Free Press

Mnozí dospělí, kteří se v dětství nikdy neučili lyžovat, váhají, zda vstoupit do světa lyžování. Ale představte si to: zasněžená sjezdovka, které se dotýkají první teplé sluneční paprsky, lyžaři spokojeně kloužou na lyžích a vy jste přímo tam – na vrcholu hory a užíváte si neuvěřitelně krásný panoramatický výhled na něco, co lze popsat jen jako horskou zimní říši divů. Prožít a vidět to v reálném životě je sen, který sdílí mnoho lidí.

„Starého psa novým kouskům nenaučíš“ – to je možná pravda v některých souvislostech, ale ne pokud jde o učení lyžování. Zatímco děti si tento sport osvojují snadněji, dospělí se při správné motivaci a tréninku naučí lyžovat stejně snadno. V současné době více než třetinu lekcí pro začátečníky navštěvují dospělí – tak se přestaňte vymlouvat a vrhněte se rovnou do akce!

Zde na CheckYeti jsme shromáždili nejužitečnější tipy, které pomohou dospělým naučit se lyžovat a dosáhnout co nejlepšího začátku jedné z nejoblíbenějších zimních sportovních aktivit.

• • Mohou se dospělí naučit lyžovat?
  • Co bych měl/a zvážit při výběru destinace?
  • Můžu se naučit lyžovat sám/sama?
  • Měl/a bych se přihlásit do skupinové výuky nebo trénovat se soukromým instruktorem?
  • Jak dlouho trvá dospělým naučit se lyžovat?
  • Jaké požadavky by mělo splňovat vybavení?

Mohou se naučit lyžovat dospělí?

Odpověď zní samozřejmě ano! Myšlenka, že se dospělí nemohou naučit lyžovat, je mýtus a byla opakovaně vyvrácena. Ve skutečnosti studie ukázaly, že se stále více dospělých začíná učit lyžovat a nemusí být nutně pomalejší než děti. Jedinými rozhodujícími faktory během procesu učení je motivace začátečníka a také jeho příprava a fyzická zdatnost.

Aby vás během první lyžařské dovolené nebolely svaly, určitě dospělým pomůže naučit se lyžovat provádění několika jednoduchých cviků několik dní nebo týdnů před prvním pobytem na svahu. Výdrž a sílu si můžete zlepšit několika cviky, které lze snadno provádět během celého dne.

Pokud budete pravidelně cvičit po celý rok, neměli byste mít s lyžováním žádné problémy. Pokud však máte tělesné potíže nebo přetrvávající zranění, doporučujeme vám před odjezdem na lyžařskou dovolenou rychlou lékařskou prohlídku.

KontrolaYeti Tip: Nevíte, zda je lyžování opravdu vaše parketa? Když se dospělí učí lyžovat, doporučuje se začít pomalu. Některé lyžařské školy například v Mayrhofenu nabízejí krátké lekce (1 nebo 2denní kurzy) pro začátečníky.

Zajímají vás nejlepší lyžařská střediska v Rakousku, kde se můžete naučit lyžovat jako dospělí? Přečtěte si náš článek Naučte se lyžovat v Rakousku: 5 nejlepších lyžařských středisek pro začátečníky

Co bych měl zvážit při výběru destinace?

Když se dospělí učí lyžovat, nemusí mít od lyžařské destinace stejná očekávání jako rodiny nebo pokročilí lyžaři. Velmi důležitá je mapa sjezdovek střediska, na které jsou všechny sjezdovky, které středisko nabízí, označeny podle stupně obtížnosti. Zkontrolovat byste měli také výcvikové areály, protože v nich obvykle probíhají první dny výuky pro začátečníky.

Na mapě jsou modře vyznačeny lehké sjezdovky. V Německu, Rakousku a Švýcarsku je modrá sjezdovka taková, která v žádném místě nemá sklon větší než 25 %. Středně těžké sjezdovky – označené červeně – mají sklon maximálně 40 % a konečně černé sjezdovky – ty nejtěžší – mají prudké sjezdy se sklonem nad 40 %.

