Od: Gabrielle Seunagal
Aktualizováno 02.02.2021
Medicínsky posouzeno: Gabrielle Seunagal
Medicínsky posouzeno: Aaron Horn
Když většina lidí pomyslí na šikanu, vybaví se jim děti, které se šikanují ve třídě nebo na školním hřišti. Nelze popřít, že řada dětí je vystavena šikaně, a to i ve velmi nízkém věku. Šikana se však netýká pouze dětí nebo dětství. Mnoho dospělých šikanuje jiné dospělé a existuje stejně tak mnoho dospělých, kteří jsou ve svém věku vystaveni šikaně. V posledních letech se šikaně dospělých věnuje větší množství pozornosti ze strany mainstreamových médií.
Zdroj: .com
Není pochyb o tom, že šikana dospělých je velmi reálná a dokonce rozšířená. Než se však kdokoli naučí, jak šikanu dospělých zvládnout, musí nejprve pochopit podstatu šikany dospělých, jak funguje a v čem obecně spočívá.
Přehled šikany dospělých
Šikana dospělých je ve své podstatě toxická a zákeřná ve všech prostředích a všech formách. Pochopení kategorií šikany dospělých a způsobu jejich fungování je nezbytné pro pochopení základních příčin a dalších faktorů. Dospělí, kteří se dopouštějí šikany, tak častěji činí jinými než fyzickými prostředky; existují však případy, kdy dochází k fyzickému týrání a šikaně. Typicky se ve světě šikany dospělých pachatelé dělí do určitých kategorií.
Typy šikany dospělých
V první řadě přichází narcistická šikana dospělých. Narcisté, kteří se rozhodnou šikanovat jiné dospělé, tak činí proto, že jim chybí empatie nebo strach z nepříznivých následků. Kromě toho obvykle bojují s problémy se sebeúctou, a proto mají nutkání neustále očerňovat druhé lidi. Lidé, kteří se mají skutečně rádi, nemají potřebu strhávat druhé, aby se cítili nadřazení. Narcisté se budou snažit dokázat, jak jsou zajištění, ačkoli jejich špatné zacházení s druhými pokaždé vypovídá o všem.
Impulzivní šikanující dospělí mají sklon k občasnému a nekontrolovanému šikanování. Někdy k tomuto způsobu šikany dochází, když je pachatel ve stresu nebo prožívá těžké období. Impulzivní šikana sice obvykle není plánovaná nebo předem promyšlená, to ji však neomlouvá. Procházení životními problémy nikoho neopravňuje k tomu, aby se na druhé vrhal nebo se dopouštěl šikany. Jednání impulzivních dospělých šikanujících je stejně nebezpečné jako jednání dospělých šikanujících, kteří spadají do jiných kategorií.
Následuje fyzická šikana dospělých. Jak název napovídá, fyzická šikana dospělých se dopouští šikany, která zahrnuje fyzické jednání a kontakt. Fyzičtí šikanující často bijí, fackují, bijí pěstí, kopou nebo jinak napadají lidi. Mohou se také dopouštět pronásledování, krádeží nebo ničení osobního majetku. Řada fyzických tyranů dospělých také vyhrožuje, že ublíží svému cíli nebo lidem, s nimiž může být jejich cíl spojen. Dospělí tyrani tohoto typu mohou mít problémy se vztekem nebo jiné typy vážných psychických problémů.
Slovní dospělí tyrani mají tendenci používat svá slova ke znevažování lidí. Je důležité nebagatelizovat dopady slovní šikany jen proto, že tyto dopady nejsou hmatatelné. Slova mají velkou moc a mohou zničit pověst, kariéru, vnitřní sebeúctu a další věci, o které se někdo může snažit. Nezanedbatelné množství slovní šikany dospělých šíří pomluvy, pomlouvá druhé za jejich zády a jinak používá slova, která jsou zlá a ubližují.
Zdroj: rawpixel.com
Nakonec přichází sekundární šikana dospělých. Sekundární dospělí šikanující jsou svědky jednání šikanujícího a zpravidla se k němu přidají, aby se nestali jeho dalším terčem. Mnoho sekundárních dospělých šikanujících neskrývá vůči někomu skutečnou zlobu, přesto se bojí ozvat. Je důležité si uvědomit, že sekundární šikana dospělých není o nic méně škodlivá jen proto, že tento konkrétní pachatel jedná ze strachu. Dospělí, kteří se stanou svědky šikany, by se měli ozvat nebo incident nahlásit, místo aby dále ubližovali osobě, která je šikanována.
Zvládání šikany, když jste šikanováni vy
Kdykoli se ocitnete na straně šikany dospělých, může to být náročné a nepříjemné. Znalost způsobů, jak úspěšně překonat výstřelky šikanujícího, vám však může pomoci učit se, růst a zažít vyšší úroveň sebevědomí. Když se ocitnete v takové situaci, jednou z nejdůležitějších věcí ze všeho je nedávat šikanujícímu najevo strach. To může být náročné v závislosti na tom, s jakým typem šikany máte co do činění, ale šikanující se živí strachem a ten je povzbuzuje, aby pokračovali ve svém špatném chování.
Když zažíváte šikanu, je také zcela nezbytné ujistit se, že jste ve spojení s ostatními lidmi. Šikanující osoby obecně považují izolované jedince za snadnější cíle, které budou mít méně podpůrného systému, aby se jim postavily. Mít lidi ve svém koutě vám může pomoci cítit se méně osaměle a zajistit, aby ostatní věděli o vaší situaci.
