Free Press

Podle: Jak se cítím, když mám špatné pocity?

Aktualizováno 13. ledna 2021

Medicínská recenze: Corrina Horne

Podrobná recenze: Avie Jamesové

Pokud čtete tento článek, pak je pravděpodobné, že se u vás objevují negativní myšlenky, pokud jde o rodičovství a vaši rodinu. Ačkoli by se to většina z nich bála přiznat, mnoho rodičů zažilo okamžik, kdy je napadla myšlenka: „Nenávidím své děti“. Mohlo to být v rychle ubíhajícím okamžiku, například když jste byli přetažení a vaši teenageři se chovali neuctivě. Nebo pro někoho může být myšlenka „nenávidím své děti“ nebo „nenávidím svůj život“ neustálou posedlostí, kvůli které se cítíte jako neschopný rodič.

Myšlenka „nenávidím své děti“ nebo „nenávidím svůj život“ sama o sobě není nic, za co byste se měli stydět. A neznamená to, že jste hrozný rodič. Svým způsobem to dává smysl. Všichni své děti milujeme, nicméně občas můžeme být přepracovaní a přetížení. Deník New York Times psal o tom, jak vás rodičovství může dostat pod tlak, jak to popsala ve své první knize Jennifer Senior. To proto, abyste si uvědomili, že kromě politiky, společnosti a dalších životních událostí, které vás zahlcují, by ve vás rodičovství mohlo vyvolat pocit nenávisti vůči vašim dětem.

To platí zejména při výchově dětí, kdy trávíme dny a dny a roky a roky péčí o někoho, kdo je na nás závislý, ale je také často náročný a náročný. To samozřejmě může plodit některé negativní pocity. Klíčem k překonání těchto myšlenek je nejprve si přiznat, že máte někdy pocit „nenávidím svůj život“ – a pak přijít na to, proč. Také přijít s řešením, jak se s touto negativní myšlenkou vypořádat, když se objeví.

Přiznat si, že existuje problém

Když se nám narodí děti, nepřicházejí s návodem. Dokonce ani slavné příručky doktora Spocka o výchově dětí nemohou postihnout všechny nekonečné možnosti věcí, se kterými se rodiče setkají, když se snažíme zformovat své děti ve zdravé, sebevědomé a všestranné dospělé. Když poprvé držíme v rukou své malé děti, jsme v sedmém nebi a máme tolik nadějí a snů o naší rodinné budoucnosti.

Ale život málokdy jde podle plánu. Přicházejí stresory, rozvody, nemoci a někdy i smrt. I každodenní životní události se mohou stát zdrojem strachu, úzkosti a hněvu. Myšlenka „nenávidím své děti“, jakkoli hrozně může znít, je pravděpodobně produktem těchto emocí. Pokud se podíváte hlouběji, pravděpodobně zjistíte, že své děti ve skutečnosti nenávidíte, ale že se vám nelíbí jejich chování nebo vaše současná rodinná situace. Důležité je zde zjistit, co přesně vytváří emocionální opovržení, které občas pociťujete, pokud jde o vaše děti. To je první krok ke svobodě.

Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.

Zdroj: littlerock.af.mil

Meeting Endless Needs

Péče o děti se může stát zatěžující. Děti mají potřeby, které nemohou vždy uspokojit samy. I to nejsamostatnější dítě potřebuje vaši lásku, podporu a pomoc, aby se mohlo vyvinout ve zdravého dospělého člověka. Vy to víte, a proto na sebe vyvíjíte extrémní tlak, abyste všechny jejich potřeby dokonale naplnili. Pomáhat jim je nezbytné, ale neustálá dokonalost je nedosažitelná. To může vést k podráždění namířenému proti vám i vašemu dítěti a také k přetížení.

Jedním ze způsobů, jak bojovat s tímto druhem frustrace, je snažit se skutečně poznat své dítě a jeho samostatné osobité individuální potřeby. Zde vám může velmi pomoci seznámení se s pěti jazyky lásky. Možná vaše vzdorovité dítě jen potřebuje více ujištění (slov potvrzení) nebo objetí (fyzického doteku). Je možné, že váš teenager neocení vaše projevy služby (vaření a úklid), protože vnímá a cítí lásku jinak? Lepší pochopení toho, co vaše dítě od vás potřebuje, může zmírnit konflikty, usnadnit život všem v domácnosti, zvýšit vaše momentální štěstí, a tím i zlepšit váš rodinný život.