Systém značení se může v jednotlivých zemích lišit. V některých zemích jsou například zelené sjezdovky nejlehčí, modré jsou střední úrovně, červené sjezdovky jsou obtížné a černé sjezdovky jsou velmi obtížně zdolatelné.

Přesné umístění tréninkových ploch a lehkých sjezdovek a jejich dostupnost jsou také faktory, které musí začátečníci vzít v úvahu. V ideálním případě by se vaše ubytování mělo nacházet v blízkosti areálů pro začátečníky. Pokud si například vyberete ubytování v sousední vesnici, ujistěte se, že vleky a snadné sjezdovky nejsou příliš vzdálené od parkoviště.

Abyste pomohli dospělým naučit se lyžovat, další rada od nás: snažte se vyhledat areály pro začátečníky, které jsou oddělené od výcvikových ploch pro děti. Tak se budete moci soustředit na své vlastní pokroky, aniž byste se museli obávat, že přejedete malého stopaře. Středisko v Saalbachu-Hinterglemmu nabízí četné lekce pro začátečníky v uzavřených výcvikových prostorech, kde se učí lyžovat dospělí.

Můžu se naučit lyžovat sám?

Na internetu najdete nepřeberné množství užitečných rad pro lyžování. Jako začátečník je vždy dobré udělat si o tomto sportu a různých technikách trochu předběžného průzkumu. Nicméně bez ohledu na to, jak dobře znáte teorii, uvedení teoretických znalostí do praxe vyžaduje velké úsilí. Můžete si přečíst všechny blogy a internetové zdroje na světě, ale nemohou nahradit odborné znalosti profesionálního lyžařského instruktora. Rozhodnete-li se při výuce lyžování spoléhat pouze na internetové zdroje, vystavujete se riziku, že si osvojíte nesprávnou techniku a v nejhorším případě se vážně zraníte.

Nabízí vám pomoc kamarád, který je nadšený lyžař? To je skvělé! Ale nezapomeňte:

Pokud nechcete riskovat své přátelství, můžete si také objednat lyžařský kurz na první 2 až 3 dny. Je výhodnější, když se dospělí učí lyžovat s profesionálním instruktorem, protože ten nejlépe naučí základy lyžování. A pokud se vám bude příliš stýskat po kamarádech, nezoufejte, vždycky si s nimi můžete jít zalyžovat nebo se k nim o přestávkách či po výuce lyžování připojit na skleničku!“

Po pouhém týdnu lyžování je většina začátečníků schopna samostatně sjíždět modré a lehké červené sjezdovky. Jak lépe oslavit své nové dovednosti než lyžováním se všemi přáteli poslední den? To je výhoda delších pobytů: když se dospělí učí lyžovat po dobu několika dnů, mohou po ukončení kurzu prozkoumat některé části střediska na vlastní pěst.

Lyžařské středisko Winterberg nabízí spoustu skupinových lekcí lyžování pro dospělé i široký výběr soukromých lekcí lyžování.

Mám se zapojit do skupinové výuky, nebo trénovat se soukromým instruktorem?“

Obojí, skupinová i soukromá výuka, má své výhody. Nakonec je zcela na vás, zda dáte přednost lyžování se soukromým instruktorem nebo společně se skupinou lidí. Soukromé lekce se doporučují, pokud se chce začátečník naučit lyžovat velmi rychle. Se soukromým instruktorem lze proces učení urychlit, protože instruktor se musí věnovat pouze jednomu studentovi. Tak budete mít stoprocentní pozornost instruktora a budete moci vyjádřit svá individuální přání.

Skupinová lekce je naopak levnější. V takové lekci se dospělí učí lyžovat se stejně zkušenými účastníky. Díky tomu se nemusíte bát, že uděláte chybu, a můžete se cítit uvolněně, protože všichni jsou tu proto, aby se učili a zlepšovali své dovednosti. Navíc, pokud si s ostatními účastníky dobře rozumíte, můžete získat pár nových přátel … ne nadarmo se o lyžování říká, že je to jeden z nejkomunikativnějších sportů!

