádků si možná mnozí čtenáři pomyslí, že se to velmi snadno řekne, ale ne tak snadno udělá, že při tolika každodenních povinnostech je to nemožné a že se postupem let objeví rutina, aniž bychom se jí mohli vyhnout. Souhlasím s tím, že rytmus prvního roku se nikdy neudrží, ale s trochou chuti a odhodlání se nám může podařit zavést malé změny, které nás vyvedou z monotónnosti a zabrání lenosti.

6.- Soustředit se na tady a teď.

Aby sexualita plynula, objevila se touha a vzrušení, je důležité zaměřit se na sexuální okamžik. Všichni víme, že dnešní společnost nás naplňuje bolestmi hlavy, starostmi a problémy, které musíme řešit; odpojit se a nechat všechno stranou je nákladné, ale nezbytné a zásadní, abychom dokázali ocenit a užít si drobné detaily a sexuální prostor.

7.- Vyhněte se tomu, abyste začínali a končili vždy stejným způsobem.

Máme tendenci pojímat sex ve čtyřech krocích: iniciační laskání, předehra, soulož a dosažení orgasmu. Tyto fáze mají tendenci se opakovat při každém sexuálním setkání a nutí nás předvídat a vědět, co bude následovat, což eliminuje veškeré intriky a vzrušení. To vede ke snížení touhy, protože chybí náznak novosti nebo kreativity. Proto je důležité mít tento aspekt na paměti, abychom se vyhnuli nudné rutině, s výše uvedenými klíči již máme nástroje k vytváření různých setkání.

Důležitým aspektem, který je třeba mít na paměti, je, že ne pokaždé, když iniciujeme svádění, musí následovat sexuální setkání, stejně jako když máme intimní prostor, jako je pohlazení, společná koupel, sentimentální rozhovor, měl by následovat sex. Pokud budeme tyto okamžiky smyslnosti vždy podmiňovat sexuální povinností, vytvoříme si takzvaný „pocit povinnosti“, který spočívá v tom, že se při každém sblížení cítíme nuceni ke vztahu, což zcela anuluje sexuální touhu a v mnoha případech blokuje jakýkoli projev náklonnosti.

8.- Rozbijte schéma sex = orgasmus.

Máme tendenci chápat sex jako vyvrcholení orgasmu, což vytváří povinnosti a tlaky kolem sexuálního okamžiku, což často způsobuje, že se soustředíme na nejvíce erotogenní fyzické oblasti, kterými by měly být genitálie a v případě žen prsa, klademe na ně příliš velký důraz a zapomínáme na mnoho dalších.

Neměli bychom zapomínat, že nejerotogennějším orgánem je naše mysl, díky představivosti a fantazii můžeme dosáhnout vysoké úrovně vzrušení a vášně až do té míry, že prostě potřebujeme pohlazení. Stejně jako kůže je největším erotogenním orgánem, což nás vede k zamyšlení, že někdy přicházíme o spoustu sexuální stimulace a pocitů, když se soustředíme pouze na genitálie a prsa.

9.- Užívejte si chvíle „na posteli“.

Vymyslel jsem tento koncept, protože jsem viděl, že mnoho párů přikládá velmi malou důležitost okamžiku po sexu. Zkusil jsem ji tedy přirovnat k procesu jídla a uvědomil jsem si, že je pro nás všechny mnohem snazší ji pochopit a přisoudit jí větší význam, když ji pojmeme jako chvíli po večeři, kdy si povídáme, pijeme kávu a odpočíváme ve společnosti.

Je důležité, že po sexuálním setkání vzniká prostor sjednocení, intimity a spojení, pomáhá kvalitě a zhodnocení setkání, které je pozitivnější, a zároveň prospívá vztahu páru. Proto bychom se měli snažit neusínat a neběhat si oblékat spodní prádlo a více se soustředit na osobu vedle nás a vytvořit si tak ideální magický prostor pro rozhovor o pocitech, emocích nebo třeba o právě prožitém sexuálním setkání.

10.- Pamatujte, že aby sex fungoval, musí být vztah páru pozitivní

Když sexualita ve vztahu páru selhává, je to obvykle odrazem toho, že některý aspekt vztahu páru nefunguje dobře, stejně jako když sexualita funguje dobře, pár z toho okamžitě těží. Než tedy uvedeme do praxe všechny klíče, o nichž byla řeč, musíme analyzovat náš vztah ve všech jeho aspektech (rodina, volný čas, komunikace, náklonnost, sociální vztahy atd.) a musíme vědět, jaké jsou potřeby našeho partnera, co potřebuje, aby mu bylo dobře, a snažit se spolupracovat, abychom mu to poskytli, pokud je to v našich možnostech a rozumné.

Současně musíme dbát na to, aby náš partner věděl, co potřebujeme a chceme, a převzít za to odpovědnost, je důležité vědět, že když to neřekneme, nemůže to uhodnout. Proto je prvním krokem k zahájení tvorby kvalitního sexu to, aby byly splněny požadavky obou partnerů a aby se oba partneři cítili dobře.