Existuje trénink a pak je tu Saiyan trénink. Jeho podstatou je jednoduchý fakt: bez ohledu na to, jak jste silní, vždy existuje způsob, jak zvýšit úroveň své síly a postoupit na další úroveň. Když se neustále posouváš na absolutní hranici možností… a pak ji překračuješ, transformuješ se a pak ve své transformaci pokračuješ. Saiyanský trénink vás nevyvede z komfortní zóny jen fyzicky, ale je pro vás výzvou i po psychické stránce. Trénink jako Goku vyžaduje hodně, hodně dřiny… a pořádný ballz.
Existuje jen jedno pravidlo: v okamžiku, kdy něco dokážeš, zvedni své nároky – to je klíč k tréninku na úrovni Super Saiyana. Pokud dokážeš udělat 100 sedů-lehů, udělej 200. Pokud dokážeš udělat 100 kliků, jdi na 200. Pokud dokážete uběhnout 10 km, běžte rychleji, běžte déle, běžte s těžkou vestou ve stylu Goku. Každou činnost proměňte ve výzvu a nikdy, ale opravdu nikdy si nezkracujte cestu.
Vykonejte 100násobek zemské gravitace
Provádějte cvik ve zpomaleném pohybu, abyste přinutili již unavené svaly pracovat téměř izometricky a skutečně je zatížili po celé jejich délce.
Při provádění kliků je provádějte co nejpomaleji. Jejich pomalým prováděním donutíte již unavené svaly pracovat téměř izometricky a skutečně je zatěžovat po celé jejich délce. Jděte co nejníže k podlaze, ideálně dokud se nosem nedotknete podlahy, a pak se vynořte. Opakujte to tak dlouho, dokud to vaše svaly už opravdu nezvládnou. Při této činnosti se vám budou hodně třást svaly v pažích. Vydržte – bude to stát za to.
Zdvojnásobte počet opakování
Vyberte si svůj oblíbený trénink a zdvojnásobte počet opakování v jedné sérii (a pokud to vydržíte, zdvojnásobte je ještě jednou). Slavná Gokuova výzva „10 000 kliků“ je navržena tak, aby saiyanský bojovník překonal všechny své limity. Začněte s malým počtem, zdvojnásobte ho a pokračujte ve zdvojnásobování, dokud nenarazíte na hranici, kterou můžete nazvat cílem, který chcete překonat.
Vydejte se na míli navíc
Dojděte pěšky na co nejvíce míst za jeden den (nebo týden). Noste si nákupy sami v košíku, místo abyste je dávali do nákupního vozíku, týden nepoužívejte výtah a všude choďte po schodech. Kdykoli uvidíte příležitost zvolit náročnější trasu – využijte ji. Goku běhá kolem planety krále Kaie, aby se zahřál a zchladil, vám stačí obejít blok jen jednou (nebo dvakrát).
Jděte na aerobik
Kombinujte jakýkoli trénink, který právě děláte, s pravidelným každodenním během. Nezáleží na tom, jakou vzdálenost uběhnete, pokud budete běhat každý den a poběžíte svou maximální rychlostí tak dlouho, jak to jen půjde. Běhejte do kopce – najděte si pro své běhy nerovnoměrné trasy, čím více budete muset stoupat – tím budete silnější. Goku musel vylézt na věž Korin, aby se dostal do nějaké rozumné formy, vy určitě zvládnete běh navíc.
Jděte na komba
Vyberte si kombinaci z bojových umění a dělejte ji znovu a znovu a znovu, dokud vaše tělo nebude plynout v pohybech a dokud nebudete cítit, jak vám při každém jejím provedení tepou svaly. Příklad kombinace: kombo úder+úder+kros, dvojitý otočný kop, úder pěstí dozadu + otočný kop, dvojitý úder + boční kop. Goku sestavuje směs pohybů bojových umění a cvičí je znovu a znovu, dokud není dokonalý.
Jdi na Super Saiyana
Vyber si tři tréninky a cvič je zády k sobě. Každý trénink klade důraz na jinou svalovou skupinu. Výběrem tří různých nutíte své tělo pracovat na různých aspektech úrovně kondice a sportovních schopností. Pamatujte, že síla vzniká jako reakce na potřebu, nikoliv na přání. Vaše tělo musí cítit, že je naprosto nezbytné stát se silným, aby mohlo reagovat a přizpůsobit se.
Zajistěte si superstatickou polohu
Nastavte si časovač a každou hodinu si sedněte zády ke zdi nebo vydržte na prkně tak dlouho, jak pokaždé dokážete. Super Saiyan trénink je způsob života, ne příležitostné cvičení.
Přidejte si zátěž navíc
Přes den choďte se zátěží na kotnících. Kromě řízení auta (a plavání, samozřejmě) dělejte všechny běžné každodenní činnosti se zátěží na kotnících. Dodáte tak svalům nohou i svému tělu další zátěž a donutíte ho, aby se po celý den přizpůsobovalo. Dělejte to dva dny po sobě a pak závaží sundejte, aby se svaly nohou zotavily. Okamžitě pocítíte rozdíl. Goku bojoval ve 23. světovém turnaji bojových umění se zátěžovým oblečením, aby mohl zvýšit svou úroveň.
Dělejte to všechno a i vy budete mít hladinu energie přes 9000.
.