Manténgase hidratado. Ya sea un té, agua tibia con limón o caldo, beber líquidos calientes puede ser calmante, prevenir la deshidratación y aliviar la congestión. Evite los alimentos salados, el alcohol, el café y las bebidas azucaradas, que pueden ser deshidratantes. Los trozos de hielo son otra forma sencilla de mantenerse hidratado y calmar el picor de garganta.
Gargar con agua salada. Unas gárgaras de agua salada con aproximadamente 1 cucharadita de sal por cada taza de agua caliente pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación de la garganta dolorida.
Medicamentos de venta libre : Los descongestionantes, antihistamínicos y analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden reducir algunos síntomas del resfriado. Los niños menores de 6 años no deben utilizar medicamentos de venta libre. Hable con su médico para obtener más detalles.
Humidificar el aire . El aire frío retiene menos humedad que el aire caliente. Las fosas nasales secas son más propensas a los virus, y si ya estás enfermo, el aire seco puede empeorar el dolor de garganta. Prueba a utilizar un humidificador. Si no tienes uno, deja un recipiente poco profundo con agua, sobre todo cerca de una fuente de calor. A medida que el agua se evapore, humidificará lentamente la habitación.
Descansa : Este es el momento de recargar el sistema inmunitario de tu cuerpo. El descanso y el sueño son las mejores maneras de hacerlo. Asegúrate de dormir entre ocho y diez horas por la noche. Esta es también una gran oportunidad para tomar un descanso del ejercicio extenuante durante dos o tres días.
Qué evitar
Zinc. Hay pocas pruebas que apoyen la reputación de que el zinc combate el resfriado.
Antibióticos. Los antibióticos están diseñados para tratar las infecciones bacterianas, no los virus.
Vitamina C . A la primera señal de los síntomas del resfriado, muchas personas recurren a la vitamina C. Sin embargo, hay pocas pruebas de que tenga efecto sobre el virus del resfriado. Aunque algunos estudios sugieren que la ingesta regular de vitamina C puede ayudar a reducir la duración de los síntomas del resfriado, no tiene ningún efecto si se toma después de tener los síntomas del resfriado.
Tabaco . El tabaquismo y la exposición al humo de segunda mano pueden irritar aún más la nariz, la garganta y los pulmones.
Llame a su médico si:
- Sus síntomas duran más de dos semanas.
- Sus síntomas empeoran o desarrolla nuevos síntomas, ya que podría tener otro tipo de infección.
- Tiene dolor de garganta o fiebre de más de 100 grados durante más de tres días.
- Está experimentando dolor intenso en el pecho y falta de aire.
Aprenda más sobre el resfriado común.