Vypořádání se s požadavky

Když děti něco chtějí, mohou na vás velmi vytrvale naléhat, abyste jim to dali. Můžete se cítit jako neúspěšní, pokud je považujete za ochuzené. Nebo vás jejich přehnané požadavky mohou nesmírně iritovat. Pravdou je, že v určitém okamžiku mohou požadavky přemoci vaše emoce. Důvodem je, že nemají vyvinutý zralý úsudek o tom, co je důležité a co ne, můžete se přistihnout, že vám vadí jejich potřeba vašeho času, energie a financí. Tato nelibost může přerůst v pocit nenávisti, pokud trvá dostatečně dlouho.

Tady může být nastavení hranic a očekávání velmi užitečné. Vezměme si Marii, svobodnou matku tří dětí. Ačkoli měla se svým prostředním dítětem Avou vždy blízký vztah, pocity nelibosti se v ní začaly hromadit, když si jedenáctileté dítě vypěstovalo nevděčný postoj. Kdysi příjemné výlety za nákupy se změnily v obávané dny venku, když předčasně dospělá dívka začala pravidelně očekávat dárky/dobrůtky a trucovat, když jí bylo řečeno ne. Netrvalo dlouho a Mary svou dceru začala nenávidět, když ji někam brala. Někdy měla pocit, že ji nenávidí. Ale nebyla to pravda. Mary Avu nenáviděla, ale pohrdala jejím chováním a přístupem.

Aby problém vyřešila, stanovila Mary hranice. Ava už nesmí v obchodě o nic žádat. Stále se ještě stává, že Mary dceři dá nějaký pamlsek, ale už se to neočekává a rozhodně se to více cení. Protože matka i dcera vědí, co mají očekávat, strach kolem nakupování se rozptýlil a výlety jsou opět příjemné. Opět platí, že nastavení hranic a očekávání udělá mnoho dobrého pro vás i vaše dítě při řešení nekonečných požadavků.

Zdroj: pexels.com

Juggling Responsibility and Your Own Needs

Tíha odpovědnosti jako rodiče se může někdy zdát neúnosná. Když je vaše dítě zraněné nebo rozrušené, pomáháte mu, aby se cítilo lépe. Zajišťujete jim bezpečí a ochranu, jakou potřebují.

Protože dáváme na první místo své děti, často odkládáme něco, co byste rádi udělali, nebo se vzdáváme svých nejtajnějších snů, alespoň do doby, než vaše děti vyrostou. Není neobvyklé, že máte pocit, že své děti nenávidíte, když musíte odložit své vlastní touhy a přání, abyste je postavili na první místo. To může podvědomě vést k zahořklosti. Možná ani nepoznáte, kdy se do vás nenápadná zahořklost vkrádá a začnete ji dávat najevo. Chcete-li bojovat s pocity zášti, snažte se vyvažovat potřeby/přání své rodiny svými vlastními. Zpočátku se to může zdát těžké, protože vyvažování věcí v životě není vždy snadné. Dlouhodobý přínos však přispěje k tomu, že vaše rodičovství a životní styl budou vypadat bezchybně.

Vždycky jste se chtěli vrátit do školy, ale nemyslíte si, že si to můžete dovolit nebo že si na to najdete čas? Možná byste mohli absolvovat jeden kurz za semestr na online univerzitě. Udělejte si čas na koníčky, které vás bavily před narozením dětí, jako je bowling nebo pilates, nebo si třeba jen zajděte na skleničku či dobré jídlo se starými přáteli. Najděte způsob, jak do svého rozvrhu opět zařadit aktivity, které máte rádi. Najít si čas pro sebe může být obtížné, ale pro vaše duševní zdraví je to naprosto zásadní. Řekněte ne depresi a úzkosti tím, že najdete rovnováhu.

Podívejte se na to jako na učení

Děti jsou malé a mají se toho tolik co učit! Když přijdou na svět, je pro ně všechno nové. Někdy vám přináší radost, když vidíte, jak šťastně objevují svět kolem sebe. Jejich nezkušenost může působit jako břemeno, když jim musíte něco stále dokola vyprávět nebo ukazovat. Možná si dobře uvědomujete, že to není jejich vina, že se toho musí tolik naučit. Zároveň se ale musíte vypořádat se všemi chybami, které k učení patří.

