Těhotenská strava: Je bezpečné jíst v těhotenství ořechy? Spojili jsme se s lékařem, abychom zjistili, zda můžete v těhotenství jíst ořechy a v jakém množství. Tady je, co nám poradila.
- Podle: Rodičovský stůl |
- Aktualizováno: 21. srpna 2019 10:32:07
Máte si v těhotenství dopřát ořechy? (Zdroj: Getty Images)
Jíst ořechy během těhotenství: Nastávající maminka potřebuje během těhotenství kvalitní výživu, aby zajistila zdraví sobě i svému dítěti. To znamená, že je třeba dbát zvýšené opatrnosti ohledně toho, co jíst a co ne.
Například nezralé nebo polozralé papáje je třeba se v těhotenství vyvarovat. A co teď ořechy? Měla byste se jim také vyhýbat? Podle Dr. Rity Baskhi, vedoucí gynekoložky a zakladatelky International Fertility Centre, konzumace ořechů během těhotenství matce i dítěti naopak prospívá. Zde jsou její slova:
Jídlo z ořechů v těhotenství
Ořechy jsou v těhotenství skvělým zdrojem výživy. Ať už se jedná o první, druhý nebo třetí trimestr, potřebujete je neustále. Ať už se jedná o mandle, kešu, pistácie nebo vlašské ořechy, všechny jsou nabité živinami.
Jaké množství ořechů byste měla během těhotenství sníst? V prvním trimestru potřebuje těhotná žena denně asi 60 g ořechů, ve druhém trimestru asi 90 g a v posledním trimestru asi 100-120 g ořechů nebo takzvanou „hrst ořechů“. Měla by to být směs různých druhů ořechů. K tomu přidejte lněná a chia semínka, která jsou také bohatá na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny.
Jak ořechy prospívají matce a dítěti?
Uvádí se, že u lidí, kteří jedí ořechy, se ve stáří nevyvíjí Alzheimerova choroba a mají lepší nervový vývoj. Děti mají obvykle lepší IQ a jsou emočně stabilnější, i když to podle doktora Bakshiho zatím není prokázáno. To znamená, že živiny v ořeších pomáhají při obnově svalů, a proto je během těhotenství, zejména ve třetím trimestru, potřebujete více.
Nedávná studie barcelonského Institutu pro globální zdraví zjistila souvislost mezi stravou matek bohatou na ořechy během prvního trimestru a lepším neurologickým vývojem dítěte. Ty děti, jejichž matky měly během prvního trimestru těhotenství ořechy, vykazovaly nejlepší výsledky v testech měřících kognitivní funkce, kapacitu pozornosti a pracovní paměť.
Máte aktualizace
Co když jste alergičtí na ořechy?
Ořechy jsou známé tím, že způsobují alergii. Pokud již víte, že jste na arašídy alergičtí, můžete se jim vyhnout. Jinak obvykle není známo, že by lidé byli alergičtí na mandle nebo vlašské ořechy.
📣 The Indian Express je nyní na Telegramu. Kliknutím sem se připojíte k našemu kanálu (@indianexpress) a budete mít přehled o nejnovějších titulcích
Pro všechny nejnovější rodičovské zprávy si stáhněte aplikaci Indian Express App.
-
- Webové stránky The Indian Express získaly od globální služby Newsguard, která hodnotí zpravodajské zdroje z hlediska jejich novinářských standardů, hodnocení GREEN za důvěryhodnost a důvěryhodnost.
