Zůstaňte hydratovaní. Ať už se jedná o čaj, teplou vodu s citronem nebo vývar, pití teplých tekutin může být uklidňující, zabránit dehydrataci a zmírnit překrvení. Vyhněte se slaným potravinám, alkoholu, kávě a sladkým nápojům, které mohou působit dehydratačně. Dalším jednoduchým způsobem, jak zůstat hydratovaný a uklidnit škrábání v krku, je ledová tříšť.
Kloktejte slanou vodou. Kloktání slanou vodou s asi 1 čajovou lžičkou soli na šálek teplé vody může pomoci snížit bolest a otok při bolesti v krku.
Volně prodejné léky : Volně prodejné dekongestanty, antihistaminika a léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol, mohou zmírnit některé příznaky nachlazení. Děti mladší 6 let by volně prodejné léky neměly používat. Podrobnější informace získáte od svého lékaře.
Zvlhčete vzduch . Studený vzduch zadržuje méně vlhkosti než teplý vzduch. Suché nosní dírky jsou náchylnější k virózám, a pokud jste již nemocní, suchý vzduch může zhoršit bolest v krku. Zkuste použít zvlhčovač vzduchu. Pokud ho nemáte, nechte venku mělkou misku s vodou, zejména v blízkosti zdroje tepla. Jak se voda odpařuje, pomalu zvlhčuje místnost.
Odpočinek : V této době je třeba dobít imunitní systém vašeho těla. Odpočinek a spánek jsou nejlepšími způsoby, jak toho dosáhnout. Dbejte na to, abyste v noci spali osm až deset hodin. Je to také skvělá příležitost, jak si na dva až tři dny odpočinout od namáhavého cvičení.
Čemu se vyhnout
Zinku. Existuje jen málo důkazů, které by potvrzovaly pověst zinku jako prostředku proti nachlazení.
Antibiotika. Antibiotika jsou určena k léčbě bakteriálních infekcí, nikoli virů.
Vitamin C . Při prvních příznacích nachlazení se mnoho lidí obrací na vitamin C. Existuje však jen málo důkazů, že má vliv na virus nachlazení. Některé studie sice naznačují, že pravidelný příjem vitaminu C může pomoci zkrátit dobu trvání příznaků nachlazení, ale nemá žádný účinek, pokud ho užíváte až po vzniku příznaků nachlazení.
Kouření . Kouření a vystavení pasivnímu kouření může dále dráždit váš nos, hrdlo a plíce.
Zavolejte lékaře, pokud:
- Vaše příznaky trvají déle než dva týdny.
- Vaše příznaky se zhoršují nebo se u vás objeví nové příznaky, protože můžete mít jiný typ infekce.
- Máte bolesti v krku nebo horečku vyšší než 100 stupňů po dobu delší než tři dny.
- Pociťujete intenzivní bolest na hrudi a dušnost.
Dozvíte se více o běžném nachlazení.
Podrobnější informace o nachlazení.