To byl rozhodně případ Avy, která se musela naučit, jak je důležité mít vděčné srdce. Přemýšlet o každé výzvě jako o zkušenosti, která vás oba učí, může změnit negativní pohled na věc na pozitivnější. To vede k poslednímu způsobu boje proti negativním myšlenkám typu „mám pocit, že své děti nenávidím“: pozitivním afirmacím. Každý dobrý rodičovský blog se s vámi o to nejspíš podělí.

Pozitivní afirmace pro rodiče

Máte někdy pocit, že jste špatný rodič, když máte pocit, že své děti nenávidíte? Rodičovství je těžké, pojďme si promluvit. Seznamte se s licencovaným terapeutem ještě dnes

Zdroj: unsplash.com

Namísto toho, abyste se soustředili na rodiče, kterým jste, zaměřte se na rodiče, kterým chcete být. Zaměřte se na to, jakým rodičem chcete, aby vaše děti byly. Je to účinný životní hack pro zvládání špatných myšlenek. Zabývání se minulostí nikam nevede, ale stanovení záměru do budoucna je krok správným směrem. Zde mohou přijít ke slovu pozitivní afirmace. Možnosti jsou nekonečné a osobní, ale následující jsou skvělým začátkem:

• Jsem si jistý a rostu ve své rodičovské roli.
• Chovám se tak, abych projevoval úctu svým dětem.
• Líbí se mi být rodičem a to, kolik radosti mi tato role přináší.
• Mám výborné komunikační schopnosti a jsem dobrý posluchač.
• Věnuju potřebný čas péči o své vlastní potřeby, abych mohl být skvělým rodičem.
• Zdraví mých dětí je pro mě prioritou.
• Naše domácnost je místem klidu a trpělivosti.
• Vzpomínáme s láskou na aktivity, které nás v naší domácnosti baví.
• Všechny mé děti se u mě cítí v bezpečí a jsou mnou ctěny.
• Jsem máma/táta, za kterého budou mé děti vždy vděčné.

Je čas odvrátit se od negativních myšlenek a možných bolestí z rodičovství. Když si začnete denně říkat tato slova potvrzení, vaše mysl se začne srovnávat a vy naleznete klid a znovu získáte momentální štěstí.

Pokračovat vpřed

Pocit nenávisti vůči svým dětem může mnoho rodičů vyvést z míry a vyvolat v nich pocit, že nějakým způsobem selhali nebo že nejsou schopni být rodiči. Zářivé fotografie na sociálních sítích, fotografie na obálkách několika časopisů a množství rodičovských knih na trhu, které nabádají k sangvinickému rodičovství, mohou tyto pocity ještě umocnit. Můžete mít pocit, že jste jediný člověk na planetě, který s rodičovstvím bojuje. Naštěstí – a někdy bohužel – tomu tak rozhodně není. Prakticky každý rodič se potýká s vzestupy a pády každodenní výchovy. Většina z nich dokáže časem a s důvěrou uznat, že být matkou nebo otcem je obrovská zodpovědnost, která může občas vyvolat pocity nelibosti, zoufalství, a dokonce i nenávisti. Někdy se může stát, že necítíte tu lásku mezi rodičem a dítětem. Přes všechno to úžasné a naplňující, co nám rodičovství přináší, se někdy prostě potřebujeme odreagovat. A v těchto chvílích možná zjistíte, že ventilovat se kamarádovi nebo členovi rodiny není úplně ono. Když se to stane, je tu pro vás BetterHelp. BetterHelp je zcela anonymní platforma, která vám umožní spojit se se sítí licencovaných odborníků s dlouholetou praxí v podpoře rodičů, aby byli těmi nejlepšími rodiči (jak pro své vlastní dobro, tak pro své děti). Níže si přečtěte několik recenzí poradců BetterHelp od lidí, kteří se potýkají s různými rodičovskými problémy.

Ohlasy poradců

„Naprosto skvělé! Pomohl mi z pěkně temného místa a byl jen a jen nápomocný! Pro muže, kteří hledají poradce, který rozumí tomu, jaké to je být mužem v dnešním světě s rodinou, s dětmi a povinnostmi, prací atd. byl jsem nesmírně ohromen jeho schopností jít k věci a pochopit, o čem mluvím. Umí také skvěle proniknout ke kořenům problému. Nemusíte se prodírat osmi tisíci slovy, abyste zjistili, o co mu jde. Má talent položit přesně tu správnou otázku asi ve 2-3 větách. Pokud hledáte poradce, který není typickým poradcem, je to váš člověk!“