CheckYeti Tip: V Zell am See najdete velké množství soukromých lekcí pro začátečníky i pokročilé lyžaře. Naším doporučením pro rodiny úplných začátečníků nebo zkušenějších lyžařů, kteří chtějí zlepšit svou techniku, je objednat si soukromého lyžařského instruktora pro celou rodinu – zábava &smích zaručen.

Jak dlouho trvá dospělým naučit se lyžovat?

Stanovit standardní dobu, za jak dlouho by se měl dospělý naučit lyžovat, není snadné, protože každý člověk se učí svým vlastním tempem. Proto neexistuje ideální doba trvání lyžařského kurzu pro dospělé. Opět platí: o vašem osobním úspěchu rozhoduje motivace a fyzická zdatnost.

Zpravidla začátečníci bez problémů zvládnou první obloučky na sjezdovce již po prvních třech dnech lyžařského kurzu. Trvá další 1 až 2 dny tréninku, než začátečníci mohou sami vyrazit na modré sjezdovky. Pokud potřebujete inspiraci: v zimní sezóně 2016/17 vyzval Peter Hardy, novinář pracující pro The Telegraph, svého zetě, aby dokázal sjet černou sjezdovku po pouhém týdnu výuky lyžování, a to bez jakýchkoli předchozích lyžařských zkušeností. K překvapení pana Hardyho byl tento experiment úspěšný.

CheckYeti Tip: Kurzy pro začátečníky obvykle začínají v neděli a v pondělí. Některé lyžařské školy však nabízejí i kurzy pro začátečníky, které začínají během týdne nebo o víkendu. Dospělí, kteří se chtějí naučit lyžovat, ale zároveň chtějí mít trochu flexibilní rozvrh, by se měli podívat na lyžařské školy v Zermattu, kde lyžařské kurzy začínají denně.

Pokud se chcete před rezervací dozvědět více o lyžařském středisku Zermatt, přečtěte si náš článek Naučte se lyžovat v Zermattu:

Jaké požadavky by mělo splňovat lyžařské vybavení?

Když se dospělí učí lyžovat, obvykle se doporučuje, aby si lyžařské vybavení půjčili v lyžařském středisku. Tímto způsobem začátečníci nejen ušetří peníze, ale také mají možnost lyžovat s moderním a kvalitním vybavením. Kolují fámy, že půjčovny lyžařského vybavení jsou často staré a ve špatném stavu – to prostě není pravda: půjčovny své výrobky pravidelně obměňují a modernizují. Dalším malým bonusem půjčování vybavení je, že budete cestovat s mnohem menší váhou!“

Nyní si promluvme o módě – k dokonalému lyžařskému outfitu patří spousta věcí. Nejprve budete samozřejmě potřebovat padnoucí lyžařské spodní prádlo a lyžařské ponožky. Přes to musíte mít lyžařské kalhoty, lyžařskou bundu, čepici a rukavice. Nejlepší způsob, jak se připravit na jakoukoli změnu počasí, je nosit vícevrstvé oblečení, kterému říkáme „cibulový vzhled“. Na seznamu věcí, které byste si měli při nákupu lyžařského oblečení pořídit, by měly být také lyžařské brýle, protože jsou nezbytným doplňkem pro ochranu očí. Přestože nošení helmy není pro dospělé povinné, odborníci doporučují, aby ji nosili zejména dospělí začátečníci, a předešli tak úrazům hlavy.

Nezapomeňte si zkontrolovat, zda máte vše, co na lyžařskou dovolenou potřebujete, a zaškrtněte si jednotlivé položky na konečném kontrolním seznamu pro výuku lyžování! Není nic nepříjemnějšího než přijet na vrchol sjezdovky a zjistit, že jste si zapomněli rukavice.

Tip CheckYeti: Lyžařský kurz včetně půjčovny lyží si můžete objednat téměř v každém lyžařském středisku – například v Tignes.