Když se věnujete hubnutí, je náročné vidět ostatní v kanceláři, jak jedí, co jim chutná. Když vidíte, že ostatní jedí samé dobroty, jako jsou hamburgery, pizzy s dvojitým sýrem, zmrzlina, koblihy, stává se pro vás náročné dodržovat dietní plán.
Hubnutí je mnohem náročnější než hubnutí doma nebo v posilovně. Mnoho lidí na pracovišti jí vše, co jim chutná, ať už je to fast food, nebo oblíbené sladkosti a zmrzlina. Pokud vyzvete lidi v kanceláři, aby se k vám přidali, můžete jim pomoci zbavit se některých pokušení.
V kanceláři můžete uspořádat výzvu k hubnutí a vytvořit tak zdravou soutěž. I když vyhraje pouze jedna osoba, ostatní účastníci výzvy z toho budou mít také prospěch a zlepší si své zdraví. Prozkoumáme nejlepší způsoby, které můžete využít k naplánování výzvy na hubnutí na pracovišti.
Firemní wellness aplikace
CircleCare
Nastavte parametry
Prvním krokem k výzvě na hubnutí na pracovišti je nastavení parametrů výzvy. Je třeba najít osobu, která může od účastníků shromažďovat údaje, jako je jejich hmotnost na začátku, týdenní změny a konečná hmotnost každý víkend. Můžete si vybrat poctivou osobu a je ochotna věnovat nějaký čas sběru údajů účastníků.
Nastavte časový plán
Stanovte datum zahájení a ukončení výzvy. Můžete si nechat poradit od účastníků, jak dlouho má výzva trvat. Obvykle je 8 až 12 týdnů dobrých k tomu, abyste u účastníků zaznamenali výrazné zlepšení. Tato období jsou také dostatečně krátká, aby účastníci neztratili zájem a soustředění.
Pozvěte účastníky
Musíte si promluvit s lidmi ve své kanceláři a pozvat je na výzvu. Sdělte ostatním, jaký přínos pro ně bude mít výzva na hubnutí, a zlepšete jejich kondici tím, že se výzvy zúčastní. Pokud má vaše kancelář nízký počet zaměstnanců, například méně než 50, můžete s nimi o výzvě promluvit osobně nebo jim poslat e-mail.
Je-li však zaměstnanců více než 100, můžete vytvořit a distribuovat letáky, rozeslat e-maily nebo vylepit leták ve spíži u dávkovače vody.
Individuální nebo týmová
Výzvu na hubnutí můžete provést dvěma způsoby – individuálně a týmově. Týmové programy vám pomohou vytvořit vyšší motivaci a také snadno dodržovat plán. Účast v teamu činí soutěž více společenskou, protože účastníci nenechají své týmové kolegy na holičkách. Pokud je zaměstnanců méně, můžete přistoupit k individuální výzvě, protože bude náročné vytvářet týmy.
Vytvořte si základní pravidla
Výsledky je lepší počítat na základě celkového procentuálního úbytku hmotnosti a ne s celkovým počtem zhubnutých kilogramů. Lidé s nadváhou mohou hubnout rychleji než účastníci se zdravou hmotností. Proto byste měli výsledky počítat na základě procenta zhubnutých kilogramů. Pro výpočet procentuálního úbytku hmotnosti můžete vzít počet kilogramů, které účastník ztratil, a vydělit toto množství počáteční hmotností. Lidé také ocení, když jejich skutečná hmotnost nebude zveřejněna.
Mějte koordinátora
Nejlépe je mít koordinátora, který bude pracovat pro výzvu na hubnutí. Ten může pomoci zajistit týdenní schůzky, měření hmotnosti a další věci. Bude také zodpovědný za vyhledávání speciálních míst pro další příležitosti podle potřeby.
Tyto činnosti mohou zahrnovat cokoli, například organizování rezervací restaurací pro stravování o víkendech a sledování všeho pro účastníky.
Komunikace s lidmi
Jako hostitel budete také hlavním koordinátorem, který bude mít na starosti průběžnou komunikaci, harmonogramy a dodávky.
Nepředpokládejte, že jen proto, že někdo souhlasil, že něco splní příští pátek, tak to také splní. Někteří lidé se cítí nepříjemně, když říkají „ne“, a možná souhlasili s tím, že udělají něco, co udělat nechtěli. Je na vás, abyste zajistili, že všechny úkoly budou splněny a včas.
Váhy
V závislosti na počtu účastníků, kteří se výzvy zúčastní, musíte v prostorách kanceláře nainstalovat jednu nebo dvě váhy. Pomocí těchto vah si mohou kdykoli zkontrolovat svou hmotnost a vy je můžete použít k týdennímu odečítání údajů pro účastníky. Pokud je chcete umístit do umýváren, bude nejlepší instalovat vodotěsné váhy, protože na ně nemá vliv stříkající voda.
Několik výjimek
Neměli byste brát v úvahu váhu, kterou účastníci ztratili nezdravými metodami, jako je hladovění, pilulky na hubnutí a vodní pilulky. Neberte v úvahu osoby, které užívají určité léky na hubnutí nebo doplňky stravy, aby zhubly. Nejlepší je oddělit lidi užívající léky a lidi plnící výzvu pouze pomocí jídla a cvičení. Vyberte vítěze z druhé skupiny lidí, kteří užívají přirozenou stravu a cvičení jako základ pro hubnutí bez jakýchkoli léků nebo doplňků stravy.
Závěr
Toto jsou kroky, kterými se můžete řídit při výzvě na hubnutí na pracovišti. Zorganizování výzvy vám pomůže vytvořit si dobrou pověst a rozvíjet se jako fitness nadšenec. Může vám také pomoci dosáhnout uznání a ocenění ve vaší kariéře. Ostatní si zlepší své zdraví a kondici, což znamená, že výzva na hubnutí bude přínosem pro každého zaměstnance.
.