„Rebeka byla při našich sezeních nesmírně vstřícná a chápavá. Vždy se mi snažila pomoci uvědomit si základní problémy, se kterými jsem se potýkala. Také mi velmi aktivně doporučovala externí zdroje, které mi pomohly na mé cestě. Zjistila jsem, že jako kolegyně matka se ke mně chovala upřímně a bez předsudků. Jsem vděčná za čas, který jsem s ní strávila, a doporučila bych ji přátelům a rodině, kteří hledají poradenství.“

Závěrečné myšlenky

Ačkoli si to někteří lidé nikdy nepřiznají, všichni jako rodiče zažíváme chvíle, kdy si říkáme: „Mám pocit, že své děti nenávidím!“. To, co se děje po těchto myšlenkách, je to, na čem skutečně záleží. Nezaujaté, profesionální ucho vám může zajistit, abyste se posunuli vpřed tím nejzdravějším možným způsobem. Rodičovství je náročné, ale nikdy byste kvůli němu neměli mít pocit, že se o sebe nedokážete postarat. Vše, co potřebujete, jsou správné nástroje, které vám pomohou získat zpět vaše momentální štěstí. Udělejte první krok ještě dnes.

Často kladené otázky (FAQ)

Je normální mít na své dítě odpor?

Některé okamžiky nelibosti vůči vašemu dítěti jsou součástí emocí při rodičovství. Rodičovství není jednoduchá záležitost a hodně vás pohltí. V jednu chvíli máte pocit, že se váš svět točí kolem vašich dětí, a v jinou chvíli jste ze všeho úplně otrávení. Nejedná se o odpor k dítěti, ale o odpor ke všem ostatním věcem kromě dítěte. Váš odpor může být způsoben nadměrnými požadavky, nevhodným chováním dítěte, pozastavením nebo úplným zastavením vašich vlastních cílů a štěstí na péči o ně a mnoha dalšími věcmi. To neznamená, že se na své dítě zlobíte. Pouze to tak vypadá a každý rodič musel mít v určitých okamžicích rodičovské cesty tento pocit. Mnoho lidí se jen rozhodne o tomto pocitu mlčet.

Je normální nenávidět svého teenagera?

„Nenávidět“ je poměrně silné slovo, a tak může být pro rodiče těžké nenávidět. Jediné, co ke svému dospívajícímu cítíte, je láska. Mohou se však vyskytnout problémy, kvůli kterým se budete ptát, zda ho/ji nenávidíte. Pravdou je, že nenávist se netýká vašeho dospívajícího, ale zvláštních postojů nebo chování vašeho dospívajícího. Je normální, že vůči svému dospívajícímu prožíváte frustraci, zklamání nebo hněv. Při všech těchto pocitech je důležité mít vždy na paměti, že teenager, kterého nyní zdánlivě nenávidíte, byl kdysi dítětem, které jste velmi milovali. To vám pomůže čelit příčině nenávisti a nevybíjet si své pocity na svém dospívajícím.

Co chtějí dospívající od svých rodičů?

Dospívající se nacházejí v kritické fázi svého vývoje k dospělosti. Je to období, kdy se snaží najít křehkou rovnováhu mezi tím, kým jsou, a tím, kým se stávají. Začínají lépe rozumět sami sobě a nemusí být vždy tím dítětem, které jste znali. Dobrou zprávou je, že období dospívání může být sladkým místem rodičovství, pokud jen dokážete rozpoznat, co váš vlastní dospívající potřebuje. Obecně lze říci, že chtějí to, co vždycky chtěli – lásku, přijetí, podporu, pozornost a povzbuzení. To vše potřebují v modifikované podobě plus trochu svobody, aby mohli být tím, kým jsou. Chtějí pozornost, ale ne tu přehnaně ochranitelskou. Chtějí přijetí a chtějí, abyste důvěřovali jejich úsudku, když se učí rozhodovat. Chtějí lásku takovým způsobem, aby se vámi necítily jako v kleci. Chtějí, abyste jim projevovali lásku, i když je opravujete. Dobrá výchova dospívajících vyžaduje především porozumění pro zvláštnosti vašeho dospívajícího.

Co se stane, když se matka nespojí se svým dítětem?

Vazba mezi matkou a dítětem je velmi potřebná a pro blaho dítěte rozhodující. I když nemusí být u každé matky stejné. Jakákoli odchylka od správné vazby je problém. Výsledný efekt může být katastrofální. Když matka není schopna navázat vazbu se svým dítětem, dítě může začít zpochybňovat samo sebe za neschopnost matky navázat vazbu. A pro dítě může mít absence této vazby za následek problémy s chováním a zvládáním negativních situací a emocí.

