Jest trening, a potem jest trening Saiyan. U jego podstaw leży prosty fakt: bez względu na to, jak silny jesteś, zawsze istnieje sposób na podniesienie poziomu mocy i przejście na następny poziom. Przemieniasz się i kontynuujesz swoją przemianę, kiedy ciągle przesuwasz się do absolutnego limitu… a następnie wykraczasz poza niego. Trening Saiyan nie tylko wyciąga cię z twojej strefy komfortu fizycznie, ale również stawia przed tobą wyzwania psychiczne. Trening jak Goku wymaga dużo, dużo ciężkiej pracy… i poważnego balz.
Jest tylko jedna zasada: w momencie kiedy możesz coś zrobić podnieś swoje standardy – to jest klucz do treningu na poziomie Super Saiyan. Jeśli potrafisz zrobić 100 przysiadów, zrób 200. Jeśli potrafisz zrobić 100 pompek, zrób 200. Jeśli możesz przebiec 10K, idź szybciej, idź dłużej, biegnij z ciężką kamizelką w stylu Goku. Zmień każdą swoją aktywność w wyzwanie i nigdy, przenigdy nie idź na skróty.
Przejdź 100 razy ziemską grawitację
Wykonuj ćwiczenie w zwolnionym tempie, aby zmusić już zmęczone mięśnie do pracy w niemal izometrycznej modzie naprawdę obciążając je na całej ich długości.
Podczas robienia pompek wykonuj je tak wolno, jak tylko możesz. Wykonując je w zwolnionym tempie zmuszasz już zmęczone mięśnie do pracy w sposób niemal izometryczny naprawdę obciążając je na całej ich długości. Zejdź tak nisko jak tylko możesz w kierunku podłogi, najlepiej aż nos dotknie podłogi, a następnie wyprostuj się. Powtarzaj to tak długo, aż mięśnie naprawdę nie będą już w stanie dłużej tego robić. W trakcie wykonywania tego ćwiczenia będziesz odczuwał silne drżenie mięśni w ramionach. Trzymaj się tego – to będzie tego warte.
Podwójne powtórzenia
Wybierz swoją ulubioną rutynę treningową i podwajaj powtórzenia na zestaw (i jeśli możesz to wytrzymać, podwajaj je ponownie). Słynne wyzwanie Goku „10,000 pompek” zostało zaprojektowane, aby przesunąć wojownika Saiyan poza wszystkie jego ograniczenia. Zacznij od małego, podwoić i dalej podwajać, aż trafisz na limit, który możesz nazwać celem do pokonania.
Przejdź dodatkową milę
Dostań się do tak wielu miejsc jak tylko możesz na piechotę przez jeden dzień (lub tydzień). Noś zakupy w koszyku zamiast wkładać je do wózka na zakupy, nie korzystaj z windy przez tydzień i wszędzie chodź schodami. Zawsze, gdy widzisz możliwość wybrania trudniejszej drogi – skorzystaj z niej. Goku biega dookoła planety Króla Kai, aby się rozgrzać i ochłonąć, ty musisz tylko raz (lub dwa) okrążyć blok.
Przejdź na aerobik
Połącz jakikolwiek trening, który obecnie wykonujesz z regularnym biegiem każdego dnia. Nie ma znaczenia, jak długo biegasz, dopóki biegasz codziennie i biegniesz z maksymalną prędkością tak długo, jak możesz. Biegaj pod górę – znajdź nierówne trasy dla swoich biegów, im więcej będziesz musiał się wspinać, tym silniejszy się staniesz. Goku musiał wspiąć się na Korin Tower, aby dojść do jakiejś sensownej formy, ty na pewno dasz sobie radę z dodatkowym biegiem.
Go combo
Wybierz kombinację ze sztuk walki i wykonuj ją raz za razem, aż twoje ciało będzie płynąć w ruchach i poczujesz, jak twoje mięśnie pulsują za każdym razem, gdy ją wykonujesz. Przykład kombinacji: jab+jab+cross combo, podwójne kopnięcie obrotowe, backfist + kopnięcie obrotowe, podwójny cios + kopnięcie boczne. Goku układa mieszankę ruchów sztuk walki i ćwiczy je raz za razem, aż osiągnie perfekcję.
Go Super Saiyan
Wybierz trzy treningi i wykonuj je jeden po drugim. Każdy trening kładzie nacisk na inną grupę mięśniową. Wybierając trzy różne zmuszasz swoje ciało do pracy nad różnymi aspektami twojego poziomu sprawności i zdolności atletycznych. Pamiętaj, że siła pojawia się jako odpowiedź na potrzebę, a nie pragnienie. Twoje ciało musi czuć, że jest absolutnie konieczne, aby stać się silnym, aby mogło zareagować i dostosować się.
Przejdź na super statyczne
Ustaw timer i co godzinę siadaj z plecami przy ścianie lub trzymaj deskę tak długo, jak możesz za każdym razem. Trening Super Saiyan jest sposobem na życie, a nie zwykłym treningiem.
Załóż dodatkową wagę
Przejdź przez dzień nosząc ciężarki na kostkach. Poza prowadzeniem samochodu (i pływaniem, oczywiście) wykonuj wszystkie swoje normalne codzienne czynności z obciążnikami na kostkach. To dodatkowo obciąża mięśnie nóg i całe ciało, zmuszając je do adaptacji przez cały dzień. Rób to przez dwa dni z rzędu, a następnie zdejmij obciążniki, aby mięśnie nóg mogły się zregenerować. Natychmiast poczujesz różnicę. Goku walczył w 23. Światowym Turnieju Sztuk Walki w ubraniach z ciężarkami, aby mógł podnieść swój poziom.
Zrób to wszystko i ty też będziesz miał poziom energii ponad 9000.
.