Zdroj: .com
Důvěra a podpůrný systém jsou skvělé, nicméně dalším skvělým postupem je nahlášení šikany. Navzdory všeobecnému přesvědčení pouhá ignorace šikanujícího obvykle nepovzbudí k tomu, aby přestal s tím, co dělá. Ve skutečnosti dospělí tyrani všech typů často považují ignorování za projev slabosti a povzbuzuje je to v tom, aby pokračovali. Nebojte se ozvat a nahlásit osobu, která vás šikanuje.
Zvládání šikany jako přihlížející
Pokud se vám stane, že jste přihlížejícím šikany dospělých, může vás to postavit do velmi obtížné situace. V závislosti na tom, zda znáte šikanujícího, šikanovaného nebo oba, se můžete obávat možných následků jakéhokoli jednání. To, jak se k šikaně jako přihlížející postavíte, je otázkou vašeho charakteru a integrity. I když se necítíte na to, abyste se šikanovanému postavili, stále existují jiné kroky, které můžete podniknout, než ji ignorovat nebo se stát sekundárním dospělým šikanujícím.
Jedním ze způsobů, jak pozitivně ovlivnit šikanovanou osobu, je důvěrně ji oslovit. Mnoho lidí, kteří zažívají šikanu, se cítí osamoceni nebo jinak odcizeni ostatním, kteří by je mohli podpořit, když to nejvíce potřebují. Dát této osobě najevo, že není sama, může mít tak významný vliv, i když se vám zdá, že jde o maličkost. Nikdy nevíte, jakou změnu může podpora nebo povzbuzení v něčím životě způsobit.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se jako přihlížející vypořádat se šikanou dospělých, je incident nahlásit. V závislosti na situaci můžete podat oznámení anonymně, ale předložit věc vyššímu orgánu je při šikaně dospělých určitě nutné. Šikanující obvykle nepřestanou se svým hrubě špatným chováním, pokud k tomu nejsou donuceni. Nahlášením situace se budete cítit lépe jako člověk; pomůže to také životu osoby, která je šikaně dospělých vystavena.
Zvládnutí šikany, pokud jste šikanovaným
Pokud jste náhodou pachatelem šikany dospělých, je pro vás zásadní vědět, že to, co děláte, není v pořádku. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše důvody nebo motivace, zaměřit se na někoho a špatně s ním zacházet není nikdy vhodné. To, co děláte, je ubližování jinému člověku. Pokud někoho šikanujete, první věc, kterou byste měli udělat, je okamžitě přestat s tím, co děláte.
Nutkání šikanovat druhé je velmi znepokojující a znepokojující. Může to být známkou nevyřešeného, skrytého problému nebo problému, který se odehrává ve vašem osobním životě. Bez ohledu na problém není nikdy v pořádku ani přijatelné stát se v dospělosti tyranem. Z tohoto důvodu byste mohli zvážit spolupráci s profesionálním terapeutem. Terapeut pro duševní zdraví vám může skutečně pomoci uzdravit se jako jednotlivec a vypořádat se s vašimi problémy, které mohou způsobovat, že se vrháte na ostatní.
Zdroj: rawpixel.com
Online terapie sBetterHelp
Ať už se potýkáte se šikanou dospělých nebo s nějakými jinými životními problémy, zjistíte, že přihlášení k online terapii vám může pomoci. Jednou z největších předností online terapie je, že můžete mít kvalifikovaného a soucitného odborníka ve svém rohu bez ohledu na to, kdo jste nebo kde žijete.
Než se rozhodnete pro další krok, možná budete chtít o online terapii vědět něco víc. Pokud ano, mnoho zpravodajských serverů psalo o výhodách a možných nevýhodách online terapie. New York Times jsou jedním z nich. V jednom ze svých nedávných článků shrnul některé z nejlepších výzkumů, které byly provedeny ohledně toho, zda je online terapie stejně účinná jako tradiční terapie. Zatím se zdá, že výzkum naznačuje, že většina běžných typů terapie rozhovorem je při léčbě běžných problémů, jako je posttraumatická stresová porucha, úzkost a deprese, stejně účinná jako online terapie.
Online terapie má spoustu dalších kladů, které je třeba zvážit. Pokud patříte k těm, kteří nemohou nebo se obávají, že budou viděni, když půjdou do terapeutické ordinace, online terapie to zmírňuje. Svého poradce můžete kontaktovat z jakéhokoli místa, které vám vyhovuje, pokud máte bezpečné a spolehlivé připojení k internetu. Další skvělou výhodou je, že online terapie bývá cenově dostupnější než tradiční terapie.
Tady jsou některé recenze nedávných uživatelů BetterHelp na jejich poradce:
„Je to úžasná poradkyně. Pomohla mi zpracovat spoustu věcí, které se objevily v tomto roce, včetně řešení toxického pracovního prostředí. Doporučila bych ji každému.“ Přečtěte si více o Alishe Cooperové.
„Kristin Scott-Grovesová mi pomáhá znovu se spojit sama se sebou způsobem, který bych po mnoha letech v toxickém vztahu nikdy nepovažovala za možný. Její promyšlené komentáře a otázky jsou pro mě skutečnou výzvou a její návrhy, jak se vypořádat s mou úzkostí, jsou jednoduché a snadno zařaditelné do mého každodenního života. Začínám se opět cítit radostnější a zodpovědnější za své pocity!“ Přečtěte si více o Kristin Scott-Graves.
.