Proč jsou rodiče na nejstarší dítě tak přísní?

Výzkumy i reálné zkušenosti ukazují, že rodiče jsou na nejstarší dítě obvykle tak tvrdí. Zde je několik důvodů. Nejstarší dítě je první dítě, u kterého se rodiče učí rodičovskému umění. Proto máš jejich nerozdělenou pozornost, takže bys měl dodržovat spoustu pravidel a nařízení. S větším počtem pravidel přichází i větší očekávání, která je třeba striktně dodržovat. Mnozí rodiče se stávají méně přísnými v době, kdy přicházejí další děti. Proto se přísná výchova, které se dostalo nejstaršímu dítěti, může hodit při pomoci mladším dětem. Tyto a mnohé další teorie odhalují, proč mohou být rodiče na nejstarší dítě opravdu přísní.

Co je to vyhoření maminky?

Jedná se o vyčerpání pociťované ze stresu spojeného s rodičovstvím. Je emocionální i fyzické. Vyhoření maminky může způsobit, že se budete cítit unavení bez ohledu na délku spánku. Můžete začít mít odpor ke svému dítěti, cítit se jako selhávající rodič atd. Pro zdraví maminky to není vůbec dobré. Když nemáte své momentální štěstí, ovlivňuje vás to emocionálně a následně i vaše fyzické zdraví. Je velmi důležité rozpoznat, kdy máte syndrom vyhoření, a věnovat se mu, abyste ho potlačili hned v zárodku. Při řešení tohoto rodičovského vyčerpání můžete udělat několik věcí. První z nich je zůstat ve spojení se svou komunitou a přátelstvím. Potřebujete veškerou podporu, kterou můžete získat. Další věcí je snažit se zůstat mimo sociální média, abyste se mohli věnovat věcem, které byste rádi dělali. Neznamená to, že byste měli zůstat úplně mimo, ale možná budete muset omezit čas. Více komunikace s partnerem vám může pomoci zmírnit stres. A pokud jde o rodiče samoživitele, nestyďte se požádat o pomoc a přijmout ji. Je velmi důležité vypořádat se s chronickým stresem, který s sebou rodičovství přináší.

Jak mám své dítě zbavit stresu?

Mezi způsoby, které vám pomohou destresovat vaše dítě, patří trávit s ním čas povídáním a hrou. Snažte se zabránit tomu, abyste je bombardovali rozvrhy a přísnou rutinou. Měli byste také zajistit, aby si nehrálo se spánkem. Odpolední zdřímnutí a kvalitní spánek vašemu dítěti prospějí. Můžete také naučit své dítě naslouchat tomu, jak se cítí jeho tělo. Když vám dokáže říct o chvílích, kdy se necítí příliš dobře, mohlo by vám to umožnit pomoci mu odpočinout si a předejít dalšímu stresu. Možná je budete chtít naučit, jak se vypořádat s chybami, protože ty jsou běžnou součástí života. I jako rodič se musíte naučit zvládat svůj vlastní stres, abyste ho nepřenášeli na své dítě.

Jak mám zlomit špatné návyky svého dítěte?

Děti si nevytvoří špatné návyky během jednoho dne. Špatné návyky se vyvíjejí po určitou dobu a k odbourání takových návyků nedojde ze dne na den. Špatnými návyky může být cucání palce nebo kousání nehtů nebo závislost na obrazovce a spousta dalších. Přinášíme vám několik tipů, které vám pomohou se těchto návyků zbavit. První věcí je uvědomit si, že se jedná o zlozvyk. Další věcí je hledat příčiny tohoto zlozvyku. Poté se můžete rozhodnout, že si o tom s dítětem promluvíte, ale vyvarujte se kádrování. Nyní byste měli za zlozvyk získat náhradu. Jedná se spíše o nahrazení špatného návyku pozitivním návykem nebo hodnotou. Můžete také nastavit několik jemných připomínek, které pomohou. Motivační a odměňovací systémy mohou být použity k tomu, abyste je stimulovali k lepším výkonům.

Ad, pokud to začne být příliš vážné o tom, že to řešíte vy, je nutné, abyste si promluvili s poradcem nebo terapeutem, abyste své dítě zachránili před návyky a možnými důsledky.